{"id":2674,"date":"2023-09-27T11:15:35","date_gmt":"2023-09-27T09:15:35","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/?p=2674"},"modified":"2023-12-11T10:53:47","modified_gmt":"2023-12-11T09:53:47","slug":"czy-istnieja-sposoby-na-dlugowiecznosc-i-co-ma-z-tym-wspolnego-zdrowy-mikrobiom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-istnieja-sposoby-na-dlugowiecznosc-i-co-ma-z-tym-wspolnego-zdrowy-mikrobiom\/","title":{"rendered":"Czy istniej\u0105 sposoby na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 i co ma z tym wsp\u00f3lnego zdrowy mikrobiom?"},"content":{"rendered":"<p>D\u0142ugowieczno\u015b\u0107 od dawna jest przedmiotem fascynacji naukowc\u00f3w. Chocia\u017c wiele czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 jest poza nasz\u0105 kontrol\u0105, takich jak genetyka, istnieje wiele sposob\u00f3w, kt\u00f3re potencjalnie mog\u0105 przed\u0142u\u017cy\u0107 nasze \u017cycie i poprawi\u0107 jego jako\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Inspiracj\u0105 mog\u0105 by\u0107 tak zwane <strong>\u201eblue zones<\/strong>\u201d, czyli strefy, w kt\u00f3rych \u017cyje najwi\u0119cej stulatk\u00f3w na ca\u0142ym \u015bwiecie. Nale\u017c\u0105 do nich mi\u0119dzy innymi Okinawa w Japonii, Sardynia we W\u0142oszech, czy Nicoya w Kostaryce. Mimo \u017ce \u017cyj\u0105cy w zupe\u0142nie r\u00f3\u017cnych cz\u0119\u015bciach \u015bwiata, pochodz\u0105cy z nich stulatkowie maj\u0105 pewne cechy wsp\u00f3lne.<\/p>\n<h2 id=\"przepis-na-dlugowiecznosc-wedlug-blue-zones\">Przepis na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 wed\u0142ug \u201eblue zones\u201d<\/h2>\n<p>Przyjrzyjmy si\u0119 bli\u017cej cechom charakteryzuj\u0105cym codzienne nawyki i wybory stulatk\u00f3w z tych region\u00f3w:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Zr<\/strong><strong>\u00f3<\/strong><strong>wnowa\u017c<\/strong><strong>ona dieta:<\/strong> Dieta oparta na \u015bwie\u017cych, lokalnych sk\u0142adnikach, z niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 przetworzonej \u017cywno\u015bci jest wsp\u00f3ln\u0105 cech\u0105 \u201eblue zones\u201d. Na Okinawie na przyk\u0142ad dieta opiera si\u0119 na warzywach, rybach i algach. Natomiast na Sardynii dominuj\u0105 pe\u0142noziarniste produkty, oliwa z oliwek, \u015bwie\u017ce warzywa i owoce. Bardzo wa\u017cne jest te\u017c nie przejadanie si\u0119. Mieszka\u0144cy Okinawy ko\u0144cz\u0105 je\u015b\u0107, gdy s\u0105 tylko w 80% najedzeni.<\/li>\n<li><strong>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna w codziennym \u017cyciu:<\/strong> Mieszka\u0144cy tych stref cz\u0119sto uprawiaj\u0105 rolnictwo, hodowl\u0119 lub inne prace fizyczne.<a href=\"#_ftn1\" name=\"_ftnref1\"><sup>[1]<\/sup><\/a> Brak zautomatyzowanego stylu \u017cycia sprawia, \u017ce codziennie s\u0105 aktywni, co przek\u0142ada si\u0119 na zdrowie serca i naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Sprawd\u017a: <a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/aktywny-senior-na-emeryturze-dlaczego-nie-warto-siedziec-na-kanapie\/\"><strong>dlaczego nie warto siedzie\u0107 na kanapie i jak by\u0107 aktywnym na emeryturze<\/strong><\/a>.<\/li>\n<li><strong>Silne wi\u0119zi spo\u0142eczne:<\/strong> Stulatkowie cz\u0119sto podkre\u015blaj\u0105 znaczenie rodziny i spo\u0142eczno\u015bci. Bycie cz\u0119\u015bci\u0105 spo\u0142eczno\u015bci, utrzymywanie bliskich relacji z rodze\u0144stwem, dzie\u0107mi i wnukami, ale te\u017c s\u0105siadami mo\u017ce chroni\u0107 przed samotno\u015bci\u0105 i depresj\u0105.<\/li>\n<li><strong>Pozytywne nastawienie do \u017cycia:<\/strong> Wielu stulatk\u00f3w ma pozytywny stosunek do \u017cycia, zdolno\u015b\u0107 do radzenia sobie ze stresem i adaptacji do zmieniaj\u0105cych si\u0119 okoliczno\u015bci.