---
title: "Co wspólnego ma mózg z jelitami?"
canonical: "https://www.multilac.pl/co-wspolnego-ma-mozg-z-jelitami/"
type: "singular"
modified: "2024-02-12T12:37:37+00:00"
published: "2023-03-05T10:34:33+00:00"
image: "/wp-content/uploads/2023/03/Co-ma-wspolnego-mozg-z-jelitami-768x543.webp"
words: 461
---

# Co wspólnego ma mózg z jelitami?

Dowiedz się, w jaki sposób mózg i jelita są połączone i jak mikrobiom jelitowy wpływa na nasze zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.

Jelita dzieli od mózgu spora odległość, inne też wydają się ich zadania, a jednak mają one ze sobą sporo wspólnego. Jelita są nawet nazywane „drugim mózgiem” i nie jest to określenie na wyrost. Dowiedz się, co wspólnego ma mózg z jelitami i jaki jest udział w ich tajemnym powinowactwie mikroorganizmów wchodzących w skład ludzkiego mikrobiomu.

## Co łączy układ nerwowy i jelita?

Ludzki organizm to niezwykle skomplikowana „maszyneria”, w której nawet bardzo – wydawałoby się – odległe czynniki są ze sobą powiązane na różne sposoby. Tak jest na przykład w przypadku układu hormonalnego, układu nerwowego, układu odpornościowego i mikrobiomu jelit. Np. kortyzol, czyli hormon stresu wydzielany w odpowiedzi na bodziec przekazywany przez neurony, oddziałuje na komórki układu odpornościowego, zmieniając aktywność i skład mikrobiomu. Zachodzące w jelitach procesy  umożliwiają komunikację pomiędzy [**mikrobiotą**](https://www.multilac.pl/mikrobiota-czym-jest-i-jaka-pelni-funkcje-w-organizmie/) a neuronami układu nerwowego.

Jelitowy układ nerwowy to neuronalna ścieżka regulacji osi mózgowo-jelitowej. Bakterie jelitowe produkują też neurotransmitery takie jak histamina, melatonina, serotonina, katecholaminy czy kwas γ-aminomasłowy, które mogą mieć działanie zarówno centralne, jak i obwodowe. Odgałęzienia współczulne i przywspółczulne oraz nerw błędny także przyczyniają się do komunikacji pomiędzy mikrobiotą jelitową a ośrodkowym i obwodowym układem nerwowym.

## Jak mikrobiom jelitowy wpływa na pracę układu nerwowego?

[**Mikrobiom jelitowy**](https://www.multilac.pl/mikrobiom/), oprócz funkcji wspierania pracy układu pokarmowego i odpornościowego, ma duży wpływ także na funkcjonowanie układu nerwowego i mózgu. Już sama produkcja neuroprzekaźników warunkuje prawidłową pracę neuronów, co ma przełożenie na transmisję bodźców, a pośrednio – na nasz nastrój.

Na funkcje obwodowego układu nerwowego wpływają przede wszystkim krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które powstają w jelitach jako produkty bakteryjnej fermentacji wodorowęglanów.

## Jak wspierać mikrobiom?

Skoro mikrobiom jelitowy o właściwym składzie jest tak potrzebny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym układu nerwowego, warto dołożyć starań, by wspierać jego kondycję i pracę.

Można i należy to robić już od pierwszych dni życia dziecka, ponieważ są one kluczowe dla kształtowania się flory bakteryjnej jelit. Dla większości matek specjaliści rekomendują karmienie malucha piersią. W przypadku dorosłych zalecane jest uwzględnienie w jadłospisie produktów takich jak [**naturalne probiotyki**](https://www.multilac.pl/naturalne-probiotyki-produkty-probiotyczne-w-diecie/): kefir, jogurt, maślanka, kiszone warzywa i owoce oraz [**naturalne prebiotyki**](https://www.multilac.pl/prebiotyki-w-codziennej-diecie/): kasze, pieczywo i makarony z mąki z pełnego przemiału.

Można też wspierać mikrobiom poprzez suplementację. Dobrym wyborem mogą być suplementy diety zawierające dobroczynne szczepy bakterii, czyli [**probiotyki**](https://www.multilac.pl/probiotyki-co-to-jest-jak-dzialaja-i-kiedy-je-stosowac/).  Należy pamiętać, że suplementy diety nie zastąpią zdrowej diety i odpowiedniego trybu życia, ale można stosować je jako ich dopełnienie.

**Bibliografia:**

1. Weronika Maria Wierzchanowka, Tomasz Iwanicki, ROLA MIKROBIOMU JELITOWEGO W FUNKCJONOWANIU UKŁADU NERWOWEGO, Problemy Nauk Biologicznych, Tom 69 2020, Numer 2 (327) Strony 301–311.

1. Ewelina Gulas i wsp., Jak mikrobiologia może wpływać na psychiatrię? Powiązania między florą bakteryjną jelit a zaburzeniami psychicznym, Psychiatr. Pol. 2018; 52(6): 1023–1039.

1. Magdalena Malinowska, Beata Tokarz-Deptuła, Wiesław Deptuła, MIKROBIOM CZŁOWIEKA, POST. MIKROBIOL., 2017, 56, 1, 33–42.

1. K. Góralska, E Brezinska-Lasota, Wpływ diety na mikrobiom jelitowy i zdrowie człowieka, Postępy Mikrobiologii. Suplement, 2019(58) 1.

## Taxonomies

## Category

[Regeneracja mikrobiomu](https://www.multilac.pl/category/regeneracja-mikrobiomu/)

## Post tag

[mikrobiom](https://www.multilac.pl/tag/mikrobiom/)

## Additional content

## Header type

red

## Background type

default

## Post contents

#### Post contents title

Co łączy układ nerwowy i jelita?

#### Post contents url

co-laczy-uklad-nerwowy-i-jelita

#### Post contents title

Jak mikrobiom jelitowy wpływa na pracę układu nerwowego?

#### Post contents url

jak-mikrobiom-jelitowy-wplywa-na-prace-ukladu-nerwowego

#### Post contents title

Jak wspierać mikrobiom?

#### Post contents url

jak-wspierac-mikrobiom