Skąd problem z układem pokarmowym dziecka na wakacjach?
W trakcie wyjazdu na wakacje, szczególnie w letnich miesiącach, dzieci mogą doświadczyć różnych problemów żołądkowo-jelitowych. Do najczęstszych dolegliwości należą:
- biegunka
- zaparcia (inaczej zatwardzenie)
- wzdęcia
- gazy
Problemy żołądkowo-jelitowe w okresie wakacji mogą być wynikiem zmiany diety, wody, a także warunków higienicznych w podróży. Często nieznane bakterie i wirusy, które dziecko może napotkać w nowym środowisku, przyczyniają się do problemów jelitowych na wakacjach. Jak sobie z nimi poradzić u niemowlaka, a jak u juniora?
Problemy żołądkowo-jelitowe u niemowlaka
1. Biegunka u niemowlaka
Najważniejsze jest zapewnienie maluszkowi odpowiedniego nawodnienia. W przypadku niemowląt karmionych piersią, należy kontynuować karmienie, a nawet robić to częściej[1]. Można również podawać elektrolity dla niemowląt, które pomogą w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia. Warto skonsultować się z pediatrą, jeśli biegunka utrzymuje się dłużej niż 24 godziny lub jeśli dziecko ma objawy odwodnienia. Po biegunce warto wesprzeć nadwyrężony mikrobiom niemowlęcia probiotykami w kroplach.
2. Zaparcia u niemowląt
W przypadku niemowląt karmionych piersią, można spróbować częściej je karmić. U niemowląt karmionych mlekiem modyfikowanym, można spróbować zmiany mleka na bardziej lekkostrawne. Delikatny masaż brzuszka i ciepła kąpiel mogą również pomóc w złagodzeniu zaparć.
3. Wzdęcia i gazy u niemowlęcia
To częste dolegliwości jelitowe na wakacjach, nawet u niemowlaków. Delikatne masowanie brzuszka i kładzenie go na nim może pomóc w uwolnieniu gazów. Warto również unikać pokarmów, które mogą powodować wzdęcia, jeśli niemowlę jest już na etapie rozszerzania diety.
Problemy żołądkowe i jelitowe u juniora
1. Biegunka u dziecka
Podobnie jak u niemowląt, u starszych dzieci również kluczowe jest nawodnienie[2]. Można podawać specjalne roztwory elektrolitów, dostępne w aptekach. Dobrze jest również wprowadzić lekkostrawną dietę, która pomaga w stabilizacji jelit. W razie potrzeby, jeśli biegunka u dziecka nie przechodzi, wskazana jest konsultacja z lekarzem. Probiotyki dla dzieci po biegunce są szczególnie zalecane, aby wspomóc regenerację mikrobiomu jelitowego.
2. Zaparcia u dzieci
Zwiększenie spożycia błonnika w diecie (owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty) oraz zapewnienie odpowiedniego nawodnienia może pomóc w łagodzeniu zaparć. Warto również zachęcać dziecko do aktywności fizycznej, która stymuluje pracę jelit.
3. Wzdęcia i gazy u dzieci
Unikanie pokarmów powodujących wzdęcia (fasola, napoje gazowane, tłuste potrawy) może pomóc w redukcji problemów z gazami.
Jak uniknąć problemów z brzuchem na wakacjach?
Zmniejszenie ryzyka wystąpienia problemów żołądkowo-jelitowych na wakacjach jest możliwe dzięki kilku prostym środkom ostrożności:
- Higiena: Regularne mycie rąk przed jedzeniem i po skorzystaniu z toalety jest kluczowe. Unikanie spożywania jedzenia z ulicznych straganów, które mogą nie spełniać standardów higieny, jest również ważne.
- Woda: Zawsze używaj butelkowanej wody do picia i mycia zębów w krajach o niższych standardach sanitarnych.
- Dieta: Stopniowe wprowadzanie nowych pokarmów i unikanie tłustych, ciężkostrawnych potraw może pomóc w uniknięciu problemów żołądkowych.
- Probiotyki: Wprowadzenie probiotyków do diety dziecka przed wyjazdem może wspomóc mikrobiom jelitowy.[3]
Jak zregenerować mikrobiom po biegunce?
Regeneracja mikrobiomu po problemach żołądkowo-jelitowych jest kluczowa dla zdrowia dziecka. Mikrobiom, czyli zbiór mikroorganizmów żyjących w jelitach, odgrywa ważną rolę w trawieniu, odporności i ogólnym zdrowiu.
Probiotyki
Probiotyki dla dzieci po biegunce mogą pomóc w odbudowie zdrowej flory jelitowej. Warto wybierać preparaty przeznaczone specjalnie dla dzieci, zawierające szczepy bakterii, takie jak Lactobacillus czy Bifidobacterium.
Prebiotyki
Wprowadzenie prebiotyków do diety, takich jak błonnik, pomaga w rozwoju korzystnych bakterii w jelitach. Pokarmy bogate w prebiotyki to m.in. banany, cebula, czosnek, por i pełnoziarniste produkty. Można też stosować synbiotyki dla dzieci, czyli połączenie probiotyków z prebiotykami.
Dieta dziecka
Zbilansowana dieta bogata w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty i fermentowane produkty mleczne, takie jak jogurt czy kefir, wspiera zdrowie jelit. Unikanie przetworzonej żywności i cukru również ma pozytywny wpływ na mikrobiom dziecka.
Podsumowując, problemy żołądkowe na wakacjach mogą być uciążliwe, ale z odpowiednią wiedzą i środkami ostrożności można szybko je zwalczyć. Kluczem jest dbanie o higienę, odpowiednią dietę, nawodnienie i wsparcie mikrobiomu dziecka. Dzięki temu, letnie wyjazdy będą przyjemne i bezproblemowe zarówno dla dzieci, jak i ich rodziców.
Przypisy:
[1] Diarrhoea in children, Health Direct, https://www.healthdirect.gov.au/diarrhoea-in-children
[2] Postępowanie w ostrej biegunce u małych dzieci, mgr Ewa Ehmke vel Emczyńska-Seliga, Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej, https://ncez.pzh.gov.pl/dzieci-i-mlodziez/postepowanie-w-ostrej-biegunce-u-malych-dzieci/#:~:text=Po każdym biegunkowym stolcu (lub,można pomyśleć o właściwym żywieniu
[3] Effects of probiotics on gut microbiota: mechanisms of intestinal immunomodulation and neuromodulation, Peera Hemarajata, James Versalovic , National Library of Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3539293/
