---
title: "Odporność u dzieci – jak ją wspierać?"
canonical: "https://www.multilac.pl/odpornosc-u-dzieci-jak-ja-wspierac/"
type: "singular"
modified: "2024-08-26T11:37:30+00:00"
published: "2020-11-24T12:56:53+00:00"
image: "/wp-content/uploads/2020/11/jak-wzmocnic-odpornosc-u-dzieci-768x512.webp"
words: 409
---

# Odporność u dzieci – jak ją wspierać?

Dzieci chorują częściej niż dorośli. Sprawdź, co zrobić, aby zmniejszyć ryzyko infekcji i jak wzmocnić odporność u dzieci, aby cieszyły się dobrym zdrowiem.

Jednym z głównych zmartwień wielu mam jest obniżona odporność ich dzieci. Maluchy – szczególnie te, które chodzą już do przedszkola czy do szkoły – stosunkowo często zmagają się z różnego rodzaju infekcjami, które czasami płynnie przechodzą z jednej w drugą… Warto więc wspierać odporność dziecka, wprowadzając pewne zmiany w jego jadłospisie i codziennym rozkładzie zajęć. Sprawdź, jak to zrobić!

## Dieta na odporność

Wydolność układu odpornościowego malucha zależy przede wszystkim od ogólnego stanu jego organizmu. Ten zaś, by funkcjonować prawidłowo, potrzebuje wszystkich niezbędnych substancji odżywczych w odpowiednich proporcjach. **Jeśli chcesz wspierać odporność dziecka, przyjrzyj się więc przede wszystkim jego diecie.** Czy jest zdrowa, zróżnicowana, bogata w witaminy i minerały?

Przygotowując posiłki dla swojej pociechy, postaraj się unikać żywności wysoko przetworzonej. **Komponuj je na bazie pełnoziarnistych produktów zbożowych, warzyw i owoców, a także nabiału, jaj, ryb morskich i chudego mięsa.** Włączaj też do diety dziecka produkty fermentowane, bogate w [**naturalne probiotyki**](https://www.multilac.pl/naturalne-probiotyki-produkty-probiotyczne-w-diecie/): jogurty, kefiry, maślankę, a także kiszoną kapustę i ogórki. Ograniczaj zaś konsumpcję słodyczy, słonych przekąsek, fast foodów i kolorowych napojów.

[Dieta dla aktywnego dziecka](https://www.multilac.pl/dieta-dla-aktywnego-dziecka/)

## Równowaga między zajęciami a wypoczynkiem

Angielski, hiszpański, taekwondo, kółko plastyczne, szachy… Twoje dziecko też ma bardzo napięty grafik? To świetnie, że interesuje się różnymi rzeczami i chce nabywać nowe umiejętności. Zwróć jednak uwagę, żeby nie przeciążyć malucha natłokiem obowiązków.

Zajęcia dodatkowe, choć zwykle interesujące i atrakcyjne, czasem okazują się źródłem stresu. A jeśli jest ich za dużo – na wypoczynek i regenerację zostaje już niewiele czasu… Pamiętaj więc, że to jedne z kluczowych czynników, które mogą wpływać na dziecięcą odporność. Zadbaj o to, by Twój maluch porządnie się wysypiał i miał trochę czasu dla siebie.

[Probiotyki przy antybiotyku](https://www.multilac.pl/kiedy-i-jak-podawac-probiotyki-dzieciom-przy-antybiotyku/) – kiedy i jak podawać je dzieciom?

## Ruch na świeżym powietrzu

W kształtowaniu dziecięcej odporności ważną rolę odgrywa także regularna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Wpływa ona bowiem korzystnie na ogólną kondycję psychofizyczną dziecka i pozwala solidnie dotlenić organizm.

**Warto więc zachęcać malucha do różnego rodzaju aktywności sportowych na zewnątrz: zabieraj go na spacery i przejażdżki rowerowe, grajcie razem w piłkę czy w badmintona, latem w miarę możliwości starajcie się próbować różnych sportów wodnych, a zimą szalejcie na nartach.** Ważne, by dziecko kojarzyło sport z czymś przyjemnym i atrakcyjnym. Postaraj się nie zmuszać malucha do aktywności, które mu się nie podobają.

Pamiętaj też, by podczas takiego treningu ubiór dziecka był nie tylko wygodny, ale i adekwatny do pogody. Uważaj też na nagłe zmiany temperatur, które mogą być zdradliwe szczególnie wiosną i jesienią.

[Jak zadbać o dobrą kondycję dziecka?](https://www.multilac.pl/jak-zadbac-o-dobra-kondycje-dziecka/)

## Taxonomies

## Category

[Dzieci](https://www.multilac.pl/category/dla-dzieci/)

[Wzmocnienie odporności](https://www.multilac.pl/category/jak-wzmocnic-odpornosc/)

## Additional content

## Thumbnail desktop

https://www.multilac.pl/wp-content/uploads/2021/01/jak-wzmocnic-odpornosc-u-dzieci.webp

## Robots content

index, follow

## Header type

red

## Background type

default

## Post contents

#### Post contents title

Dieta na odporność

#### Post contents url

dieta-na-odpornosc

#### Post contents title

Równowaga między zajęciami a wypoczynkiem

#### Post contents url

rownowaga-miedzy-zajeciami-a-wypoczynkiem

#### Post contents title

Ruch na świeżym powietrzu

#### Post contents url

ruch-na-swiezym-powietrzu