---
title: "Mikrobiota – czym jest i jaką pełni funkcję w organizmie?"
canonical: "https://www.multilac.pl/mikrobiota-czym-jest-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie/"
type: "singular"
modified: "2024-02-12T12:50:44+00:00"
published: "2023-03-12T11:42:27+00:00"
image: "/wp-content/uploads/2023/03/Czym-jest-mikrobiota-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie-768x429.webp"
words: 414
---

# Mikrobiota – czym jest i jaką pełni funkcję w organizmie?

Mikrobiota to niezwykle ważna część naszego organizmu. Właściwy skład mikrobioty ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie i kondycję  układu pokarmowego.

Mikrobiota to niezwykle ważna część naszego organizmu. Właściwy skład i funkcjonowanie mikrobioty ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie i kondycję  układu pokarmowego.

## Czym jest mikrobiota?

Mikrobiota, nazywana też mikrobiomem, mikroflorą jelitową człowieka lub florą bakteryjną jelit, to mikroorganizmy, które zasiedlają ściany przewodu pokarmowego, głównie jelit. W organizmie człowieka jest 10 razy więcej bakterii niż komórek ciała!

Część z tych drobnoustrojów jest pożyteczna dla ludzkiego organizmu, część neutralna dla zdrowia, a część w określonych warunkach może naszemu zdrowiu szkodzić.

Mikrobiota o właściwym składzie to taka, w której przewagę stanowią pożyteczne bakterie jelitowe. Co ważne, mikrobiota zmienia się w ciągu życia człowieka. Kluczowe dla jej składu są pierwsze trzy lata po narodzinach.

## Jaką funkcję pełni mikrobiom?

Mikrobiom jest bardzo ważnym składnikiem naszego organizmu. Wspiera pracę jelit: procesy trawienia, wchłaniania składników odżywczych i usuwania resztek pokarmowych.

Warto wiedzieć, że jelita dziecka są w życiu płodowym całkowicie sterylne. Podczas porodu naturalnego maluch dostaje porcję bakterii jelitowych od mamy, natomiast [**noworodki, które przyszły na świat za sprawą cesarskiego cięcia**](https://www.multilac.pl/jak-cesarskie-ciecie-wplywa-na-mikrobiom-niemowlat/), są pozbawione tego „prezentu”. Dlatego w przypadku dzieci urodzonych poprzez cesarskie cięcie warto porozmawiać z pediatrą o sposobach modulacji mikrobiomu dziecka.

## Co ma wpływ na skład mikrobioty?

Skład mikroflory jelitowej zmienia się w ciągu życia w zależności od wielu czynników. Wpływ na nią mają przede wszystkim dieta, ale także ilość snu, [**stres**](https://www.multilac.pl/stres-jak-wplywa-na-organizm/) i stan zdrowia oraz przyjmowane leki. Niekorzystnie na mikrobiotę działają antybiotyki, nadmierny stres, dieta niezgodna z zasadami piramidy żywieniowej opracowanej przez specjalistów oraz problemy ze snem.

[**W przypadku noworodków ogromny wpływ na kształtowanie się mikrobiomu i jego skład ma sposób karmienia.**](https://www.multilac.pl/jakie-znaczenie-ma-mikrobiota-jelitowa-w-pierwszych-tygodniach-zycia-dziecka/) Maluchy karmione piersią mają ułatwione zadanie, ponieważ otrzymują od mamy porcję mikrobiomu z każdym posiłkiem.

## Jak zadbać o mikrobiom?

Dieta korzystna dla mikrobioty to codzienna porcja warzyw i owoców, a także produkty poddane fermentacji takie jak maślanka, kefir, jogurt, zsiadłe mleko oraz kiszonki warzywne i owocowe. Zaleca się ograniczyć, a najlepiej całkowicie wyeliminować żywność przetworzoną oraz słodycze i słodkie napoje.

Na skład [**mikrobiomu**](https://www.multilac.pl/mikrobiom/) świetnie natomiast działa włączenie do menu kasz i produktów pełnoziarnistych. Można także przyjmować suplementy diety z dobroczynnymi szczepami bakterii. Dla dzieci odpowiedni będzie preparat w postaci łatwych do aplikacji kropli. Należy pamiętać, że suplementy diety nie zastąpią zdrowej diety i odpowiedniego trybu życia, ale można stosować je jako ich dopełnienie.

**Bibliografia:**

1. Magdalena Malinowska, Beata Tokarz-Deptuła, Wiesław Deptuła, MIKROBIOM CZŁOWIEKA, POST. MIKROBIOL., 2017, 56, 1, 33–42.

1. Marian Binek, MIKROBIOM CZŁOWIEKA! ZDROWIE I CHOROBA, POST. MIKROBIOL., 2012, 51, 1, 27–36.

1. K. Góralska, E Brezinska-Lasota, Wpływ diety na mikrobiom jelitowy i zdrowie człowieka, Postępy Mikrobiologii. Suplement, 2019(58) 1.

## Taxonomies

## Category

[Regeneracja mikrobiomu](https://www.multilac.pl/category/regeneracja-mikrobiomu/)

## Post tag

[mikrobiom](https://www.multilac.pl/tag/mikrobiom/)

## Additional content

## Header type

red

## Background type

default

## Post contents

#### Post contents title

Czym jest mikrobiota?

#### Post contents url

czym-jest-mikrobiota

#### Post contents title

Jaką funkcję pełni mikrobiom?

#### Post contents url

jaka-funkcje-pelni-mikrobiom

#### Post contents title

Co ma wpływ na skład mikrobioty?

#### Post contents url

co-ma-wplyw-na-sklad-mikrobioty

#### Post contents title

Jak zadbać o mikrobiom?

#### Post contents url

jak-zadbac-o-mikrobiom