---
title: "Biegunka podróżnych – jak sobie z nią poradzić?"
canonical: "https://www.multilac.pl/biegunka-podroznych-jak-sobie-z-nia-poradzic/"
type: "singular"
modified: "2024-04-25T10:55:46+00:00"
published: "2020-03-18T12:23:40+00:00"
image: "/wp-content/uploads/2020/03/biegunka-podroznych-jak-sobie-z-nia-poradzic-768x512.webp"
words: 446
---

# Biegunka podróżnych – jak sobie z nią poradzić?

Wakacje w tropikach mogą wiązać się z dolegliwościami jelitowymi. Sprawdź, jak poradzić sobie z biegunką podróżnych.

Wakacje w tropikach mogą wiązać się z dolegliwościami jelitowymi. Sprawdź, jak poradzić sobie z biegunką podróżnych.

Biegunka podróżnych pojawia się zazwyczaj po zjedzeniu pokarmu lub wypicia napoju zakażonego bakteriami. Zazwyczaj dotyka turystów w państwach, w których panują słabe warunki sanitarne. Za sporą część zakażeń układu pokarmowego **[na wakacjach w tropikach](https://www.multilac.pl/wakacje-w-tropikach-o-czym-musisz-pamietac/)** odpowiada Escherichia coli. Czasem mogą powodować je groźniejsze bakterie, np. pałeczka Salmonelli albo wirusy bądź pasożyty.

## Objawy biegunki podróżnych

Szacuje się, że pojawia się ona u nawet 50 procent osób podróżujących do krajów Azji Południowo – Wschodniej, Ameryki Środkowej, Południowej czy Afryki. Zazwyczaj jest niegroźna i mija po kilku dniach.

Objawy biegunki podróżnych to zazwyczaj częste i wodniste wypróżnienia i ból brzucha. Czasem towarzyszą jej wymioty oraz gorączka.

## Jak postępować w przypadku wystąpienia biegunki podróżnych?

Najważniejsze jest właściwe **nawadnianie organizmu**, bo podczas biegunki łatwo dochodzi do odwodnienia i utraty ważnych dla organizmu minerałów. Dlatego pamiętaj o piciu dużych ilości wody, a także elektrolitów, aby zwiększyć ich poziom w organizmie.

Pamiętaj też, aby dobrze wyposażyć swoją **[apteczkę turystyczną](https://www.multilac.pl/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc/)**. Przy uciążliwej biegunce podróżnych możesz wspomagać się lekami hamującymi perystaltykę jelit, a także łatwo dostępnymi w aptekach lekami przeciwbakteryjnymi na zatrucia pokarmowe.

W tym czasie **ogranicz też w diecie [produkty bogate w błonnik](https://www.multilac.pl/blonnik-co-to-jest-jakie-ma-wlasciwosci-i-jakie-pelni-funkcje-w-organizmie/)**, czyli warzywa, owoce, razowe pieczywo i ryż, a także przyprawy. Unikaj też surowych czy smażonych posiłków i zastąp je gotowanymi.

Jeśli po kilku dniach objawy nie miną, warto skonsultować się z lekarzem. Być może doszło do zakażenia, które wymaga przyjęcia silniejszych leków, na przykład antybiotyku.

Nawet kilkudniowa, intensywna biegunka może mieć wpływ na równowagę mikroflory jelit. Dlatego warto przyjmować **[probiotyk po biegunce](https://www.multilac.pl/po-biegunce-wakacyjnej-probiotyki-jako-uzupelnienie-flory-jelitowej/)**, który dostarczy do jelit szczepy dobrych bakterii.

Po kilku tygodniach od ustąpienia objawów dobrze jest też włączyć do diety produkty zawierające bakterie probiotyczne, czyli **[naturalne probiotyki](https://www.multilac.pl/naturalne-probiotyki-produkty-probiotyczne-w-diecie/)**, takie jak np. jogurty z żywymi kulturami bakterii, kefiry czy kiszonki. Popularny napój kombucha to także naturalny probiotyk. Przy biegunce należy uważać nie tylko na błonnik, ale również słodycze i słone przekąski.

## Jak zapobiegać biegunce podróżnych?

Aby zminimalizować jej ryzyko do minimum, na wakacjach pamiętaj o kilku zasadach:

- **Zaszczep się** – jeszcze przed urlopem warto zaszczepić się przeciwko żółtaczce pokarmowej typu A, a także durowi brzusznemu. W przypadku podróży do niektórych miejsc zalecana jest także szczepionka przeciwko cholerze.

- **Pij wodę z butelki** – w trakcie podróży do krajów, gdzie panują słabe warunki higieniczne pij tylko wodę butelkowaną i myj nią zęby

- **Myj ręce** – przed jedzeniem czy przygotowywaniem posiłków myj zawsze ręce. W trakcie zwiedzania miej zawsze przy sobie żel antybakteryjny do odkażania rąk.

- **Unikaj surowizny** – w restauracjach staraj się nie zamawiać niczego, co nie zostało poddane obróbce termicznej, czyli surowych warzyw, owoców, ryb i owoców morza.

[Jak przygotować się do podróży](https://www.multilac.pl/jak-przygotowac-sie-do-podrozy/) – sprawdź!

Bibliografia:

1. [medycynatropikalna.pl/chorobazakazna/16/biegunka-podroznych](https://medycynatropikalna.pl/choroba/biegunka-podroznych)

1. [mp.pl/pacjent/zdrowiewpodrozy/problemy/65382,biegunka-pozdroznych](https://www.mp.pl/pacjent/zdrowiewpodrozy/problemy/65382,biegunka-podroznych)

## Taxonomies

## Category

[W podróży](https://www.multilac.pl/category/w-podrozy/)

## Post tag

[probiotyki](https://www.multilac.pl/tag/probiotyki/)

## Additional content

## Thumbnail desktop

https://www.multilac.pl/wp-content/uploads/2021/01/biegunka-podroznych-jak-sobie-z-nia-poradzic.webp

## Robots content

index, follow

## Header type

red

## Background type

default

## Post contents

#### Post contents title

Objawy biegunki podróżnych

#### Post contents url

objawy-biegunki-podroznych

#### Post contents title

Jak postępować w przypadku wystąpienia biegunki podróżnych?

#### Post contents url

jak-postepowac-w-przypadku-wystapienia-biegunki-podroznych

#### Post contents title

Jak zapobiegać biegunce podróżnych?

#### Post contents url

jak-zapobiegac-biegunce-podroznych