---
title: "Probiotyk na zaparcia – czy pomaga?"
canonical: "https://www.multilac.pl/probiotyk-na-zaparcia-czy-pomaga/"
type: "singular"
modified: "2024-04-19T08:00:12+00:00"
published: "2023-12-11T10:26:58+00:00"
image: "/wp-content/uploads/2023/11/probiotyk-na-zaparcia-768x512.webp"
words: 368
---

# Probiotyk na zaparcia – czy pomaga?

Jeśli cierpisz na przewlekłe zaparcia, przekonaj się, w jaki sposób możesz lepiej zadbać o jelita i pozbyć się uporczywego problemu. Dowiedz się, czy probiotyk na zaparcia pomoże.

## Zaparcia – jakie są ich przyczyny?

Zaparcia to powszechny problem, który może mieć wiele przyczyn. Należą do nich między innymi niewłaściwa dieta, uboga w błonnik, niedostateczne spożycie płynów, brak regularnej aktywności fizycznej, zmiany w rutynie dnia codziennego,[[1]](#_ftn1) [**stres**](https://www.multilac.pl/stres-jak-wplywa-na-organizm/), oraz pewne schorzenia medyczne, takie jak na przykład dysfunkcje tarczycy czy zespół jelita drażliwego. Leki, w tym niektóre środki przeciwbólowe i suplementy żelaza, również mogą przyczyniać się do zaparć.

## Przewlekły problem z wypróżnianiem – czym grozi?

Przewlekłe zaparcia mogą prowadzić do wielu komplikacji zdrowotnych, takich jak hemoroidy, szczelina odbytu, przewlekłe bóle brzucha, czy nawet sprzyjać nowotworom jelita grubego.[[2]](#_ftn2) Długotrwałe problemy z wypróżnianiem mogą też być sygnałem poważniejszych problemów zdrowotnych, które wymagają konsultacji lekarskiej. Dlatego jeśli cierpisz na nie od jakiegoś czasu i zmiana trybu życia nie pomaga, warto skonsultować się ze specjalistą.

## Domowe sposoby na zaparcia

Co na zaparcia sprawdza się najlepiej? Wśród domowych metod radzenia sobie z zaparciami warto wymienić **zwiększenie spożycia błonnika**, który znajduje się w owocach, warzywach i pełnoziarnistych produktach zbożowych. Ważne jest także **regularne spożywanie posiłków, picie dużej ilości wody oraz uprawianie aktywności fizycznej**, która stymuluje perystaltykę jelit.

## Dieta na zaparcia

Co jeść na zaparcia? **Dieta na zaparcia powinna być bogata w [produkty zawierające dużo błonnika](https://www.multilac.pl/blonnik-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-jakie-pelni-funkcje-w-organizmie/)**. Zaleca się spożywanie warzyw, takich jak brokuły, brukselka, marchew oraz owoce, szczególnie śliwki, które są naturalnym środkiem przeczyszczającym. Pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona, orzechy i rośliny strączkowe również pomogą w regulowaniu pracy jelit.[[3]](#_ftn3) Ważna jest również regularność posiłków oraz unikanie żywności wysoko przetworzonej.

## Probiotyk na zaparcia

[**Probiotyki to żywe kultury bakterii**](https://www.multilac.pl/probiotyki-co-to-jest-jak-dzialaja-i-kiedy-je-stosowac/), które są korzystne dla zdrowia jelit. Ich spożywanie może wspomagać trawienie i przyczyniać się do poprawy częstotliwości wypróżnień.[[4]](#_ftn4) **Probiotyki na zaparcia** dostępne są w formie suplementów diety oraz występują naturalnie w fermentowanych produktach spożywczych, takich jak jogurt probiotyczny, kefir czy kiszone warzywa.

Probiotyki na zaparcia mogą przywrócić równowagę [**mikrobiomu**](https://www.multilac.pl/mikrobiom/), co jest szczególnie ważne po terapii antybiotykowej, która może zaburzać naturalną florę bakteryjną i przyczyniać się do zaparć. Dlatego warto stosować [**probiotyki na zdrowe jelita**](https://www.multilac.pl/probiotyk-na-jelita-w-jaki-sposob-dba-o-flore-bakteryjna/).

Regularne spożywanie probiotyków może przynieść ulgę osobom cierpiącym na przewlekłe zaparcia, jednak w przypadku poważnych problemów z wypróżnianiem zawsze powinno się skonsultować z lekarzem.

Bibliografia:

[[1]](#_ftnref1) [https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/common-causes-of-constipation](https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/common-causes-of-constipation)

[[2]](#_ftnref2) [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6503315/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6503315/)

[[3]](#_ftnref3) [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25109788/](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25109788/)

[[4]](#_ftnref4) Probiotyki, prebiotyki i synbiotyki – charakterystyka i funkcje, Probl Hig Epidemiol 2014, 95(3): 541-549

## Taxonomies

## Category

[Probiotyki i synbiotyki](https://www.multilac.pl/category/probiotyki-synbiotyki/)

## Post tag

[probiotyki](https://www.multilac.pl/tag/probiotyki/)

## Additional content

## Thumbnail desktop

https://www.multilac.pl/wp-content/uploads/2023/11/probiotyk-na-zaparcia-scaled.webp

## Header type

red

## Background type

default

## Post contents

#### Post contents title

Zaparcia - jakie są ich przyczyny?

#### Post contents url

zaparcia-jakie-sa-ich-przyczyny

#### Post contents title

Przewlekły problem z wypróżnianiem - czym grozi?

#### Post contents url

przewlekly-problem-z-wyproznianiem-czym-grozi

#### Post contents title

Domowe sposoby na zaparcia

#### Post contents url

domowe-sposoby-na-zaparcia

#### Post contents title

Dieta na zaparcia

#### Post contents url

dieta-na-zaparcia

#### Post contents title

Probiotyk na zaparcia

#### Post contents url

probiotyk-na-zaparcia