---
title: "Naturalne probiotyki w diecie – gdzie ich szukać?"
canonical: "https://www.multilac.pl/naturalne-probiotyki-produkty-probiotyczne-w-diecie/"
type: "singular"
modified: "2026-10-09T11:08:22+00:00"
published: "2019-04-12T15:20:19+00:00"
image: "/wp-content/uploads/2019/04/naturalne-probiotyki-w-diecie-768x512.webp"
words: 311
---

# Naturalne probiotyki w diecie – gdzie ich szukać?

Probiotyki mają niezwykle korzystny wpływ na mikroflorę jelitową, a to właśnie tam znajduje się odporność naszego organizmu. Dobra wiadomość jest taka, że można je znaleźć w żywności!

Można je nabyć w wygodnej formie preparatów, dostępnych m.in. w aptekach, ale probiotyki występują również w licznych produktach spożywczych. Sprawdź, co jeść, aby dostarczyć organizmowi naturalne probiotyki?

## Co to jest probiotyk? Czym charakteryzują się naturalne probiotyki?

Zacznijmy od wyjaśnienia najważniejszej kwestii, czyli od tego, czym w ogóle jest **probiotyk**. Wedle najnowszej definicji, która została ustanowiona przez WHO i FAO w 2002 roku, **[probiotyki](https://www.multilac.pl/probiotyki-co-to-jest-jak-dzialaja-i-kiedy-je-stosowac/)** są żywymi organizmami, które – jeżeli przyjmowane w odpowiednich ilościach – mają dobroczynny wpływ na zdrowie i wykazują właściwości lecznicze1.

Mianem probiotyków określa się bakterie probiotyczne, które produkują **kwas mlekowy**, a należą do nich m.in. **bakterie probiotyczne** [*Lactobacillus*](https://www.multilac.pl/lactobacillus-rhamnosus-lgg-szczep-bakterii-probiotycznych/) oraz [*Bifidobacterium*](https://www.multilac.pl/bifidobakterie-i-ich-ochronne-dzialanie-na-flore-jelitowa/)1.

Zarówno **probiotyki naturalne**, jak i te pod postacią suplementów diety pozytywnie wpływają na stan mikroflory jelitowej i w przypadku jej zaburzeń przywracają równowagę. **Produkty probiotyczne** zalecane są szczególnie w czasie **antybiotykoterapii**. Przyjmowane w czasie zażywania antybiotyku, zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń jelitowych po chorobie, takich jak **[biegunka po antybiotyku](https://www.multilac.pl/jak-lagodzic-skutki-dlugotrwalej-antybiotykoterapii/)**1.

## Naturalne probiotyki – gdzie ich szukać?

Naturalnym źródłem bakterii probiotycznych są fermentowane produkty mleczne, takie jak np: **jogurty probiotyczne**, kefir, maślanka, kwaśne mleko czy mleko acidofilne1. Ponadto doskonałe warunki do rozwoju dobroczynnych bakterii zapewniają kiszonki, takie jak kiszona kapusta i ogórki, czy kiszone buraki2.

Dzieje się tak, ponieważ w wyniku kiszenia cukry proste rozkładają się do kwasu mlekowego2. Wszystkie wyżej wymienione naturalne źródła bakterii probiotycznych warto jadać regularnie, aby dostarczyć organizmowi odpowiednio dużą dawkę cennych, naturalnych probiotyków.

**Naturalne probiotyki** warto też wspierać prebiotykami, czyli substancjami odżywczymi, które korzystnie wpływają na namnażanie się dobrych bakterii w jelitach. **[Naturalne prebiotyki](https://www.multilac.pl/prebiotyki-w-codziennej-diecie/)** można znaleźć w: czosnku, karczochach, szparagach, cykorii1.

Naturalny probiotyk wspiera mikroflorę bakteryjną jelit. Jednak warto też sięgać po probiotyki lub synbiotyki w formie kapsułek, takie jak np. Multilac, [**Synbiotyk**](https://www.multilac.pl/synbiotyk-co-to-jest-i-czym-sie-wyroznia/) jest połączeniem probiotyku i prebiotyku.

Bibliografia:

1. Dr. n. med. Wnęk D. Probiotyki, prebiotyki i synbiotyki. [https://dieta.mp.pl/zasady/142829,probiotyki-prebiotyki-i-synbiotyki](https://dieta.mp.pl/zasady/142829,probiotyki-prebiotyki-i-synbiotyki).

Data dostępu: 15.12.2017

1. Dr. n. med. Wnęk D. 7 produktów żywnościowych wspomagających odporność. [https://dieta.mp.pl/zasady/138515,7-produktow-zywnosciowych-wspomagajacych-odpornosc](https://dieta.mp.pl/zasady/138515,7-produktow-zywnosciowych-wspomagajacych-odpornosc).

Data dostępu: 15.12.2017

## Taxonomies

## Category

[Diety na mikrobiom](https://www.multilac.pl/category/diety-na-mikrobiom/)

[Probiotyki i synbiotyki](https://www.multilac.pl/category/probiotyki-synbiotyki/)

## Post tag

[probiotyki](https://www.multilac.pl/tag/probiotyki/)

## Additional content

## Thumbnail desktop

https://www.multilac.pl/wp-content/uploads/2021/01/naturalne-probiotyki-w-diecie.webp

## Robots content

index, follow

## Header type

red

## Background type

default

## Post contents

#### Post contents title

Co to jest probiotyk? Czym charakteryzują się naturalne probiotyki?

#### Post contents url

co-to-jest-probiotyk-czym-charakteryzuja-sie-naturalne-probiotyki

#### Post contents title

Naturalne probiotyki – gdzie ich szukać?

#### Post contents url

naturalne-probiotyki-gdzie-ich-szukac