Sposoby na stres
Czy stres jest groźny? Jakie mogą być skutki stresu, niezależnie od tego, czy odczuwamy go w pracy, czy w domu? Poznaj konsekwencje stresu i dowiedz się, czym grozi długotrwałe odczuwanie nadmiernego napięcia.
Skąd się bierze stres w pracy i jak możesz sobie z nim szybko poradzić? Przeczytaj nasz poradnik i poznaj sprawdzone sposoby na radzenie sobie ze stresem w pracy.
Od czego zacząć praktykę jogi w domu? Jakiego sprzętu potrzebujesz i na co musisz zwrócić uwagę? Sprawdź nasz poradnik o jodze dla początkujących w domu.
Stres to nieodłączna część naszego życia. I chociaż nie każdy stres jest zjawiskiem negatywnym – czasami motywuje nas do efektywnego działania - to niektóre objawy stresu, takie jak uczucie niepokoju, kłopoty ze snem, czy biegunka ze stresu, mogą mocno dać nam się we znaki. Jak radzić sobie ze stresem i jego objawami?
Istnieją różne techniki relaksacyjne, ale wszystkie zawierają w sobie elementy ćwiczeń oddechowych. Oddech to nasza najlepsza broń w walce ze stresem. Ćwiczenia oddechowe pomagają zwolnić tętno, uspokoić myśli, ukoić uczucie niepokoju i zniwelować skutki stresu. Na czym dokładnie polegają?
Perfekcjonizm to problematyczny temat – wiele osób się z nim zmaga, nie do końca zdając sobie z tego sprawę. Warto podkreślić, że efektem perfekcyjnego podejścia do życia jest większa podatność na stres. Przyjrzyjmy się życiu w pułapce perfekcjonizmu i sprawdźmy, jak się z niej uwolnić.
Stres jest wszechobecny i nie sposób go uniknąć. Najlepsze, co możesz zrobić, to nauczyć się go redukować. Mogą Ci w tym pomóc techniki relaksacyjne, takie jak ćwiczenia oddechowe, joga, medytacja czy trening autogenny Shultza i relaksacja Jacobsona.
Spokojny sen wpływa na nasze samopoczucie. Niestety problemy ze snem dotyczą coraz większej liczby osób. Jak sobie z nimi radzić? Jakie są dobre sposoby na sen?