<\/li>\n<li><strong>Ciekawo\u015b\u0107 i uczenie si\u0119:<\/strong> Wielu stulatk\u00f3w podkre\u015bla znaczenie ci\u0105g\u0142ego uczenia si\u0119 i odkrywania nowo\u015bci. Czytanie, s\u0142uchanie muzyki, nauka nowych rzeczy czy po prostu rozmowy z m\u0142odszym pokoleniem pozwalaj\u0105 im by\u0107 na bie\u017c\u0105co z otaczaj\u0105cym \u015bwiatem.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"jak-zyc-dlugo-co-jeszcze-warto-robic-by-dozyc-100-lat\">Jak \u017cy\u0107 d\u0142ugo &#8211; co jeszcze warto robi\u0107, by do\u017cy\u0107 100 lat?<\/h2>\n<p>Opr\u00f3cz inspirowania si\u0119 \u017cyciem stulatk\u00f3w z tych znanych region\u00f3w \u015bwiata, warto wdro\u017cy\u0107 dodatkowe dzia\u0142ania do swojej rutyny. Oto, co warto jeszcze robi\u0107 i jak \u017cy\u0107 zdrowo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Unikaj u\u017cywek <\/strong>&#8211; palenie papieros\u00f3w i picie alkoholu sprzyja ca\u0142emu mn\u00f3stwu chor\u00f3b. Mo\u017ce powodowa\u0107 a\u017c 14 typ\u00f3w nowotwor\u00f3w<a href=\"#_ftn2\" name=\"_ftnref2\"><sup>[2]<\/sup><\/a>, wywo\u0142ywa\u0107 choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, sprzyja\u0107 nadci\u015bnieniu.<\/li>\n<li><strong>Wspieraj mikrobiom<\/strong>\u00a0&#8211; badania potwierdzaj\u0105, \u017ce wielu stulatk\u00f3w ma bardzo zr\u00f3\u017cnicowany i zdrowy mikrobiom.<a href=\"#_ftn3\" name=\"_ftnref3\"><sup>[3]<\/sup><\/a> Dlatego warto o niego zadba\u0107. <a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/mikrobiom\/\"><strong>Mikrobiom<\/strong><\/a> odpowiada za odporno\u015b\u0107 organizmu, a wi\u0119c za walk\u0119 z patogenami czy nowotworami. W\u0142a\u015bnie dlatego dobrze jest wspiera\u0107 <a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/mikrobiom-u-seniorow-jak-zadbac-o-starzejacy-sie-mikrobiom\/\"><strong>mikrobiom u senior\u00f3w<\/strong><\/a> w codziennym \u017cyciu. W tym celu warto je\u015b\u0107 kiszonki, unika\u0107 agresywnych detergent\u00f3w, kt\u00f3re wyja\u0142awiaj\u0105 mikrobiom, stosowa\u0107 ostro\u017cnie antybiotyki, a do tego przyjmowa\u0107 probiotyki. <a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/probiotyki-dla-seniorow-kiedy-warto-je-stosowac\/\"><strong>Probiotyki dla senior\u00f3w<\/strong><\/a> warto przyjmowa\u0107 zw\u0142aszcza w okresie cz\u0119stych infekcji czy po kuracji antybiotykiem.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bibliografia:<\/p>\n<p><a href=\"#_ftnref1\" name=\"_ftn1\"><sup>[1]<\/sup><\/a> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6125071\/\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6125071\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"#_ftnref2\" name=\"_ftn2\"><sup>[2]<\/sup><\/a> <a href=\"https:\/\/www.cancer.gov\/about-cancer\/causes-prevention\/risk\/tobacco\/cessation-fact-sheet\">https:\/\/www.cancer.gov\/about-cancer\/causes-prevention\/risk\/tobacco\/cessation-fact-sheet<\/a><\/p>\n<p><a href=\"#_ftnref3\" name=\"_ftn3\"><sup>[3]<\/sup><\/a> <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/healthy-gut-healthier-aging\">https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/healthy-gut-healthier-aging<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Istniej\u0105 miejsca na \u015bwiecie, w kt\u00f3rych ludzie bardzo cz\u0119sto do\u017cywaj\u0105 ponad 100 lat. Przekonaj si\u0119, jakie s\u0105 sposoby na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 w tych regionach.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2670,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Czy istniej\u0105 sposoby na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107? | Multilac<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Istniej\u0105 miejsca na \u015bwiecie, w kt\u00f3rych ludzie cz\u0119sto do\u017cywaj\u0105 ponad 100 lat. Sprawd\u017a, jakie s\u0105 sposoby na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 w tzw. blue zones.