--- title: "Jak wesprzeć brzuszek dziecka w pierwszych dniach przedszkola?" canonical: "https://www.multilac.pl/jak-wesprzec-brzuszek-dziecka-w-pierwszych-dniach-przedszkola/" type: "singular" modified: "2024-08-26T11:34:52+00:00" published: "2023-08-25T11:33:03+00:00" image: "/wp-content/uploads/2023/08/jak-wesprzec-brzuszek-dziecka-w-przedszkolu-768x512.webp" words: 414 --- # Jak wesprzeć brzuszek dziecka w pierwszych dniach przedszkola? Co możesz zrobić, aby wzmocnić odporność dziecka w pierwszych dniach przedszkola? Dowiedz się, jak najlepiej zadbać o mikrobiom jelitowy swojego malucha. **Przekonaj się, co możesz zrobić, aby wzmocnić odporność dziecka i lepiej zadbać o jego jelita.** ## 1. Zapewnij zdrową dietę Twoje dziecko powinno jeść dużo warzyw i owoców, które zawierają zdrowy dla jelit [**błonnik**](https://www.multilac.pl/blonnik-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-jakie-pelni-funkcje-w-organizmie/). Dodatkowo w warzywach i owocach, na przykład cebuli, czosnku, bananach są prebiotyki[[1]](#_ftn1), które wspierają mikrobiom jelitowy dziecka. W jego diecie nie powinno też zabraknąć zdrowego tłuszczu, nabiału czy źródeł białka. Bardzo ważna jest również regularność posiłków. Organizm przystosowuje się do posiłków o określonych porach i łatwiej radzi sobie wtedy z ich metabolizowaniem. Dlatego postaraj się, aby twoje dziecko także poza przedszkolem jadło o regularnych porach. Staraj się ograniczać w jego menu niezdrowe przekąski. Sztuczne słodziki, cukier czy tłuszcze trans, znajdujące się w chipsach, batonikach czy ciasteczkach mogą rozregulowywać pracę jelit i negatywnie wpływać na ich mikrobiom. ## 2. Łagodź stres Stres bardzo negatywnie odbija się na zdrowiu jelit. Jeśli Twoje dziecko nie lubi chodzić do przedszkola, jego poziom stresu w tym okresie może znacznie wzrosnąć. Aby zadbać o jego psychikę, emocje oraz jelita, znajdź sposoby, aby nauczyć go radzenia sobie ze stresem. Dowiedziono, że specjalne ćwiczenia oddechowe czy sesje mindfulness[[2]](#_ftn2) dla dzieci skutecznie obniżają poziom stresu. Rozmawiaj też z dzieckiem o jego emocjach i wspólnie znajdźcie rzeczy czy aktywności, które je relaksują. ## 3. Wprowadź więcej ruchu Jeśli Twoje dziecko dużą część lata spędziło aktywnie – bawiąc się na świeżym powietrzu, jeżdżąc na rowerze czy grając w piłkę, spadek aktywności po rozpoczęciu przedszkola może negatywnie zadziałać na jego odporność, a także na [**mikrobiom dziecka**](https://www.multilac.pl/mikrobiom-u-dzieci-jak-go-wspierac-w-roznym-wieku/). Dlatego postaraj się zapewnić dziecku dodatkową aktywność, najlepiej na świeżym powietrzu. Dowiedziono, że sport wspiera mikrobiom, a dodatkowo poprawia metabolizm oraz perystaltykę jelit.[[3]](#_ftn3) ## 4. Podawaj probiotyk w formie czekoladki Aby wesprzeć mikrobiom i jelita dziecka podawaj mu probiotyki. Jeśli Twoje dziecko nie chce przyjmować żadnych leków czy suplementów w postaci tabletek bądź kapsułek, możesz zdecydować się na probiotyki w kroplach albo [**synbiotyk bądź probiotyk w formie czekoladek**](https://www.multilac.pl/probiotyk-w-formie-czekoladki-zdrowy-dodatek-do-drugiego-sniadania-do-szkoly/). Zwłaszcza ta ostatnia opcja jest dobrym rozwiązaniem dla niejadków albo fanów słodkości. Probiotyk z kakao dobrze wspiera też jelita, bo znajdujące się w [**kakao**](https://www.multilac.pl/kakao-jako-nosnik-dobrych-bakterii-probiotycznych/) polifenole wspierają namnażanie dobrych bakterii jelitowych. [**Czekoladka probiotyczna**](https://www.multilac.pl/czekoladki-probiotyczne-dla-dzieci/) łączy więc przyjemne z pożytecznym. ## 5. Wzmacniaj odporność Aby wzmocnić organizm swojego dziecka, oprócz mikrobiomu dbaj też jego odporność, gdyż [**odporność u dzieci**](https://www.multilac.pl/odpornosc-u-dzieci-jak-ja-wspierac/) dopiero się kształtuje. Dbaj o to, aby się wysypiało, zdrowo jadło, a także o właściwy poziom witaminy D, która ma bezpośredni związek z odpornością. Latem powstaje ona w skórze pod wpływem słońca, jesienią czy zimą konieczna może być jej suplementacja. Bibliografia: [[1]](#_ftnref1) [https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/prebiotics](https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/prebiotics) [[2]](#_ftnref2) [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27375510/](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27375510/) [[3]](#_ftnref3) [https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.637010/full](https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.637010/full) ## Taxonomies ## Category [Dzieci](https://www.multilac.pl/category/dla-dzieci/) [Regeneracja mikrobiomu](https://www.multilac.pl/category/regeneracja-mikrobiomu/) ## Additional content ## Header type red ## Background type default ## Post contents #### Post contents title Zapewnij zdrową dietę #### Post contents url zapewnij-zdrowa-diete #### Post contents title Łagodź stres #### Post contents url lagodz-stres #### Post contents title Wprowadź więcej ruchu #### Post contents url wprowadz-wiecej-ruchu #### Post contents title Podawaj probiotyk w formie czekoladki #### Post contents url podawaj-probiotyk-w-formie-czekoladki #### Post contents title Wzmacniaj odporność #### Post contents url wzmacniaj-odpornosc