{"id":2414,"date":"2023-08-25T13:33:03","date_gmt":"2023-08-25T11:33:03","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/?p=2414"},"modified":"2024-04-25T12:41:12","modified_gmt":"2024-04-25T10:41:12","slug":"jak-wesprzec-brzuszek-dziecka-w-pierwszych-dniach-przedszkola","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-wesprzec-brzuszek-dziecka-w-pierwszych-dniach-przedszkola\/","title":{"rendered":"Jak wesprze\u0107 brzuszek dziecka w pierwszych dniach przedszkola?"},"content":{"rendered":"
Przekonaj si\u0119, co mo\u017cesz zrobi\u0107, aby wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 dziecka i lepiej zadba\u0107 o jego jelita.<\/strong><\/p>\n Twoje dziecko powinno je\u015b\u0107 du\u017co warzyw i owoc\u00f3w, kt\u00f3re zawieraj\u0105 zdrowy dla jelit b\u0142onnik<\/strong><\/a>. Dodatkowo w warzywach i owocach, na przyk\u0142ad cebuli, czosnku, bananach s\u0105 prebiotyki[1]<\/sup><\/a>, kt\u00f3re wspieraj\u0105 mikrobiom jelitowy dziecka.<\/p>\n W jego diecie nie powinno te\u017c zabrakn\u0105\u0107 zdrowego t\u0142uszczu, nabia\u0142u czy \u017ar\u00f3de\u0142 bia\u0142ka. Bardzo wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c regularno\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w. Organizm przystosowuje si\u0119 do posi\u0142k\u00f3w o okre\u015blonych porach i \u0142atwiej radzi sobie wtedy z ich metabolizowaniem. Dlatego postaraj si\u0119, aby twoje dziecko tak\u017ce poza przedszkolem jad\u0142o o regularnych porach.<\/p>\n Staraj si\u0119 ogranicza\u0107 w jego menu niezdrowe przek\u0105ski. Sztuczne s\u0142odziki, cukier czy t\u0142uszcze trans, znajduj\u0105ce si\u0119 w chipsach, batonikach czy ciasteczkach mog\u0105 rozregulowywa\u0107 prac\u0119 jelit i negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na ich mikrobiom.<\/p>\n Stres bardzo negatywnie odbija si\u0119 na zdrowiu jelit. Je\u015bli Twoje dziecko nie lubi chodzi\u0107 do przedszkola, jego poziom stresu w tym okresie mo\u017ce znacznie wzrosn\u0105\u0107. Aby zadba\u0107 o jego psychik\u0119, emocje oraz jelita, znajd\u017a sposoby, aby nauczy\u0107 go radzenia sobie ze stresem.<\/p>\n Dowiedziono, \u017ce specjalne \u0107wiczenia oddechowe czy sesje mindfulness[2]<\/sup><\/a> dla dzieci skutecznie obni\u017caj\u0105 poziom stresu. Rozmawiaj te\u017c z dzieckiem o jego emocjach i wsp\u00f3lnie znajd\u017acie rzeczy czy aktywno\u015bci, kt\u00f3re je relaksuj\u0105.<\/p>\n Je\u015bli Twoje dziecko du\u017c\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 lata sp\u0119dzi\u0142o aktywnie – bawi\u0105c si\u0119 na \u015bwie\u017cym powietrzu, je\u017cd\u017c\u0105c na rowerze czy graj\u0105c w pi\u0142k\u0119, spadek aktywno\u015bci po rozpocz\u0119ciu przedszkola mo\u017ce negatywnie zadzia\u0142a\u0107 na jego odporno\u015b\u0107, a tak\u017ce na mikrobiom dziecka<\/strong><\/a>. Dlatego postaraj si\u0119 zapewni\u0107 dziecku dodatkow\u0105 aktywno\u015b\u0107, najlepiej na \u015bwie\u017cym powietrzu. Dowiedziono, \u017ce sport wspiera mikrobiom, a dodatkowo poprawia metabolizm oraz perystaltyk\u0119 jelit.[3]<\/sup><\/a><\/p>\n Aby wesprze\u0107 mikrobiom i jelita dziecka podawaj mu probiotyki. Je\u015bli Twoje dziecko nie chce przyjmowa\u0107 \u017cadnych lek\u00f3w czy suplement\u00f3w w postaci tabletek b\u0105d\u017a kapsu\u0142ek, mo\u017cesz zdecydowa\u0107 si\u0119 na probiotyki w kroplach albo synbiotyk b\u0105d\u017a probiotyk w formie czekoladek<\/strong><\/a>. Zw\u0142aszcza ta ostatnia opcja jest dobrym rozwi\u0105zaniem dla niejadk\u00f3w albo fan\u00f3w s\u0142odko\u015bci. Probiotyk z kakao dobrze wspiera te\u017c jelita, bo znajduj\u0105ce si\u0119 w kakao<\/strong><\/a> polifenole wspieraj\u0105 namna\u017canie dobrych bakterii jelitowych. Czekoladka probiotyczna<\/strong><\/a> \u0142\u0105czy wi\u0119c przyjemne z po\u017cytecznym.<\/p>\n Aby wzmocni\u0107 organizm swojego dziecka, opr\u00f3cz mikrobiomu dbaj te\u017c jego odporno\u015b\u0107, gdy\u017c odporno\u015b\u0107 u dzieci<\/strong><\/a> dopiero si\u0119 kszta\u0142tuje. Dbaj o to, aby si\u0119 wysypia\u0142o, zdrowo jad\u0142o, a tak\u017ce o w\u0142a\u015bciwy poziom witaminy D, kt\u00f3ra ma bezpo\u015bredni zwi\u0105zek z odporno\u015bci\u0105. Latem powstaje ona w sk\u00f3rze pod wp\u0142ywem s\u0142o\u0144ca, jesieni\u0105 czy zim\u0105 konieczna mo\u017ce by\u0107 jej suplementacja. [1]<\/sup><\/a> https:\/\/www.sciencedirect.com\/topics\/agricultural-and-biological-sciences\/prebiotics<\/a><\/p>\n [2]<\/sup><\/a> https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27375510\/<\/a><\/p>\n [3]<\/sup><\/a> https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fnut.2021.637010\/full<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Co mo\u017cesz zrobi\u0107, aby wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107 dziecka w pierwszych dniach przedszkola? Dowiedz si\u0119, jak najlepiej zadba\u0107 o mikrobiom jelitowy swojego malucha.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2370,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n1. Zapewnij zdrow\u0105 diet\u0119<\/h2>\n
2. \u0141agod\u017a stres<\/h2>\n
3. Wprowad\u017a wi\u0119cej ruchu<\/h2>\n
4. Podawaj probiotyk w formie czekoladki<\/h2>\n
5. Wzmacniaj odporno\u015b\u0107<\/h2>\n
\nBibliografia:<\/p>\n