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-istnieja-sposoby-na-dlugowiecznosc-i-co-ma-z-tym-wspolnego-zdrowy-mikrobiom\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy istniej\u0105 sposoby na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107? | Multilac\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Istniej\u0105 miejsca na \u015bwiecie, w kt\u00f3rych ludzie cz\u0119sto do\u017cywaj\u0105 ponad 100 lat. Sprawd\u017a, jakie s\u0105 sposoby na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 w tzw. blue zones.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-istnieja-sposoby-na-dlugowiecznosc-i-co-ma-z-tym-wspolnego-zdrowy-mikrobiom\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Multilac\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-27T09:15:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-11T09:53:47+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sposoby-na-dlugowiecznosc-scaled.webp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja Multilac\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/\",\"name\":\"Multilac\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-istnieja-sposoby-na-dlugowiecznosc-i-co-ma-z-tym-wspolnego-zdrowy-mikrobiom\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sposoby-na-dlugowiecznosc-scaled.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sposoby-na-dlugowiecznosc-scaled.webp\",\"width\":2560,\"height\":1708,\"caption\":\"Jakie s\u0105 sposoby na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107? Co charakteryzuje tzw. blue zones, gdzie \u017cyje najwi\u0119cej stulatk\u00f3w? Para u\u015bmiechni\u0119tych senior\u00f3w na pla\u017cy.\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-istnieja-sposoby-na-dlugowiecznosc-i-co-ma-z-tym-wspolnego-zdrowy-mikrobiom\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-istnieja-sposoby-na-dlugowiecznosc-i-co-ma-z-tym-wspolnego-zdrowy-mikrobiom\/\",\"name\":\"Czy istniej\u0105 sposoby na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107? | Multilac\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-istnieja-sposoby-na-dlugowiecznosc-i-co-ma-z-tym-wspolnego-zdrowy-mikrobiom\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2023-09-27T09:15:35+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-11T09:53:47+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\"},\"description\":\"Istniej\u0105 miejsca na \u015bwiecie, w kt\u00f3rych ludzie cz\u0119sto do\u017cywaj\u0105 ponad 100 lat. Sprawd\u017a, jakie s\u0105 sposoby na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 w tzw. blue zones.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-istnieja-sposoby-na-dlugowiecznosc-i-co-ma-z-tym-wspolnego-zdrowy-mikrobiom\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-istnieja-sposoby-na-dlugowiecznosc-i-co-ma-z-tym-wspolnego-zdrowy-mikrobiom\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-istnieja-sposoby-na-dlugowiecznosc-i-co-ma-z-tym-wspolnego-zdrowy-mikrobiom\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Czy istniej\u0105 sposoby na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 i co ma z tym wsp\u00f3lnego zdrowy mikrobiom?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\",\"name\":\"Redakcja Multilac\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja Multilac\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy istniej\u0105 sposoby na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107? | Multilac","description":"Istniej\u0105 miejsca na \u015bwiecie, w kt\u00f3rych ludzie cz\u0119sto do\u017cywaj\u0105 ponad 100 lat. Sprawd\u017a, jakie s\u0105 sposoby na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 w tzw. blue zones.