{"id":2686,"date":"2023-09-27T12:29:15","date_gmt":"2023-09-27T10:29:15","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/?p=2686"},"modified":"2024-04-25T12:59:08","modified_gmt":"2024-04-25T10:59:08","slug":"w-jaki-sposob-nasz-styl-zycia-wplywa-na-sklad-mikrobiomu-w-jelitach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/w-jaki-sposob-nasz-styl-zycia-wplywa-na-sklad-mikrobiomu-w-jelitach\/","title":{"rendered":"W jaki spos\u00f3b nasz styl \u017cycia wp\u0142ywa na sk\u0142ad mikrobiomu w jelitach? Co robi\u0107, aby by\u0142 r\u00f3\u017cnorodny?"},"content":{"rendered":"<p>Mikrobiom jelitowy, czyli zbi\u00f3r wszystkich mikroorganizm\u00f3w \u017cyj\u0105cych w naszych jelitach, pe\u0142ni kluczow\u0105 rol\u0119 w zdrowiu naszego organizmu. Sk\u0142ada si\u0119 z miliard\u00f3w bakterii, wirus\u00f3w, grzyb\u00f3w i innych mikroorganizm\u00f3w. Badania naukowe coraz cz\u0119\u015bciej podkre\u015blaj\u0105, \u017ce r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 mikrobiomu ma zwi\u0105zek z naszym og\u00f3lnym zdrowiem. Ale co wp\u0142ywa na sk\u0142ad i r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 mikrobiomu?<\/p>\n<h2 id=\"mikrobiom-a-styl-zycia\">Mikrobiom a styl \u017cycia<\/h2>\n<p>Te elementy stylu \u017cycia maj\u0105 najwi\u0119kszy wp\u0142yw na <a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/mikrobiom\/\"><strong>mikrobiom<\/strong><\/a>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>D<\/strong><strong>ieta:<\/strong> To, co jemy, ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na bakterie w naszych jelitach. Dieta bogata w przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107, cukry i t\u0142uszcze nasycone mo\u017ce prowadzi\u0107 do redukcji korzystnych bakterii. Z kolei dieta oparta na ro\u015blinach, bogata w <a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/blonnik-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-jakie-pelni-funkcje-w-organizmie\/\"><strong>b\u0142onnik<\/strong><\/a>, sprzyja r\u00f3\u017cnorodno\u015bci mikrobiomu.<a href=\"#_ftn1\" name=\"_ftnref1\"><sup>[1]<\/sup><\/a><\/li>\n<li><strong>Antybiotyki:<\/strong> Chocia\u017c s\u0105 niezb\u0119dne w leczeniu wielu infekcji, antybiotyki zabijaj\u0105 zar\u00f3wno dobre, jak i z\u0142e bakterie. Nadmierne lub nieodpowiednie stosowanie antybiotyk\u00f3w mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mikrobiomu.<a href=\"#_ftn2\" name=\"_ftnref2\"><sup>[2]<\/sup><\/a><\/li>\n<li><strong>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna:<\/strong> Zdrowy styl \u017cycia i regularne \u0107wiczenia fizyczne mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 bakterii jelitowych, poprawiaj\u0105c funkcje jelit i wspieraj\u0105c og\u00f3lne zdrowie.<\/li>\n<li><strong>Stres:<\/strong> Przewlek\u0142y stres mo\u017ce prowadzi\u0107 do <a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/czym-jest-dysbioza-jelitowa\/\"><strong>dysbiozy<\/strong><\/a>, czyli zaburzenia r\u00f3wnowagi mikrobiomu. Stres wp\u0142ywa na funkcjonowanie jelit i mo\u017ce zaburzy\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 bakterii.<\/li>\n<li><strong>\u015arodowisko:<\/strong> \u017bycie w czystym, naturalnym \u015brodowisku, nara\u017cenie na r\u00f3\u017cnorodne mikroorganizmy \u2013 np. przez sp\u0119dzanie czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu lub w ogrodzie \u2013 mo\u017ce sprzyja\u0107 r\u00f3\u017cnorodno\u015bci mikrobiomu.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"jak-wzmacniac-mikrobiom\">Jak wzmacnia\u0107 mikrobiom?<\/h2>\n<p>S\u0105 sposoby, aby lepiej zadba\u0107 o mikrobiom jelitowy. Na pewno wspiera go zdrowy styl \u017cycia. Zacznij od unikania rzeczy, kt\u00f3re ewidentnie go os\u0142abiaj\u0105, jak z\u0142a dieta, stres czy nadmierna antybiotykoterapia. Inne nawyki, kt\u00f3re warto w\u0142\u0105czy\u0107 do codziennego \u017cycia to:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dieta dla mikrobiomu <\/strong>&#8211; aby wzmocni\u0107 mikrobiom jelitowy, wzboga\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 o <a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/naturalne-probiotyki-produkty-probiotyczne-w-diecie\/\"><strong>naturalne probiotyki z fermentowanego jedzenia<\/strong><\/a>.<a href=\"#_ftn3\" name=\"_ftnref3\"><sup>[3]<\/sup><\/a> Nale\u017c\u0105 do nich kiszonki, fermentowane przetwory mleczny, fermentowane przetwory soi, kombucha. Warto w\u0142\u0105czy\u0107 te\u017c do diety b\u0142onnik, kt\u00f3ry wzmacnia mikrobiom oraz prebiotyki, kt\u00f3re sprzyjaj\u0105 namna\u017caniu bakterii jelitowych.<\/li>\n<li><strong>Odpowiedzialna antybiotykoterapia<\/strong> &#8211; antybiotyki, jak ju\u017c zosta\u0142o wspomniane wcze\u015bniej, bardzo os\u0142abiaj\u0105 mikrobiom. W\u0142a\u015bnie dlatego nale\u017cy je ogranicza\u0107. Nie nale\u017cy bra\u0107 ich bez zalecenia lekarza ani d\u0142u\u017cej, ni\u017c nale\u017cy. Do tego w trakcie antybiotykoterapii oraz jeszcze po jej zako\u0144czeniu warto wzmacnia\u0107 mikrobiom probiotykami.