{"id":2741,"date":"2023-12-11T11:26:58","date_gmt":"2023-12-11T10:26:58","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/?p=2741"},"modified":"2024-04-19T10:00:12","modified_gmt":"2024-04-19T08:00:12","slug":"probiotyk-na-zaparcia-czy-pomaga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/probiotyk-na-zaparcia-czy-pomaga\/","title":{"rendered":"Probiotyk na zaparcia – czy pomaga?"},"content":{"rendered":"

Zaparcia – jakie s\u0105 ich przyczyny?<\/h2>\n

Zaparcia to powszechny problem, kt\u00f3ry mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn. Nale\u017c\u0105 do nich mi\u0119dzy innymi niew\u0142a\u015bciwa dieta, uboga w b\u0142onnik, niedostateczne spo\u017cycie p\u0142yn\u00f3w, brak regularnej aktywno\u015bci fizycznej, zmiany w rutynie dnia codziennego,[1]<\/sup><\/a> stres<\/strong><\/a>, oraz pewne schorzenia medyczne, takie jak na przyk\u0142ad dysfunkcje tarczycy czy zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego. Leki, w tym niekt\u00f3re \u015brodki przeciwb\u00f3lowe i suplementy \u017celaza, r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 do zapar\u0107.<\/p>\n

Przewlek\u0142y problem z wypr\u00f3\u017cnianiem – czym grozi?<\/h2>\n

Przewlek\u0142e zaparcia mog\u0105 prowadzi\u0107 do wielu komplikacji zdrowotnych, takich jak hemoroidy, szczelina odbytu, przewlek\u0142e b\u00f3le brzucha, czy nawet sprzyja\u0107 nowotworom jelita grubego.[2]<\/sup><\/a> D\u0142ugotrwa\u0142e problemy z wypr\u00f3\u017cnianiem mog\u0105 te\u017c by\u0107 sygna\u0142em powa\u017cniejszych problem\u00f3w zdrowotnych, kt\u00f3re wymagaj\u0105 konsultacji lekarskiej. Dlatego je\u015bli cierpisz na nie od jakiego\u015b czasu i zmiana trybu \u017cycia nie pomaga, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105.<\/p>\n

Domowe sposoby na zaparcia<\/h2>\n

Co na zaparcia sprawdza si\u0119 najlepiej? W\u015br\u00f3d domowych metod radzenia sobie z zaparciami warto wymieni\u0107 zwi\u0119kszenie spo\u017cycia b\u0142onnika<\/strong>, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 w owocach, warzywach i pe\u0142noziarnistych produktach zbo\u017cowych. Wa\u017cne jest tak\u017ce regularne spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w, picie du\u017cej ilo\u015bci wody oraz uprawianie aktywno\u015bci fizycznej<\/strong>, kt\u00f3ra stymuluje perystaltyk\u0119 jelit.<\/p>\n

Dieta na zaparcia<\/h2>\n

Co je\u015b\u0107 na zaparcia? Dieta na zaparcia powinna by\u0107 bogata w produkty zawieraj\u0105ce du\u017co b\u0142onnika<\/a><\/strong>. Zaleca si\u0119 spo\u017cywanie warzyw, takich jak broku\u0142y, brukselka, marchew oraz owoce, szczeg\u00f3lnie \u015bliwki, kt\u00f3re s\u0105 naturalnym \u015brodkiem przeczyszczaj\u0105cym. Pe\u0142noziarniste produkty zbo\u017cowe, nasiona, orzechy i ro\u015bliny str\u0105czkowe r\u00f3wnie\u017c pomog\u0105 w regulowaniu pracy jelit.[3]<\/sup><\/a> Wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c regularno\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w oraz unikanie \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej.<\/p>\n

Probiotyk na zaparcia<\/h2>\n

Probiotyki to \u017cywe kultury bakterii<\/strong><\/a>, kt\u00f3re s\u0105 korzystne dla zdrowia jelit. Ich spo\u017cywanie mo\u017ce wspomaga\u0107 trawienie i przyczynia\u0107 si\u0119 do poprawy cz\u0119stotliwo\u015bci wypr\u00f3\u017cnie\u0144.[4]<\/sup><\/a> Probiotyki na zaparcia<\/strong> dost\u0119pne s\u0105 w formie suplement\u00f3w diety oraz wyst\u0119puj\u0105 naturalnie w fermentowanych produktach spo\u017cywczych, takich jak jogurt probiotyczny, kefir czy kiszone warzywa.<\/p>\n

Probiotyki na zaparcia mog\u0105 przywr\u00f3ci\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mikrobiomu<\/strong><\/a>, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne po terapii antybiotykowej, kt\u00f3ra mo\u017ce zaburza\u0107 naturaln\u0105 flor\u0119 bakteryjn\u0105 i przyczynia\u0107 si\u0119 do zapar\u0107. Dlatego warto stosowa\u0107 probiotyki na zdrowe jelita<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Regularne spo\u017cywanie probiotyk\u00f3w mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ulg\u0119 osobom cierpi\u0105cym na przewlek\u0142e zaparcia, jednak w przypadku powa\u017cnych problem\u00f3w z wypr\u00f3\u017cnianiem zawsze powinno si\u0119 skonsultowa\u0107 z lekarzem.<\/p>\n

 <\/p>\n

Bibliografia:<\/p>\n

[1]<\/sup><\/a> https:\/\/www.health.harvard.edu\/diseases-and-conditions\/common-causes-of-constipation<\/a><\/p>\n

[2]<\/sup><\/a> https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6503315\/<\/a><\/p>\n

[3]<\/sup><\/a> https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/25109788\/<\/a><\/p>\n