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-istnieja-sposoby-na-dlugowiecznosc-i-co-ma-z-tym-wspolnego-zdrowy-mikrobiom\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy istniej\u0105 sposoby na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107? | Multilac","og_description":"Istniej\u0105 miejsca na \u015bwiecie, w kt\u00f3rych ludzie cz\u0119sto do\u017cywaj\u0105 ponad 100 lat. Sprawd\u017a, jakie s\u0105 sposoby na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 w tzw. blue zones.","og_url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-istnieja-sposoby-na-dlugowiecznosc-i-co-ma-z-tym-wspolnego-zdrowy-mikrobiom\/","og_site_name":"Multilac","article_published_time":"2023-09-27T09:15:35+00:00","article_modified_time":"2023-12-11T09:53:47+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sposoby-na-dlugowiecznosc-scaled.webp","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja Multilac","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/","name":"Multilac","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-istnieja-sposoby-na-dlugowiecznosc-i-co-ma-z-tym-wspolnego-zdrowy-mikrobiom\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sposoby-na-dlugowiecznosc-scaled.webp","contentUrl":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/sposoby-na-dlugowiecznosc-scaled.webp","width":2560,"height":1708,"caption":"Jakie s\u0105 sposoby na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107? Co charakteryzuje tzw. blue zones, gdzie \u017cyje najwi\u0119cej stulatk\u00f3w? Para u\u015bmiechni\u0119tych senior\u00f3w na pla\u017cy."},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-istnieja-sposoby-na-dlugowiecznosc-i-co-ma-z-tym-wspolnego-zdrowy-mikrobiom\/#webpage","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-istnieja-sposoby-na-dlugowiecznosc-i-co-ma-z-tym-wspolnego-zdrowy-mikrobiom\/","name":"Czy istniej\u0105 sposoby na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107? | Multilac","isPartOf":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-istnieja-sposoby-na-dlugowiecznosc-i-co-ma-z-tym-wspolnego-zdrowy-mikrobiom\/#primaryimage"},"datePublished":"2023-09-27T09:15:35+00:00","dateModified":"2023-12-11T09:53:47+00:00","author":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e"},"description":"Istniej\u0105 miejsca na \u015bwiecie, w kt\u00f3rych ludzie cz\u0119sto do\u017cywaj\u0105 ponad 100 lat. Sprawd\u017a, jakie s\u0105 sposoby na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 w tzw. blue zones.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-istnieja-sposoby-na-dlugowiecznosc-i-co-ma-z-tym-wspolnego-zdrowy-mikrobiom\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-istnieja-sposoby-na-dlugowiecznosc-i-co-ma-z-tym-wspolnego-zdrowy-mikrobiom\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/czy-istnieja-sposoby-na-dlugowiecznosc-i-co-ma-z-tym-wspolnego-zdrowy-mikrobiom\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Czy istniej\u0105 sposoby na d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 i co ma z tym wsp\u00f3lnego zdrowy mikrobiom?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e","name":"Redakcja Multilac","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja Multilac"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2674"}],"collection":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2674"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2674\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2736,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2674\/revisions\/2736"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2670"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}