<\/li>\n<li><strong>Pozosta\u0144 w kontakcie z natur\u0105 <\/strong>&#8211; sp\u0119dzaj czas na \u015bwie\u017cym powietrzu, pracuj w ogrodzie, dotykaj ziemi \u2013 wszystko to pomaga zwi\u0119kszy\u0107 ekspozycj\u0119 na korzystne mikroorganizmy. Taki zdrowy styl \u017cycia zdecydowanie prze\u0142o\u017cy si\u0119 na zdrowie mikrobiomu.<\/li>\n<li><strong>W\u0142\u0105cz do rutyny probiotyki<\/strong> &#8211; aby wesprze\u0107 mikrobiom przyjmuj suplementy z probiotykami. Warto stosowa\u0107 <a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/probiotyki-co-to-jest-jak-dzialaja-i-kiedy-je-stosowac\/\"><strong>probiotyki<\/strong><\/a> zw\u0142aszcza w kilku sytuacjach: gdy przyjmujesz antybiotyki, po infekcjach jelitowych, w okresie jesienno-zimowym czy wtedy, gdy przyjmujesz na sta\u0142e jakie\u015b leki, na przyk\u0142ad przeciwzapalne.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Bibliografia:<\/p>\n<p><a href=\"#_ftnref1\" name=\"_ftn1\"><sup>[1]<\/sup><\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9787832\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9787832\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"#_ftnref2\" name=\"_ftn2\"><sup>[2]<\/sup><\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8756738\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8756738<\/a><\/p>\n<p><a href=\"#_ftnref3\" name=\"_ftn3\"><sup>[3]<\/sup><\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9003261\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC9003261<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak najlepiej wspiera\u0107 mikrobiom? Czy nasz styl \u017cycia ma wp\u0142yw na jego sk\u0142ad? Oto lista rzeczy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107, bo go os\u0142abiaj\u0105 i tych, kt\u00f3re zdecydowanie go wzmocni\u0105.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2662,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[22],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>W jaki spos\u00f3b styl \u017cycia wp\u0142ywa na sk\u0142ad mikrobiomu? | Multilac<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy zdrowy styl \u017cycia wp\u0142ywa na r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 mikrobiomu? Oto lista rzeczy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107, bo go os\u0142abiaj\u0105 i tych, kt\u00f3re go wzmocni\u0105.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/w-jaki-sposob-nasz-styl-zycia-wplywa-na-sklad-mikrobiomu-w-jelitach\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"W jaki spos\u00f3b styl \u017cycia wp\u0142ywa na sk\u0142ad mikrobiomu? | Multilac\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy zdrowy styl \u017cycia wp\u0142ywa na r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 mikrobiomu? Oto lista rzeczy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107, bo go os\u0142abiaj\u0105 i tych, kt\u00f3re go wzmocni\u0105.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/w-jaki-sposob-nasz-styl-zycia-wplywa-na-sklad-mikrobiomu-w-jelitach\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Multilac\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-27T10:29:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-04-25T10:59:08+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/styl-zycia-a-sklad-mikrobiomu-scaled.webp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja Multilac\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/\",\"name\":\"Multilac\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/w-jaki-sposob-nasz-styl-zycia-wplywa-na-sklad-mikrobiomu-w-jelitach\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/styl-zycia-a-sklad-mikrobiomu-scaled.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/styl-zycia-a-sklad-mikrobiomu-scaled.webp\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"W jaki spos\u00f3b nasz styl \u017cycia wp\u0142ywa na sk\u0142ad mikrobiomu w jelitach? Co robi\u0107, aby by\u0142 r\u00f3\u017cnorodny? Kobieta medytuje w swoim domu.\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/w-jaki-sposob-nasz-styl-zycia-wplywa-na-sklad-mikrobiomu-w-jelitach\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/w-jaki-sposob-nasz-styl-zycia-wplywa-na-sklad-mikrobiomu-w-jelitach\/\",\"name\":\"W jaki spos\u00f3b styl \u017cycia wp\u0142ywa na sk\u0142ad mikrobiomu? | Multilac\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/w-jaki-sposob-nasz-styl-zycia-wplywa-na-sklad-mikrobiomu-w-jelitach\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2023-09-27T10:29:15+00:00\",\"dateModified\":\"2024-04-25T10:59:08+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\"},\"description\":\"Czy zdrowy styl \u017cycia wp\u0142ywa na r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 mikrobiomu? Oto lista rzeczy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107, bo go os\u0142abiaj\u0105 i tych, kt\u00f3re go wzmocni\u0105.