---
title: "W jaki sposób mikrobiom zmienia się wraz ze starzeniem się organizmu? Dlaczego osoby 60+ potrzebują dedykowanego produktu?"
canonical: "https://www.multilac.pl/w-jaki-sposob-mikrobiom-zmienia-sie-wraz-ze-starzeniem-sie-organizmu-dlaczego-osoby-60-potrzebuja-dedykowanego-produktu/"
type: "singular"
modified: "2026-10-05T15:26:00+00:00"
published: "2023-09-27T10:12:07+00:00"
image: "/wp-content/uploads/2023/09/jak-zmienia-sie-mikrobiom-wraz-ze-starzeniem-organizmu-768x512.webp"
words: 541
---

# W jaki sposób mikrobiom zmienia się wraz ze starzeniem się organizmu? Dlaczego osoby 60+ potrzebują dedykowanego produktu?

Sprawdź, co dzieje się z dobrymi bakteriami jelitowymi wraz z wiekiem i jakie probiotyki warto stosować po sześćdziesiątce, aby wzmocnić mikrobiom.

## Jak starzeje się mikrobiom?

Zastanawiasz się, [**jak zmienia się mikrobiom wraz z wiekiem**](https://www.multilac.pl/czy-mikrobiom-zmienia-sie-z-wiekiem/) i czy w ogóle się zmienia? Odpowiedź brzmi: tak. Nasz [mikrobiom](https://www.multilac.pl/mikrobiom/) nie pozostaje taki sam przez całe życie. Najsilniej mikrobiom kształtuje się przez pierwsze trzy lata życia, dlatego są one kluczowe, a potem pozostaje w miarę stabilny. Oczywiście ma na niego wpływ styl życia, w tym dieta. Złe nawyki żywieniowe czy na przykład antybiotyki mogą znacznie go osłabić.

W starszym wieku mikrobiom zaczyna się zmieniać i zmniejsza się jego różnorodność oraz proporcje korzystnych bakterii. [[1]](#_ftn1) Na zmniejszenie liczby dobrych bakterii u seniorów wpływają między innymi przyjmowane leki. Ponad połowa osób w wieku 65 lat i starszym w Polsce przyjmuje na stale minimum 5 różnych leków, wynika z badań GUS przeprowadzonych w 2021 roku.

Do leków, które mogą zakłócać mikrobiom należą:

- antybiotyki,

- leki obniżające poziom cholesterolu,

- leki na zgagę.

- leki przeciwcukrzycowe,

- leki przeciwbólowe,

- preparaty przeczyszczające.

## Jak wzmacniać starzejący się mikrobiom?

[**Mikrobiom u seniorów**](https://www.multilac.pl/mikrobiom-u-seniorow-jak-zadbac-o-starzejacy-sie-mikrobiom/) można wzmacniać na kilka sposobów. Na pewno należy unikać czynników, które go osłabiają, takich jak używki, [przewlekły stres](https://www.multilac.pl/stres-jak-wplywa-na-organizm/), silne środki antybakteryjne, w tym detergenty. Korzystnie na mikrobiom działają za to aktywność fizyczna czy [dieta bogata w błonnik](https://www.multilac.pl/blonnik-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-jakie-pelni-funkcje-w-organizmie/) oraz produkty zawierające [probiotyki](https://www.multilac.pl/probiotyki-co-to-jest-jak-dzialaja-i-kiedy-je-stosowac/), takie jak kiszonki czy fermentowane przetwory mleczne. U seniorów mogą one jednak czasem wywoływać problemy gastryczne i jelitowe. W takim wypadku warto włączyć do diety suplementy z probiotykami.

Sprawdź też:

- [Dlaczego po jedzeniu czuję dyskomfort i ciężkość – czy to normalne w starszym wieku?](https://www.multilac.pl/dlaczego-po-jedzeniu-czuje-dyskomfort-i-ciezkosc-czy-to-normalne-w-starszym-wieku/)

- [Jak wspierać równowagę jelitową u osoby starszej?](https://www.multilac.pl/jak-wspierac-rownowage-jelitowa-u-osoby-starszej/)

- [Senior w ruchu – jak przekonać go do codziennej aktywności fizycznej?](https://www.multilac.pl/senior-w-ruchu-jak-przekonac-go-do-codziennej-aktywnosci-fizycznej/)

- [Trening siłowy dla seniorów – jak bezpiecznie wzmacniać mięśnie w dojrzałym wieku?](https://www.multilac.pl/trening-silowy-dla-seniorow-jak-bezpiecznie-wzmacniac-miesnie-w-dojrzalym-wieku/)

- [Badania profilaktyczne po 60., które warto robić raz do roku](https://www.multilac.pl/badania-profilaktyczne-po-60-ktore-warto-robic-raz-do-roku/)

- [Aktywny senior na emeryturze – dlaczego nie warto siedzieć na kanapie?](https://www.multilac.pl/aktywny-senior-na-emeryturze-dlaczego-nie-warto-siedziec-na-kanapie/)

