Strona główna |

Fakty i mity o probiotykach

Choć uzupełnianie flory jelitowej o dobroczynne szczepy bakterii z wykorzystaniem probiotyków jest coraz popularniejsze, wokół przyjmowania preparatów probiotycznych narosło sporo mitów. Sprawdź, które z nich są prawdą.

Probiotyki to żywe drobnoustroje, które wywierają korzystny wpływ na ilość i jakość flory bakteryjnej jelit. Równowaga flory jelitowej odpowiada między innymi za trawienie oraz za poziom odporności organizmu. Probiotykom przypisuje się jednak także szereg innych korzystnych dla zdrowia działań. Warto wiedzieć, które z nich znajdują potwierdzenie w badaniach naukowych.

1. Każdy probiotyk pomaga odbudować odporność po terapii antybiotykowej – MIT

To stwierdzenie nie jest prawdziwe, ponieważ nie wszystkie probiotyki pomogą w uzupełnieniu dobrych bakterii w jelitach po biegunce spowodowanej antybiotykoterapią.  Warto wiedzieć, że jeśli chcemy przywrócić równowagę flory bakteryjnej dziecka z wykorzystaniem probiotyku, warto szukać tylko tych preparatów, które zawierają szczepy L. rhamnosus GG (ATCC 53103) oraz S. boulardii. W celu uzupełnienia mikroflory bakteryjnej jelit u dzieci rekomenduje się stosowanie tych dwóch najlepiej przebadanych szczepów bakterii.[2]

Ponadto niektóre probiotyki są przeznaczone tylko i wyłącznie do wspomagania odbudowy flory bakteryjnej w przypadku schorzeń ginekologicznych, dlatego nie będą skutecznie przywracać równowagi flory jelitowej.

A oto niektóre szczepy, których skuteczność w uzupełnianiu flory bakteryjnej po biegunce u dorosłych wykazano w badaniach:

2. Probiotyk warto przyjmować wraz z prebiotykiem – FAKT

To prawda. Aby szczepy dobroczynnych bakterii, które przyjmuje się w celu uzupełnienia flory jelitowej i tym samym wspierania odporności organizmu, mogły skutecznie kolonizować jelita, należy dostarczyć im prebiotyk.

Prebiotyki są składnikami pożywienia, które są odporne na działanie enzymów trawiennych i są pożywką dla dobroczynnych bakterii. Pobudzają one aktywność drobnoustrojów oraz pomagają namnażać niektóre szczepy bakteryjne.

Kompleksowe preparaty, które zawierają jednocześnie probiotyk i prebiotyk to synbiotyki. Prebiotyki można znaleźć także w naturalnym pożywieniu – na przykład w czosnku, pszenicy, miodzie, szparagach, karczochach i bananach.

3. Probiotyki pomagają zwalczać nadwagę i otyłość – MIT

Nie jest to prawda. Na przestrzeni lat wykonano wiele badań i analiz naukowych, których rezultaty często się wykluczają. Choć probiotykom przypisuje się bardzo wiele dobroczynnych funkcji, nie każde z nich znajduje jednoznaczne potwierdzenie w badaniach.

Nie ma badań, które potwierdziłyby, że probiotyki mogłyby mieć jakikolwiek wpływ na nadwagę i otyłość.

4. Probiotyki zapobiegają biegunce podróżnych – MIT

Według najnowszych badań to stwierdzenie jest mitem. Choć niegdyś uważano, że przyjmowanie probiotyku ze szczepem S. boulardii przed wyjazdem do krajów rozwijających się może pomóc w uniknięciu przykrych objawów biegunki podróżnych, wszystko wskazuje na to, że nie ma podstaw do stosowania takiej profilaktyki.[1]

Nie mniej jednak probiotyki pomagają uzupełnić wyjałowioną przez biegunkę florę bakteryjną, dlatego warto je stosować już w trakcie trwania biegunki i jeszcze przez jakiś czas po ustąpieniu jej objawów.

5. Probiotyki występują tylko w kapsułkach – MIT

Nie jest to prawda, szczególnie że nie tylko preparaty medyczne są dobrym źródłem dobroczynnych drobnoustrojów. Korzystne dla równowagi flory jelitowej bakterie można znaleźć także w produktach mlecznych oraz w kiszonkach.

Z kolei probiotyki dostępne w aptekach można dostać w formie kropel, kapsułek i saszetek. Każda forma może zawierać żywe szczepy bakterii i korzystnie wpływać na florę jelitową, a tym samym pomagać w budowaniu odporności i korzystnie wpływać na układ trawienny.

Bibliografia:

1. https://www.mp.pl/gastrologia/wytyczne/168224,probiotyki-aktualny-stan-wiedzy-i-zalecenia-dla-praktyki-klinicznej

2. https://journals.viamedica.pl/gastroenterologia_kliniczna/article/viewFile/29303/2405

Suplement diety