--- title: "Postbiotyk – co to jest, jak działa, kiedy i jak stosować, dla kogo?" canonical: "https://www.multilac.pl/postbiotyk-co-to-jest-jak-dziala-kiedy-i-jak-stosowac-dla-kogo/" type: "singular" modified: "2025-12-29T16:11:29+00:00" published: "2024-11-12T15:27:41+00:00" image: "/wp-content/uploads/2024/11/roznica-miedzy-postbiotykiem-a-probiotykiem-768x512.webp" words: 492 --- # Postbiotyk – co to jest, jak działa, kiedy i jak stosować, dla kogo? Postbiotyki, choć mniej znane niż probiotyki czy prebiotyki, odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia jelit i całego organizmu. Dowiedz się, czym jest postbiotyk i jak dokładnie działa. ## Co to jest postbiotyk? Postbiotyki to bioaktywne produkty metabolizmu bakterii jelitowych, tzw. **metabolity, które powstają w wyniku fermentacji błonnika przez bakterie zamieszkujące jelito grube**. W odróżnieniu od [probiotyków](https://www.multilac.pl/probiotyki-co-to-jest-jak-dzialaja-i-kiedy-je-stosowac/index.html), które są żywymi mikroorganizmami, czy [prebiotyków](https://www.multilac.pl/prebiotyki-czym-sa-i-jak-dzialaja/), będących składnikiem odżywczym dla bakterii probiotycznych, **postbiotyki to substancje wyprodukowane przez te mikroorganizmy**, które mają korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Najważniejsze postbiotyki to: - kwasy organiczne, - krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA), - tryptofan oraz bakteriocyny[[1]](#_ftn1). ## Jak działają postbiotyki? Postbiotyki mają szerokie spektrum działania: od wspierania działania układu pokarmowego po poprawę integralności bariery jelitowej. Potrafią regulować stany zapalne, wspierają procesy naprawcze w jelitach, a także wzmacniają barierę jelitową, która jest kluczowa w zapobieganiu przenikaniu szkodliwych substancji do organizmu. Postbiotyki mają także pozytywny wpływ na mikroflorę jelitową, ponieważ stanowią dla niej źródło odżywcze i wspierają jej różnorodność. Przykładem jednego z najbardziej znanych postbiotyków jest **[maślan sodu](https://www.multilac.pl/maslan-sodu-co-to-jest-jak-dziala-jakie-ma-zastosowanie/), czyli s****ól sodowa kwasu masłowego**. Kwas masłowy to krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy (SCFA), który jest produkowany przez bakterie jelitowe w procesie fermentacji [błonnika](https://www.multilac.pl/blonnik-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-jakie-pelni-funkcje-w-organizmie/index.html). Jest kluczowym źródłem energii dla komórek nabłonka jelitowego, zwanych enterocytami, a jego odpowiednia ilość w jelicie jest niezbędna do utrzymania prawidłowego zdrowia przewodu pokarmowego, zwłaszcza jelita grubego. Sprawdź też: - [Kiedy i jak stosować maślan sodu przy IBS?](https://www.multilac.pl/maslan-sodu-przy-ibs-kiedy-i-jak-stosowac/) - [W jaki sposób maślan sodu wspiera pracę jelit?](https://www.multilac.pl/w-jaki-sposob-maslan-sodu-wspiera-prace-jelit/) - [Czym się różni postbiotyk od probiotyku, prebiotyku i synbiotyku?](https://www.multilac.pl/jakie-sa-roznice-miedzy-postbiotykiem-synbiotykiem-probiotykiem-a-prebiotykiem/) ### Jakie funkcje pełni kwas masłowy? Kwas masłowy odpowiada za: - równowagę osi jelitowo-mózgowej, - wspieranie integralności bariery jelitowej[[2]](#_ftn2), - regulację pracy jelit w przypadku stanów zapalnych czy w warunkach stresu oksydacyjnego, - wzrost i różnicowanie