--- title: "Probiotyki po biegunce wakacyjnej – jak uzupełnić mikroflorę bakteryjną jelit?" canonical: "https://www.multilac.pl/po-biegunce-wakacyjnej-probiotyki-jako-uzupelnienie-flory-jelitowej/" type: "singular" modified: "2025-07-07T12:45:40+00:00" published: "2019-04-12T15:41:08+00:00" image: "/wp-content/uploads/2019/04/po-biegunce-wakacyjnej-768x512.webp" words: 508 --- # Probiotyki po biegunce wakacyjnej – jak uzupełnić mikroflorę bakteryjną jelit? Biegunka podróżnych potrafi popsuć niejeden wyjazd. Co zrobić, aby szybko wrócić do formy? Jakie probiotyki po biegunce zażywać, by odnowić florę jelitową po zatruciu pokarmowym? ## Biegunka – wszystko, co musisz o niej wiedzieć Biegunka jest przykrą dolegliwością, która atakuje szybko i niespodziewanie. O biegunce możemy mówić wtedy, gdy oddawany stolec jest płynny, półpłynny bądź wodnisty i występuje z dużą częstotliwością – więcej niż 4 razy na dobę1. Biegunka, w zależności od tego, jak długo trwa, dzieli się na **ostrą** (do 3 tygodni) oraz **przewlekłą** (trwającą ponad 3 tygodnie)1. Najczęściej atakuje nas **biegunka ostra**, u podstaw której leżą zakażenia jelitowe, wywołane m.in. bakteriami, wirusami, enterotoksynami, pasożytami lub pierwotniakami1. Ponadto biegunka może mieć charakter poantybiotykowy, polekowy i pokarmowy1. Ostra postać biegunki, jeśli wprowadzone jest prawidłowe postępowanie, stosunkowo szybko ustępuje. Inaczej jest w przypadku **biegunki przewlekłej**, która może być związana z poważnymi zaburzeniami, takimi jak m.in. choroby trzustki, miażdżyca, celiakia, choroby zapalne jelit1 ## Biegunka podróżnych – jak odbudować florę bakteryjną jelit? **[Biegunka podróżnych](https://www.multilac.pl/biegunka-podroznych-jak-sobie-z-nia-poradzic/)** występuje głównie w podróży, a powodem jej pojawienia się jest spożycie lub wypicie produktów, które zostały zanieczyszczone mikrobiologicznie2. Ten rodzaj biegunki atakuje głównie turystów wybierających się do **krajów tropikalnych**, gdzie często panują złe warunki sanitarne, ale może nas zaatakować także wtedy, gdy odbywamy podróż do miejsc zlokalizowanych w umiarkowanej strefie klimatycznej2. Biegunka podróżnych zazwyczaj ma łagodny przebieg i ustępuje w ciągu kilku dni2. Wówczas interwencja lekarza nie jest niezbędna, a my znów możemy cieszyć się urlopem. Jednak ze względu na to, że biegunka osłabia organizm i zaburza naturalną mikroflorę bakteryjną jelit, koniecznie musimy wdrożyć kilka prostych działań po biegunce, aby poczuć się lepiej i bez przeszkód wykorzystać pozostały czas wakacji zgodnie z planami. Podstawą jest szczególna **dbałość o higienę**, picie i jedzenie wyłącznie „bezpiecznych produktów” – tj. np. **picie wyłącznie butelkowanej wody** lub dobrze przegotowanej oraz **stołowanie się w czystych, sprawdzonych miejscach**2. Dzięki temu nie tylko unikniemy kolejnego epizodu biegunki, ale szybko poczujemy się lepiej po tym minionym. [Wakacje w tropikach](https://www.multilac.pl/wakacje-w-tropikach-o-czym-musisz-pamietac/) – o czym musisz pamiętać? Istotne jest też **nawadnianie organizmu** – możemy sięgnąć np. po preparaty elektrolitowe, które przywrócą właściwą gospodarkę wodno-elektrolitową. Istotne jest ponadto zażywanie preparatów zawierających probiotyk. Jaki wpływ ma **probiotyk na biegunkę** i czy może wspomóc organizm po jej zakończeniu? Kuracja probiotykami w trakcie i po biegunce jest zdecydowanie polecana, ponieważ wspierają one prawidłową pracę układu pokarmowego, a kiedy mikroflora jelitowa zostaje zaburzona (właśnie np. z powodu biegunki), niszczą złe bakterie, skutecznie przywracając równowagę3. ## Synbiotyki – preparaty do zadań specjalnych Co powinna zawierać twoje [**apteczka turystyczna**](https://www.multilac.pl/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc/)? Chcąc szybko odbudować florę bakteryjną po biegunce, warto mieć w niej po [**synbiotyk**](https://www.multilac.pl/synbiotyk-co-to-jest-i-czym-sie-wyroznia/). Co to takiego? **Synbiotyk jest połączeniem probiotyku oraz prebiotyku**. Oznacza to, że poza cennymi szczepami dobroczynnych bakterii (probiotykami) w swoim składzie zawiera on również składnik odżywczy (prebiotyk), który wspiera owe żywe bakterie i umożliwia ich szybkie namnażanie. Dzięki synbiotykowi, który doskonale uzupełnia florę jelitową, możliwy jest szybki powrót do zdrowia, dlatego też koniecznie powinniśmy się w niego zaopatrzyć jeszcze przed wyjazdem, aby móc przyjąć go możliwie najszybciej po biegunce. [Jak przygotować się do podróży](https://www.multilac.pl/jak-przygotowac-sie-do-podrozy/) – sprawdź! Bibliografia: 1. Dr n. med. Zych W. Biegunka. [https://gastrologia.mp.pl/objawy/50644,biegunka](https://gastrologia.mp.pl/objawy/50644,biegunka). Data dostępu: 16.12.2017 1. Dr med. Wroczyńska A. Biegunka podróżnych. [https://zdrowiewpodrozy.mp.pl/problemy/65382,biegunka-podroznych](https://zdrowiewpodrozy.mp.pl/problemy/65382,biegunka-podroznych). Data dostępu: 16.12.2017 1. Dr. n. med. Wnęk D. Probiotyki, prebiotyki i synbiotyki. [https://dieta.mp.pl/zasady/142829,probiotyki-prebiotyki-i-synbiotyki](https://dieta.mp.pl/zasady/142829,probiotyki-prebiotyki-i-synbiotyki). Data dostępu: 15.12.2017 ## Taxonomies ## Category [Probiotyki i synbiotyki](https://www.multilac.pl/category/probiotyki-synbiotyki/) [W podróży](https://www.multilac.pl/category/w-podrozy/) ## Post tag [probiotyki](https://www.multilac.pl/tag/probiotyki/) ## Additional content ## Thumbnail desktop https://www.multilac.pl/wp-content/uploads/2021/01/po-biegunce-wakacyjnej.webp ## Robots content index, follow ## Header type red ## Background type default ## Post contents #### Post contents title Biegunka - wszystko, co musisz o niej wiedzieć #### Post contents url biegunka-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec #### Post contents title Biegunka podróżnych – jak odbudować florę bakteryjną jelit? #### Post contents url biegunka-podroznych-jak-odbudowac-flore-bakteryjna-jelit #### Post contents title Synbiotyki – preparaty do zadań specjalnych #### Post contents url synbiotyki-preparaty-do-zadan-specjalnych