---
title: "Objawy stresu – jak sobie z nimi radzić?"
canonical: "https://www.multilac.pl/objawy-stresu-jak-sobie-z-nimi-radzic/"
type: "singular"
modified: "2023-09-01T09:34:07+00:00"
published: "2021-02-01T11:43:16+00:00"
image: "/wp-content/uploads/2021/02/objawy-stresu-768x512.webp"
words: 405
---

# Objawy stresu – jak sobie z nimi radzić?

Chociaż nie każdy stres jest negatywny, to niektóre objawy stresu - problemy ze snem czy biegunka - dają się we znaki. Sprawdź, jak sobie z nimi radzić.

Stres to nieodłączna część naszego życia. I chociaż nie każdy stres jest zjawiskiem negatywnym – czasami motywuje nas do efektywnego działania – to niektóre objawy stresu, takie jak uczucie niepokoju, kłopoty ze snem, czy biegunka ze stresu, mogą mocno dać nam się we znaki. Jak radzić sobie ze stresem i jego objawami?

## Objawy stresu

Objawy stresu mogą wywołać jeszcze większy niepokój, zwłaszcza, gdy nie wiemy, jak nasz organizm zareaguje na konkretną sytuację.

Do najczęstszych objawów stresu należą:

- spocone ręce

- zwiększone tętno

- zahamowanie procesów trawiennych

- napięcie mięśni

Przy długotrwałym stresie pojawiają się też problemy z koncentracją, kłopoty z zasypianiem, drażliwość, irytacja, uczucie lęku, a nawet **biegunka ze stresu**.

## Jak radzić sobie ze stresem?

Sprawdzone sposoby na stres to przede wszystkim [**techniki relaksacyjne**](https://www.multilac.pl/techniki-relaksacyjne-jak-rozladowac-stres/), które pomogą się rozluźnić i wyciszyć budzące niepokój myśli.

Królową relaksacji jest **medytacja**. Pomaga rozładować [**stres**](https://www.multilac.pl/stres-jak-wplywa-na-organizm/), nawet jeśli poświęcimy jej tylko kilka minut dziennie. Warto też wprowadzić do swojego dziennego grafiku rytuały związane z **aktywnością fizyczną**. Może to być półgodzinny spacer na świeżym powietrzu, bieganie, jazda na rowerze, pływanie lub ćwiczenia w domu np. joga. Techniki relaksacyjne pomagają zniwelować objawy stresu i budować opór na jego działanie.

Gdy mamy do czynienia ze stresującą sytuacją tu i teraz, pomogą [**ćwiczenia oddechowe**](https://www.multilac.pl/cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres/). Głębokie oddychanie przeponowe uspokoi tętno, przegoni natrętne myśli i zmniejszy napięcie mięśni.

[Jak radzić sobie ze stresem?](https://www.multilac.pl/jak-radzic-sobie-ze-stresem-i-napieciem/)

## Biegunka ze stresu – co robić?

Gdy stres jest zbyt silny, nasze ciało sygnalizuje to na różne sposoby. Czasami pojawia się **biegunka ze stresu**. Może trwać jeden dzień, może dłużej. Warto wtedy uzupełniać płyny i przez jakiś czas stosować dietę lekkostrawną. Jeśli objaw nie mija, należy zgłosić się do lekarza na konsultację. Możliwe, że stres, który odczuwamy, wymaga terapii psychologicznej.

Gdy **biegunka ze stresu** minie, warto sięgnąć [**probiotyk na jelita**](https://www.multilac.pl/probiotyk-na-jelita-w-jaki-sposob-dba-o-flore-bakteryjna/). Suplement diety wesprze florę bakteryjną nowymi bakteriami probiotycznymi. **Probiotyk na jelita** pomaga uzupełnić dobroczynne bakterie w mikroflorze jelitowej, której struktura mogła zostać zmieniona która została osłabiona wskutek biegunki. Warto połączyć go z prebiotykiem, czyli substancją odżywczą, dzięki której bakterie probiotyczne się namnażają. Preparatem, który łączy w sobie probiotyki i prebiotyki jest [**synbiotyk**](https://www.multilac.pl/synbiotyk-co-to-jest-i-czym-sie-wyroznia/).

Aby wesprzeć kolonie dobrych bakterii, zamieszkujących nasze jelita, możemy też wzbogacić dietę o [**naturalne probiotyki**](https://www.multilac.pl/naturalne-probiotyki-produkty-probiotyczne-w-diecie/) i prebiotyki. Te pierwsze znajdziemy w kiszonkach (ogórkach, kapuście, burakach, kimchi, kombuchy) i fermentowanych przetworach mlecznych (kefirach, maślankach, jogurtach, zsiadłym mleku). Z kolei [**naturalne prebiotyki**](https://www.multilac.pl/prebiotyki-w-codziennej-diecie/) są w produktach zbożowych z pszenicy, miodzie, bananach, warzywach, takich jak cykoria, ziemniaki, cebula, czosnek, szparagi, topinambur, pomidory.

[Skutki stresu](https://www.multilac.pl/skutki-stresu-o-czym-warto-wiedziec/) – czym grozi długotrwały stres?

## Taxonomies

## Category

[Sposoby na stres](https://www.multilac.pl/category/sposoby-na-stres/)

## Additional content

## Thumbnail desktop

https://www.multilac.pl/wp-content/uploads/2021/01/objawy-stresu.webp

## Robots content

index, follow

## Header type

red

## Background type

default

## Post contents

#### Post contents title

Objawy stresu

#### Post contents url

objawy-stresu

#### Post contents title

Jak radzić sobie ze stresem?

#### Post contents url

jak-radzic-sobie-ze-stresem

#### Post contents title

Biegunka ze stresu - co robić?

#### Post contents url

biegunka-ze-stresu-co-robic