komórek, - regulację immunologiczną, - perystaltykę jelit i nadwrażliwość trzewną, regulację metabolizmu, - utrzymanie wrażliwości na insulinę, - syntezę cholesterolu. ## Kiedy i jak stosować postbiotyki? Suplementacja postbiotykami może być pomocna w wielu sytuacjach, zwłaszcza wtedy, gdy produkcja kwasu masłowego przez [mikrobiom jelitowy](https://www.multilac.pl/mikrobiom/index.html) jest niewystarczająca. Warto stosować je w przypadku: - przewlekłych biegunek, - zaparć, - [zespołu jelita drażliwego](https://www.multilac.pl/zespol-jelita-drazliwego-ibs-co-to-jest-jakie-daje-objawy-i-jak-go-leczyc/)[[3]](#_ftn3), - chorób zapalnych jelit, np. choroby Leśniowskiego-Crohna, - stanów po zabiegach chirurgicznych w obrębie przewodu pokarmowego, - zaburzeń czynności układu pokarmowego objawiających się bólami brzucha i wzdęciami, - niedoborów pokarmowych, w tym niedostatecznej podaży błonnika w diecie. **Stosowanie postbiotyków, w tym maślanu sodu, powinno odbywać się zgodnie z zaleceniami lekarza.** Najlepiej przyjmować je z posiłkiem, co poprawia wchłanianie. Ich pełne korzyści są widoczne po kilku tygodniach regularnego stosowania. Postbiotyki, takie jak maślan sodu, są niezwykle ważne dla zdrowia jelit i całego organizmu. Działają poprzez wspieranie funkcji jelit, regulację stanu zapalnego i wzmacnianie bariery jelitowej. Suplementacja maślanem sodu może być korzystna w przypadku różnych problemów jelitowych, a także jako profilaktyka w celu utrzymania zdrowego mikrobiomu jelitowego. Pamiętaj jednak, że suplementacja nim powinna odbywać się pod kontrolą lekarza. Przypisy: [[1]](#_ftnref1) Adrian Martyniak, Aleksandra Medyńska-Przęczek, Andrzej Wędrychowicz, Szymon Skoczeń, Przemysław J. Tomasik, Prebiotics, Probiotics, Synbiotics, Paraprobiotics and Postbiotic Compounds in IBD, Biomolecules. 2021 Dec 18;11(12):1903. doi: [10.3390/biom11121903](https://doi.org/10.3390/biom11121903), źródło: [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8699341/](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8699341/) [[2]](#_ftnref2) Katarzyna Borycka-Kiciak, Tomasz Banasiewicz, Grażyna Rydzewska, Butyric acid – a well-known molecule revisited, Przegląd Gastroenterologiczny, 2017 Jun 13;12(2):83–89. doi: [10.5114/pg.2017.68342](https://doi.org/10.5114/pg.2017.68342), źródło: [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5497138/](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5497138/) [[3]](#_ftnref3) Emma Scott, Kim De Paepe, Tom Van de Wiele, Postbiotics and Their Health Modulatory Biomolecules. Biomolecules. 2022 Nov 4;12(11):1640. doi: [10.3390/biom12111640](https://doi.org/10.3390/biom12111640), źródło: [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9688025/](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9688025/) ## Taxonomies ## Category [Zespół jelita drażliwego / IBS](https://www.multilac.pl/category/ibs/) ## Post tag [probiotyki](https://www.multilac.pl/tag/probiotyki/) ## Additional content ## Header type red ## Background type default ## Post contents #### Post contents title Co to jest postbiotyk? #### Post contents url co-to-jest-postbiotyk #### Post contents title Jak działają postbiotyki? #### Post contents url jak-dzialaja-postbiotyki #### Post contents title Kiedy i jak stosować postbiotyki? #### Post contents url kiedy-i-jak-stosowac-postbiotyki