--- title: "Czy probiotyki mogą wspierać odporność?" canonical: "https://www.multilac.pl/czy-probiotyki-moga-wspierac-odpornosc/" type: "singular" modified: "2025-07-07T13:54:54+00:00" published: "2023-12-19T17:32:21+00:00" image: "/wp-content/uploads/2023/11/probiotyki-a-odpornosc-768x512.webp" words: 419 --- # Czy probiotyki mogą wspierać odporność? Probiotyk na odporność - czy to dobry pomysł? Dowiedz się, jak działają probiotyki i czy mogą skutecznie wzmacniać Twój układ immunologiczny. [**Probiotyki**](https://www.multilac.pl/probiotyki-co-to-jest-jak-dzialaja-i-kiedy-je-stosowac/) to żywe mikroorganizmy, które podawane w odpowiednich ilościach przynoszą korzyści zdrowotne naszemu organizmowi. Badania naukowe wskazują, że mogą one odgrywać pozytywną rolę w funkcjonowaniu układu immunologicznego. Dzieje się tak ponieważ wspierają one [**mikrobiom jelitowy**](https://www.multilac.pl/mikrobiom/), który bierze udział w budowaniu naszej odporności.[[1]](#_ftn1) ## Probiotyk – czy może wspierać funkcjonowanie układu immunologicznego? Układ immunologiczny to złożony system obronny organizmu, który chroni nas przed szkodliwymi patogenami. Bardzo ważną rolę odgrywa w nim mikrobiom jelitowy. Wpływa on na lepszą [**odporność**](https://www.multilac.pl/odpornosc-czym-jest-i-jak-ja-budowac/) między innymi poprzez tworzenie naturalnej bariery na powierzchni nabłonka jelitowego. Dobroczynne bakterie mikrobiomu zajmują miejsca na receptorach, uniemożliwiając tym samym zajmowanie ich przez bakterie patogenne. Dodatkowo konkurują z patogenami o składniki odżywcze.[[2]](#_ftn2) Ponieważ probiotyki wspierają mikrobiom, mogą pośrednio korzystnie działać na układ odpornościowy. ## Czy warto stosować suplementy na odporność? Suplementy na odporność, takie jak preparaty mające w składzie **probiotyki na odporność**, mogą być korzystne, zwłaszcza dla osób z zaburzoną równowagą mikrobiomu, czyli takich które: - przechodzą kuracje antybiotykowe, - przyjmują na stałe wiele leków, takich jak leki na zgagę, refluks czy na cukrzycę, - są po infekcjach rotawirusowych, - żyją w przewlekłym stresie, - mają słabo zbilansowaną dietą, - są po infekcjach przebiegających z biegunką. ## W jaki sposób probiotyki wspierają odporność? **Probiotyki wspierają odporność poprzez wspieranie mikrobiomu jelitowego.** Zarówno te przyjmowane z pożywieniem, czyli znajdujące się w fermentowanych produktach mlecznych, sojowych czy kiszonkach[[3]](#_ftn3), jak i w suplementach, są w stanie dobrze wspierać, chronić i w niektórych sytuacjach odbudowywać mikrobiom oraz uzupełniać jego ubytki. Probiotyki dobrze wspierają mikrobiom zarówno u osób starszych, jak i niemowlaków, których mikroflora jelitowa dopiero się kształtuje. ## Probiotyk na odporność – jaki wybrać? Wybór odpowiedniego probiotyku na odporność powinien być podyktowany Twoimi indywidualnymi potrzebami – wiekiem, przyjmowanymi lekami, stylem życia. Różne szczepy probiotyków mają różne właściwości, dlatego ważne jest, aby wybrać taki preparat, którego działanie jest poparte badaniami i który zawiera odpowiednie dla Twojego problemu szczepy bakterii. Dzieci najlepiej aby przyjmowały [**probiotyki dla dzieci**](https://www.multilac.pl/probiotyki-dla-dzieci-jakie-wybrac-i-kiedy-stosowac/) bądź [**probiotyki dla niemowląt**](https://www.multilac.pl/probiotyk-dla-niemowlat-dlaczego-warto-go-stosowac/) z dobrze przebadanymi szczepami, jak [**Lactobacillus rhamnosus GG**](https://www.multilac.pl/lactobacillus-rhamnosus-lgg-szczep-bakterii-probiotycznych/). Dorośli powinni przyjmować suplementy z kilkoma różnymi szczepami bakterii probiotycznych oraz prebiotykami. Wtedy szansa, że probiotyki (a dokładniej [**synbiotyki**](https://www.multilac.pl/synbiotyk-co-to-jest-i-czym-sie-wyroznia/), czyli połączenie probiotyku z prebiotykiem) lepiej wpasują się w ich indywidualny mikrobiom i go wzmocnią, jest dużo większa. Osoby starsze powinny przyjmować dedykowane im suplementy, czyli [**probiotyki dla seniorów**](https://www.multilac.pl/probiotyki-dla-seniorow-kiedy-warto-je-stosowac/), które lepiej odpowiadają na potrzeby ich mikrobiomu, osłabionego na przykład wielolekowością. Podsumowując, probiotyki mogą być cennym elementem wspierającym mikrobiom, a przez to odporność. Warto jednak pamiętać, że suplementy na odporność warto wspierać zróżnicowaną dietą i zdrowym stylem życia, które są fundamentem dobrej kondycji układu immunologicznego. Przypisy: [[1]](#_ftnref1) [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7362776/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7362776/) [[2]](#_ftnref2) [https://food-forum.pl/artykul/wplyw-probiotykow-na-odpornosc](https://food-forum.pl/artykul/wplyw-probiotykow-na-odpornosc) [[3]](#_ftnref3) [https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-more-probiotics](https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-more-probiotics) ## Taxonomies ## Category [Jak wzmocnić odporność](https://www.multilac.pl/category/jak-wzmocnic-odpornosc/) [Probiotyki i synbiotyki](https://www.multilac.pl/category/probiotyki-synbiotyki/) ## Post tag [probiotyki](https://www.multilac.pl/tag/probiotyki/) ## Additional content ## Thumbnail desktop https://www.multilac.pl/wp-content/uploads/2023/11/probiotyki-a-odpornosc-scaled.webp ## Header type red ## Background type default ## Post contents #### Post contents title Probiotyk - czy może wspierać funkcjonowanie układu immunologicznego? #### Post contents url probiotyk-czy-moze-wspierac-funkcjonowanie-ukladu-immunologicznego #### Post contents title Czy warto stosować suplementy na odporność? #### Post contents url czy-warto-stosowac-suplementy-na-odpornosc #### Post contents title W jaki sposób probiotyki wspierają odporność? #### Post contents url w-jaki-sposob-probiotyki-wspieraja-odpornosc #### Post contents title Probiotyk na odporność - jaki wybrać? #### Post contents url probiotyk-na-odpornosc-jaki-wybrac