{"id":2741,"date":"2023-12-11T11:26:58","date_gmt":"2023-12-11T10:26:58","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/?p=2741"},"modified":"2024-04-19T10:00:12","modified_gmt":"2024-04-19T08:00:12","slug":"probiotyk-na-zaparcia-czy-pomaga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/probiotyk-na-zaparcia-czy-pomaga\/","title":{"rendered":"Probiotyk na zaparcia – czy pomaga?"},"content":{"rendered":"
Zaparcia to powszechny problem, kt\u00f3ry mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn. Nale\u017c\u0105 do nich mi\u0119dzy innymi niew\u0142a\u015bciwa dieta, uboga w b\u0142onnik, niedostateczne spo\u017cycie p\u0142yn\u00f3w, brak regularnej aktywno\u015bci fizycznej, zmiany w rutynie dnia codziennego,[1]<\/sup><\/a> stres<\/strong><\/a>, oraz pewne schorzenia medyczne, takie jak na przyk\u0142ad dysfunkcje tarczycy czy zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego. Leki, w tym niekt\u00f3re \u015brodki przeciwb\u00f3lowe i suplementy \u017celaza, r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do zapar\u0107.<\/p>\n Przewlek\u0142e zaparcia mog\u0105 prowadzi\u0107 do wielu komplikacji zdrowotnych, takich jak hemoroidy, szczelina odbytu, przewlek\u0142e b\u00f3le brzucha, czy nawet sprzyja\u0107 nowotworom jelita grubego.[2]<\/sup><\/a> D\u0142ugotrwa\u0142e problemy z wypr\u00f3\u017cnianiem mog\u0105 te\u017c by\u0107 sygna\u0142em powa\u017cniejszych problem\u00f3w zdrowotnych, kt\u00f3re wymagaj\u0105 konsultacji lekarskiej. Dlatego je\u015bli cierpisz na nie od jakiego\u015b czasu i zmiana trybu \u017cycia nie pomaga, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105.<\/p>\n Co na zaparcia sprawdza si\u0119 najlepiej? W\u015br\u00f3d domowych metod radzenia sobie z zaparciami warto wymieni\u0107 zwi\u0119kszenie spo\u017cycia b\u0142onnika<\/strong>, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 w owocach, warzywach i pe\u0142noziarnistych produktach zbo\u017cowych. Wa\u017cne jest tak\u017ce regularne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w, picie du\u017cej ilo\u015bci wody oraz uprawianie aktywno\u015bci fizycznej<\/strong>, kt\u00f3ra stymuluje perystaltyk\u0119 jelit.<\/p>\n Co je\u015b\u0107 na zaparcia? Dieta na zaparcia powinna by\u0107 bogata w produkty zawieraj\u0105ce du\u017co b\u0142onnika<\/a><\/strong>. Zaleca si\u0119 spo\u017cywanie warzyw, takich jak broku\u0142y, brukselka, marchew oraz owoce, szczeg\u00f3lnie \u015bliwki, kt\u00f3re s\u0105 naturalnym \u015brodkiem przeczyszczaj\u0105cym. Pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, nasiona, orzechy i ro\u015bliny str\u0105czkowe r\u00f3wnie\u017c pomog\u0105 w regulowaniu pracy jelit.[3]<\/sup><\/a> Wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c regularno\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w oraz unikanie \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej.<\/p>\n Probiotyki to \u017cywe kultury bakterii<\/strong><\/a>, kt\u00f3re s\u0105 korzystne dla zdrowia jelit. Ich spo\u017cywanie mo\u017ce wspomaga\u0107 trawienie i przyczynia\u0107 si\u0119 do poprawy cz\u0119stotliwo\u015bci wypr\u00f3\u017cnie\u0144.[4]<\/sup><\/a> Probiotyki na zaparcia<\/strong> dost\u0119pne s\u0105 w formie suplement\u00f3w diety oraz wyst\u0119puj\u0105 naturalnie w fermentowanych produktach spo\u017cywczych, takich jak jogurt probiotyczny, kefir czy kiszone warzywa.<\/p>\n Probiotyki na zaparcia mog\u0105 przywr\u00f3ci\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mikrobiomu<\/strong><\/a>, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne po terapii antybiotykowej, kt\u00f3ra mo\u017ce zaburza\u0107 naturaln\u0105 flor\u0119 bakteryjn\u0105 i przyczynia\u0107 si\u0119 do zapar\u0107. Dlatego warto stosowa\u0107 probiotyki na zdrowe jelita<\/strong><\/a>.<\/p>\n Regularne spo\u017cywanie probiotyk\u00f3w mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 osobom cierpi\u0105cym na przewlek\u0142e zaparcia, jednak w przypadku powa\u017cnych problem\u00f3w z wypr\u00f3\u017cnianiem zawsze powinno si\u0119 skonsultowa\u0107 z lekarzem.<\/p>\n <\/p>\n Bibliografia:<\/p>\n [1]<\/sup><\/a> https:\/\/www.health.harvard.edu\/diseases-and-conditions\/common-causes-of-constipation<\/a><\/p>\n [2]<\/sup><\/a> https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6503315\/<\/a><\/p>\n [3]<\/sup><\/a> https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25109788\/<\/a><\/p>\nPrzewlek\u0142y problem z wypr\u00f3\u017cnianiem – czym grozi?<\/h2>\n
Domowe sposoby na zaparcia<\/h2>\n
Dieta na zaparcia<\/h2>\n
Probiotyk na zaparcia<\/h2>\n