- [Spontaniczna aktywność fizyczna dla seniorów – czym jest NEAT i jak korzystać z jej potencjału w starszym wieku?](https://www.multilac.pl/spontaniczna-aktywnosc-fizyczna-dla-seniorow-czym-jest-neat-i-jak-korzystac-z-jej-potencjalu-w-starszym-wieku/)

- [Czy istnieją sposoby na długowieczność i co ma z tym wspólnego zdrowy mikrobiom?](https://www.multilac.pl/czy-istnieja-sposoby-na-dlugowiecznosc-i-co-ma-z-tym-wspolnego-zdrowy-mikrobiom/)

- [10 pomysłów na wczasy dla seniora – jak aktywnie spędzić czas na wyjeździe?](https://www.multilac.pl/10-pomyslow-na-wczasy-dla-seniora-jak-aktywnie-spedzic-czas-na-wyjezdzie/)

- [Jak dbać o zdrowie po 60-tym roku życia?](https://www.multilac.pl/jak-dbac-o-zdrowie-po-60-tym-roku-zycia/)

- [Polifarmakoterapia – jak wpływa na nasz mikrobiom?](https://www.multilac.pl/polifarmakoterapia-jak-wplywa-na-nasz-mikrobiom/)

- [Dieta dla seniora – co jeść w wieku 60, 70 i 80 lat? Jak powinno wyglądać żywienie osób starszych?](https://www.multilac.pl/dieta-dla-seniora-co-jesc-w-wieku-60-70-i-80-lat-jak-powinno-wygladac-zywienie-osob-starszych/)

- [Co ćwiczyć po 60. i 70. roku życia? Jakie ćwiczenia i aktywności będą odpowiednie dla seniora?](https://www.multilac.pl/co-cwiczyc-po-60-i-70-roku-zycia-jakie-cwiczenia-i-aktywnosci-beda-odpowiednie-dla-seniora/)

## Probiotyki dla seniorów – jakie są sprawdzone?

Probiotyki warto zacząć stosować wraz z wiekiem w przypadku przyjmowania dużej ilości leków, a także jako wsparcie starzejącego się mikrobiomu czy w okresie jesienno-zimowym. W starszym wieku częściej pojawiają się również problemy gastryczne, przy których [**probiotyki dla seniorów**](https://www.multilac.pl/probiotyki-dla-seniorow-kiedy-warto-je-stosowac/) okazują się pomocne.[[2]](#_ftn2)

Dobrze jest przyjmować preparat, który oprócz probiotyku będzie zawierał prebiotyki, sprzyjające namnażaniu dobrych bakterii jelitowych. To tak zwany synbiotyk. **Synbiotyki dla seniorów różnią się od tych, które są dedykowane dzieciom czy młodszym dorosłym.** Powinny zawierać specjalne szczepy, przeznaczone dla „dojrzałego mikrobiomu”. Należą do nich na przykład:

- **Bifidobacterium lactis HN019**, który badano pod kątem funkcji odpornościowych, zwłaszcza u osób starszych i wpływa korzystnie na tranzyt jelitowy.

- **Lactobacillus acidophilus NCFM**, który badano w zakresie wpływu na pracę przewodu pokarmowego.

Oba mają potwierdzone bezpieczeństwo licznymi badaniami. Dobrze, aby [synbiotyki dla dorosłych](https://www.multilac.pl/synbiotyk-co-to-jest-i-czym-sie-wyroznia/) zawierały też sprawdzone [prebiotyki](https://www.multilac.pl/prebiotyki-czym-sa-i-jak-dzialaja/), takie jak fruktooligosacharydy. Takie połączenie zapewnia skuteczne wzmacnia starzejący się mikrobiom.

Bibliografia:

[[1]](#_ftnref1) [https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2468501120300146](https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2468501120300146)

[[2]](#_ftnref2) [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8234958/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8234958/)

## Taxonomies

## Category

[Probiotyki i synbiotyki](https://www.multilac.pl/category/probiotyki-synbiotyki/)

[Regeneracja mikrobiomu](https://www.multilac.pl/category/regeneracja-mikrobiomu/)

[Seniorzy](https://www.multilac.pl/category/seniorzy/)

## Post tag

[mikrobiom](https://www.multilac.pl/tag/mikrobiom/)

## Additional content

## Thumbnail desktop

https://www.multilac.pl/wp-content/uploads/2023/09/jak-zmienia-sie-mikrobiom-wraz-ze-starzeniem-organizmu-scaled.webp

## Header type

red

## Background type

default

## Post contents

#### Post contents title

Jak starzeje się mikrobiom?

#### Post contents url

jak-starzeje-sie-mikrobiom

#### Post contents title

Jak wzmacniać starzejący się mikrobiom?

#### Post contents url

jak-wzmacniac-starzejacy-sie-mikrobiom

#### Post contents title

Probiotyki dla seniorów - jakie są sprawdzone?

#### Post contents url

probiotyki-dla-seniorow-jakie-sa-sprawdzone