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/w-jaki-sposob-nasz-styl-zycia-wplywa-na-sklad-mikrobiomu-w-jelitach\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/w-jaki-sposob-nasz-styl-zycia-wplywa-na-sklad-mikrobiomu-w-jelitach\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/w-jaki-sposob-nasz-styl-zycia-wplywa-na-sklad-mikrobiomu-w-jelitach\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"W jaki spos\u00f3b nasz styl \u017cycia wp\u0142ywa na sk\u0142ad mikrobiomu w jelitach? Co robi\u0107, aby by\u0142 r\u00f3\u017cnorodny?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\",\"name\":\"Redakcja Multilac\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja Multilac\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"W jaki spos\u00f3b styl \u017cycia wp\u0142ywa na sk\u0142ad mikrobiomu? | Multilac","description":"Czy zdrowy styl \u017cycia wp\u0142ywa na r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 mikrobiomu? Oto lista rzeczy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107, bo go os\u0142abiaj\u0105 i tych, kt\u00f3re go wzmocni\u0105.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/w-jaki-sposob-nasz-styl-zycia-wplywa-na-sklad-mikrobiomu-w-jelitach\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"W jaki spos\u00f3b styl \u017cycia wp\u0142ywa na sk\u0142ad mikrobiomu? | Multilac","og_description":"Czy zdrowy styl \u017cycia wp\u0142ywa na r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 mikrobiomu? Oto lista rzeczy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107, bo go os\u0142abiaj\u0105 i tych, kt\u00f3re go wzmocni\u0105.","og_url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/w-jaki-sposob-nasz-styl-zycia-wplywa-na-sklad-mikrobiomu-w-jelitach\/","og_site_name":"Multilac","article_published_time":"2023-09-27T10:29:15+00:00","article_modified_time":"2024-04-25T10:59:08+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/styl-zycia-a-sklad-mikrobiomu-scaled.webp","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja Multilac","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/","name":"Multilac","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/w-jaki-sposob-nasz-styl-zycia-wplywa-na-sklad-mikrobiomu-w-jelitach\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/styl-zycia-a-sklad-mikrobiomu-scaled.webp","contentUrl":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/styl-zycia-a-sklad-mikrobiomu-scaled.webp","width":2560,"height":1707,"caption":"W jaki spos\u00f3b nasz styl \u017cycia wp\u0142ywa na sk\u0142ad mikrobiomu w jelitach? Co robi\u0107, aby by\u0142 r\u00f3\u017cnorodny? Kobieta medytuje w swoim domu."},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/w-jaki-sposob-nasz-styl-zycia-wplywa-na-sklad-mikrobiomu-w-jelitach\/#webpage","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/w-jaki-sposob-nasz-styl-zycia-wplywa-na-sklad-mikrobiomu-w-jelitach\/","name":"W jaki spos\u00f3b styl \u017cycia wp\u0142ywa na sk\u0142ad mikrobiomu? | Multilac","isPartOf":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/w-jaki-sposob-nasz-styl-zycia-wplywa-na-sklad-mikrobiomu-w-jelitach\/#primaryimage"},"datePublished":"2023-09-27T10:29:15+00:00","dateModified":"2024-04-25T10:59:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e"},"description":"Czy zdrowy styl \u017cycia wp\u0142ywa na r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 mikrobiomu? Oto lista rzeczy, kt\u00f3rych nale\u017cy unika\u0107, bo go os\u0142abiaj\u0105 i tych, kt\u00f3re go wzmocni\u0105.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/w-jaki-sposob-nasz-styl-zycia-wplywa-na-sklad-mikrobiomu-w-jelitach\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/w-jaki-sposob-nasz-styl-zycia-wplywa-na-sklad-mikrobiomu-w-jelitach\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/w-jaki-sposob-nasz-styl-zycia-wplywa-na-sklad-mikrobiomu-w-jelitach\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"W jaki spos\u00f3b nasz styl \u017cycia wp\u0142ywa na sk\u0142ad mikrobiomu w jelitach? Co robi\u0107, aby by\u0142 r\u00f3\u017cnorodny?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e","name":"Redakcja Multilac","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja Multilac"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2686"}],"collection":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2686"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2686\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2960,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2686\/revisions\/2960"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2662"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}