{"id":1994,"date":"2023-03-04T11:26:39","date_gmt":"2023-03-04T10:26:39","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/?p=1994"},"modified":"2024-04-25T12:52:35","modified_gmt":"2024-04-25T10:52:35","slug":"10-produktow-wspierajacych-mikrobiom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/10-produktow-wspierajacych-mikrobiom\/","title":{"rendered":"10 produkt\u00f3w wspieraj\u0105cych mikrobiom"},"content":{"rendered":"
Dieta ma ogromny wp\u0142yw na nasze zdrowie. Przyczynia si\u0119 do lepszej kondycji ca\u0142ego organizmu, a tak\u017ce wspiera mikrobiom, czyli po\u017cyteczne bakterie zasiedlaj\u0105ce przew\u00f3d pokarmowy.<\/p>\n
To bardzo wa\u017cne, poniewa\u017c mikrobiom o dobrym sk\u0142adzie i w dobrej kondycji przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania naszego organizmu, w tym dobrej odporno\u015bci. Podpowiadamy, jakie produkty wybiera\u0107, by wesprze\u0107 po\u017cyteczne bakterie jelitowe.<\/p>\n
Mikrobiom<\/strong><\/a>, czyli bakterie jelitowe, to mikroorganizmy pe\u0142ni\u0105ce w naszym organizmie szereg wa\u017cnych funkcji. Wspieraj\u0105 prac\u0119 przewodu pokarmowego, oczyszczaj\u0105 jelita z resztek pokarmowych oraz maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na odporno\u015b\u0107 i na prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n Nie wszystkie drobnoustroje wchodz\u0105ce w sk\u0142ad mikrobiomu cz\u0142owieka s\u0105 dla nas korzystne, dlatego warto zadba\u0107 o przewag\u0119 po\u017cytecznych bakterii w mikroflorze jelitowej oraz o ich dobr\u0105 kondycj\u0119. Mo\u017cna to zrobi\u0107 za spraw\u0105 diety, wybieraj\u0105c nast\u0119puj\u0105ce produkty bogate w naturalne probiotyki<\/strong><\/a> i naturalne prebiotyki<\/strong><\/a>.<\/p>\n W procesie kiszenia bior\u0105 udzia\u0142 bakterie fermentacji mlecznej, kt\u00f3re nale\u017c\u0105 do po\u017cytecznych drobnoustroj\u00f3w w mikroflorze naszych jelit. Jedz\u0105c kiszon\u0105 kapust\u0119, buraki czy kiszone og\u00f3rki dostarczamy sobie porcj\u0119 dobroczynnych bakterii, kt\u00f3re zasil\u0105 nasz mikrobiom. Warto wiedzie\u0107, \u017ce kiszonki mo\u017cna przyrz\u0105dza\u0107 z praktycznie ka\u017cdego rodzaju warzyw i owoc\u00f3w.<\/p>\n \u015awie\u017ce warzywa i owoce to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o witamin, minera\u0142\u00f3w i fruktooligosacharyd\u00f3w, kt\u00f3re w przewodzie pokarmowym stanowi\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142o po\u017cywienia dla po\u017cytecznych mikroorganizm\u00f3w. Codziennie powinni\u015bmy jada\u0107 kilka porcji warzyw i owoc\u00f3w, najlepiej do ka\u017cdego posi\u0142ku.<\/p>\n Kefir, ma\u015blanka, zsiad\u0142e mleko i jogurt zawieraj\u0105 \u017cywe kultury bakterii fermentacji mlecznej. Produkty te, najlepiej naturalne, nie smakowe, powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 w codziennym menu.<\/p>\n Kasze to doskona\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych, witamin i soli mineralnych. W\u0119glowodany z\u0142o\u017cone w przewodzie pokarmowym s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em energii dla po\u017cytecznych bakterii.<\/p>\n Pe\u0142noziarniste makarony tak\u017ce dostarczaj\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych. Zapewniaj\u0105 uczucie syto\u015bci na d\u0142ugi czas i dostarczaj\u0105 energii dla po\u017cytecznych bakterii jelitowych.<\/p>\n Br\u0105zowy ry\u017c to \u015bwietne \u017ar\u00f3d\u0142o witamin z grupy B oraz w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych. Gotuje si\u0119 d\u0142u\u017cej ni\u017c ry\u017c bia\u0142y, ale jest bardziej warto\u015bciowy.<\/p>\n Pieczywo z m\u0105ki z pe\u0142nego przemia\u0142u ma wi\u0119cej witamin i soli mineralnych oraz b\u0142onnika<\/strong><\/a> i w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych. Warto zast\u0105pi\u0107 nim bia\u0142e bu\u0142eczki i chleb.<\/p>\n Oleje ro\u015blinne to dobre \u017ar\u00f3d\u0142o kwas\u00f3w omega, kt\u00f3re maj\u0105 korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad nerwowy, a po\u015brednio tak\u017ce na mikrobiom.<\/p>\n Cukier prosty to doskona\u0142a po\u017cywka dla szkodliwych bakterii znajduj\u0105cych si\u0119 w przewodzie pokarmowym. Je\u015bli nie chcemy, by mia\u0142y one przewag\u0119 nad po\u017cytecznymi mikroorganizmami, ograniczmy spo\u017cycie cukru do minimum.<\/p>\n Suplementy diety wspieraj\u0105ce mikrobiom warto stosowa\u0107 w sytuacjach stresowych, przy zmianie diety, w sezonie jesienno-zimowym i po antybiotykoterapii. Dobrym wyborem jest synbiotyk w kapsu\u0142kach Multilac<\/a>, kt\u00f3ry zawiera 9 szczep\u00f3w \u017cywych bakterii i fruktooligosachary.\u00a0 Dzieciom podawa\u0107 mo\u017cna Multilac Baby<\/a> w postaci \u0142atwych do aplikacji kropli.<\/p>\n <\/p>\n Wspieraj sw\u00f3j mikrobiom! Odkryj 10 najlepszych produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re poprawi\u0105 zdrowie uk\u0142adu trawiennego i poprawi\u0105 og\u00f3lne samopoczucie.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":1995,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20],"tags":[22],"acf":[],"yoast_head":"\nJakie produkty \u017cywno\u015bciowe wspieraj\u0105 mikrobiom?<\/h2>\n
1. Kiszone warzywa i owoce<\/h3>\n
2. \u015awie\u017ce warzywa i owoce<\/h3>\n
3. Produkty mleczne poddane fermentacji<\/h3>\n
4. Kasze<\/h3>\n
5. Makaron pe\u0142noziarnisty<\/h3>\n
6. Br\u0105zowy ry\u017c<\/h3>\n
7. Pieczywo razowe<\/h3>\n
8. Oleje ro\u015blinne<\/h3>\n
9. Produkty bez dodatku cukru<\/h3>\n
10. Suplementy diety wspieraj\u0105ce mikrobiom<\/h3>\n
Bibliografia:<\/h4>\n
\n