[4]<\/sup><\/a> Probiotyki, prebiotyki i synbiotyki \u2013 charakterystyka i funkcje, Probl Hig Epidemiol 2014, 95(3): 541-549<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Je\u015bli cierpisz na przewlek\u0142e zaparcia, przekonaj si\u0119, w jaki spos\u00f3b mo\u017cesz lepiej zadba\u0107 o jelita i pozby\u0107 si\u0119 uporczywego problemu. Dowiedz si\u0119, czy probiotyk na zaparcia pomo\u017ce.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2726,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6],"tags":[21],"acf":[],"yoast_head":"\nProbiotyk na zaparcia - czy pomaga? | Multilac<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cierpisz na przewlek\u0142e zaparcia? Dowiedz si\u0119, w jaki spos\u00f3b zadba\u0107 o jelita, by pozby\u0107 si\u0119 problemu i czy probiotyk na zaparcia pomo\u017ce.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/probiotyk-na-zaparcia-czy-pomaga\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Probiotyk na zaparcia - czy pomaga? | Multilac\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cierpisz na przewlek\u0142e zaparcia? Dowiedz si\u0119, w jaki spos\u00f3b zadba\u0107 o jelita, by pozby\u0107 si\u0119 problemu i czy probiotyk na zaparcia pomo\u017ce.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/probiotyk-na-zaparcia-czy-pomaga\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Multilac\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-11T10:26:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-19T08:00:12+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/probiotyk-na-zaparcia-scaled.webp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja Multilac\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/\",\"name\":\"Multilac\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/probiotyk-na-zaparcia-czy-pomaga\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/probiotyk-na-zaparcia-scaled.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/probiotyk-na-zaparcia-scaled.webp\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"Cierpisz na przewlek\u0142e zaparcia? Dowiedz si\u0119, w jaki spos\u00f3b zadba\u0107 o jelita i mikrobiom, by pozby\u0107 si\u0119 dokuczliwego problemu i czy probiotyk na zaparcia pomo\u017ce. Graficzna wizualizacja jelit na\u0142o\u017cona na zdj\u0119cie kobiety w bia\u0142ej sukience.\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/probiotyk-na-zaparcia-czy-pomaga\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/probiotyk-na-zaparcia-czy-pomaga\/\",\"name\":\"Probiotyk na zaparcia - czy pomaga? | Multilac\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/probiotyk-na-zaparcia-czy-pomaga\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2023-12-11T10:26:58+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-19T08:00:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\"},\"description\":\"Cierpisz na przewlek\u0142e zaparcia? Dowiedz si\u0119, w jaki spos\u00f3b zadba\u0107 o jelita, by pozby\u0107 si\u0119 problemu i czy probiotyk na zaparcia pomo\u017ce.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/probiotyk-na-zaparcia-czy-pomaga\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/probiotyk-na-zaparcia-czy-pomaga\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/probiotyk-na-zaparcia-czy-pomaga\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Probiotyk na zaparcia – czy pomaga?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\",\"name\":\"Redakcja Multilac\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja Multilac\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Probiotyk na zaparcia - czy pomaga? | Multilac","description":"Cierpisz na przewlek\u0142e zaparcia? Dowiedz si\u0119, w jaki spos\u00f3b zadba\u0107 o jelita, by pozby\u0107 si\u0119 problemu i czy probiotyk na zaparcia pomo\u017ce.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/probiotyk-na-zaparcia-czy-pomaga\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Probiotyk na zaparcia - czy pomaga? | Multilac","og_description":"Cierpisz na przewlek\u0142e zaparcia? Dowiedz si\u0119, w jaki spos\u00f3b zadba\u0107 o jelita, by pozby\u0107 si\u0119 problemu i czy probiotyk na zaparcia pomo\u017ce.","og_url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/probiotyk-na-zaparcia-czy-pomaga\/","og_site_name":"Multilac","article_published_time":"2023-12-11T10:26:58+00:00","article_modified_time":"2024-04-19T08:00:12+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/probiotyk-na-zaparcia-scaled.webp","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja Multilac","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/","name":"Multilac","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/probiotyk-na-zaparcia-czy-pomaga\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/probiotyk-na-zaparcia-scaled.webp","contentUrl":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/probiotyk-na-zaparcia-scaled.webp","width":2560,"height":1707,"caption":"Cierpisz na przewlek\u0142e zaparcia? Dowiedz si\u0119, w jaki spos\u00f3b zadba\u0107 o jelita i mikrobiom, by pozby\u0107 si\u0119 dokuczliwego problemu i czy probiotyk na zaparcia pomo\u017ce. Graficzna wizualizacja jelit na\u0142o\u017cona na zdj\u0119cie kobiety w bia\u0142ej sukience."},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/probiotyk-na-zaparcia-czy-pomaga\/#webpage","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/probiotyk-na-zaparcia-czy-pomaga\/","name":"Probiotyk na zaparcia - czy pomaga? | Multilac","isPartOf":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/probiotyk-na-zaparcia-czy-pomaga\/#primaryimage"},"datePublished":"2023-12-11T10:26:58+00:00","dateModified":"2024-04-19T08:00:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e"},"description":"Cierpisz na przewlek\u0142e zaparcia? Dowiedz si\u0119, w jaki spos\u00f3b zadba\u0107 o jelita, by pozby\u0107 si\u0119 problemu i czy probiotyk na zaparcia pomo\u017ce.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/probiotyk-na-zaparcia-czy-pomaga\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/probiotyk-na-zaparcia-czy-pomaga\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/probiotyk-na-zaparcia-czy-pomaga\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Probiotyk na zaparcia – czy pomaga?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e","name":"Redakcja Multilac","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja Multilac"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2741"}],"collection":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2741"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2741\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2897,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2741\/revisions\/2897"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2726"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}