Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które naturalnie żyją w naszym organizmie i biorą udział w budowaniu naszej odporności i dbaniu o ogólny dobry stan zdrowia.[1] Spożywane w odpowiednich ilościach, w suplementach czy też bogatych w nie pokarmach, przynoszą Twojemu organizmowi różnorodne korzyści. Przekonaj się jakie.
Czym są probiotyki?
Probiotyki to szczepy dobrych bakterii, korzystnych dla ludzkiego zdrowia. Są one naturalnie obecne w niektórych pokarmach fermentowanych, takich jak jogurty, kefiry, kiszonki[2], a także dostępne w formie suplementów jako kapsułki, tabletki czy na przykład czekoladki probiotyczne dla dzieci. Probiotyki często zawierają bakterie z rodzajów Lactobacillus i Bifidobacterium, które są blisko związane z mikroflorą przewodu pokarmowego.
Probiotyki – w czym mogą pomóc?
Przyjmowanie probiotyków z dietą jest związane z wieloma korzyściami. Probiotyki wspierają mikrobiom jelitowy, który odpowiada za trawienie czy naszą odporność. Probiotyki przyjmowane w formie suplementów czy też z jedzeniem działają również:
- wspomagająco w okresie jesienno-zimowym,
- wspomagająco po biegunkach,
- wspierają odbudowę mikrobiomu po antybiotykoterapii,
- wspierają mikrobiom po infekcjach rotawirusowych.
Probiotykoterapia – kiedy warto ją stosować?
Terapia probiotykami może być szczególnie przydatna w okresach osłabienia mikroflory jelitowej, na przykład po antybiotykoterapii, która może zaburzać równowagę bakteryjną w jelitach. Probiotykoterapia może być również stosowana w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia oraz jako element wsparcia na przykład przy wielolekowości czy w przypadku stałego przyjmowania niektórych leków, takich jak leki na cukrzycę, statyny czy leki na zgagę.
Czy można brać probiotyki profilaktycznie?
Spożywanie probiotyków profilaktycznie jest tematem licznych badań. Wiele z nich sugeruje, że regularne przyjmowanie probiotyków może wspierać zdrowie naszego mikrobiomu, co potencjalnie przekłada się na lepsze zdrowie naszego organizmu.[3]
Probiotyki profilaktycznie przyjmowane są bezpieczne i nie ma ograniczeń w ich stosowaniu. Niektóre osoby mogą doświadczać większych korzyści z takiej profilaktyki, zwłaszcza jeśli ich dieta jest uboga w naturalne źródła probiotyków lub mają one określone problemy zdrowotne.
Jakie probiotyki wybierać?
Warto jednak pamiętać, że nie wszystkie probiotyki są takie same – niektóre suplementy mają mniejszą różnorodność szczepów od innych. Dlatego też wybór odpowiedniego probiotyku powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb. Warto zwrócić uwagę, jakie szczepy dobroczynnych bakterii znajdują się w danym preparacie, gdyż każdy szczep daje inne korzyści zdrowotne.
Warto wybierać synbiotyki, które są kombinacją probiotyków i prebiotyków (substancji odżywiających korzystne bakterie), bo mają one szansę lepiej wspierać nasz mikrobiom.
Przypisy:
[1] https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/probiotic
[2] https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-more-probiotics
[3] https://food-forum.pl/artykul/wplyw-probiotykow-na-odpornosc
