---
title: "6 sposobów na relaks"
canonical: "https://www.multilac.pl/6-sposobow-na-relaks/"
type: "singular"
modified: "2023-08-31T13:04:47+00:00"
published: "2020-11-13T12:23:22+00:00"
image: "/wp-content/uploads/2020/11/sposoby-na-relaks-768x512.webp"
words: 461
---

# 6 sposobów na relaks

Co może pomóc w pełni się odprężyć? Jak pomóc organizmowi się zrelaksować? Przedstawiamy 6 niezawodnych sposobów na relaks!

Stres, zmęczenie i wieczne zabieganie powoli przejmują nad nami kontrolę. Mało sypiamy i ciągle się dokądś spieszymy, by tylko wyrobić się na czas z wypełnieniem wszystkich obowiązków zawodowych oraz domowych. A kiedy wreszcie mamy kilka wolnych chwil… nie wiemy, jak dobrze je wykorzystać. Warto jednak pamiętać, że bez regularnego relaksu i wypoczynku nasz organizm nie będzie w stanie pracować na pełnych obrotach.

## 1. Dobre jedzenie

W kulturze anglosaskiej od kilku lat spotkać się można z określeniem „comfort food”. Odnosi się ono zwykle do ciepłych, domowych potraw, które „otulają od środka”. Zupa-krem z dyni, warzywne leczo, kurczak w chrupiącej panierce – wszystko zależy od Ciebie. Przygotuj sobie swój ulubiony posiłek i rozpieść swoje zmysły! Pamiętaj tylko, aby skupić się w pełni na jedzeniu. Nie włączaj telewizora, nie przeglądaj social mediów. Ciesz się posiłkiem.

## 2. Domowe spa

Dlaczego tak bardzo lubimy wszystkie zabiegi kosmetyczne i urodowe? Bo pozwalają nam skupić się w pełni na potrzebach naszego ciała i dają nam upragnioną namiastkę luksusu. Gorąca kąpiel z olejkami, peeling, masaż twarzy i inne relaksujące czynności pielęgnacyjne pomogą Ci się zrelaksować po ciężkim dniu pracy. Zadbaj o odpowiednią oprawę: włącz relaksującą muzykę, zapal świece zapachowe, załóż miękki w dotyku szlafrok.

## 3. Puzzle

Nie bawiłaś się w układanie puzzli od dzieciństwa? To błąd! Puzzle, jak chyba żadne inne zajęcie, wymagają pełnego skupienia uwagi na zadaniu. Dzięki temu możesz się całkowicie odciąć od problemów i trosk, które na co dzień zaprzątają Ci głowę. By nie zniechęcić się do układanki już na samym początku, zacznij od puzzli o większych kawałkach i niewielkiej ilości elementów – np. 500.

[Stres](https://www.multilac.pl/stres-jak-wplywa-na-organizm/) – jak wpływa na organizm?

## 4. Robótki ręczne

Podobnie jak puzzle, zaangażowanie się w wyszywanie kwiatowych wzorów, szydełkowanie pluszaków czy robienie sweterka na drutach skutecznie wyloguje Cię ze świata na jakiś czas. Powtarzalność ruchów, wymagana przy takich zajęciach, uspokoi Cię i wyciszy. Nie wiesz, jak zacząć? Znajdź w internecie filmik z tutorialem dla początkujących i działaj – krok po kroku!

[Work-life balance](https://www.multilac.pl/jak-znalezc-rownowage-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym/) – jak znaleźć równowagę między pracą a życiem osobistym?

## 5. Ulubiony film lub książka

Nie bez powodu o dziełach literatury czy kinematografii mówi się, że są „wciągające”. Dobre książki i filmy faktycznie wciągają czytelnika do swojego świata, pozwalając mu na dłuższą chwilę zapomnieć o wszystkim dookoła. Jeśli więc potrzebujesz pełnego odprężenia, usiądź wygodnie, zaparz dobrą herbatę i… daj się porwać temu, co na kartach powieści czy ekranie telewizora.

[Jak radzić sobie ze stresem?](https://www.multilac.pl/jak-radzic-sobie-ze-stresem-i-napieciem/)

## 6. Odrobina ruchu i ćwiczenia oddechowe

Wysiłek fizyczny niezawodnie pomaga rozładować stres, choć w momentach dużego zmęczenia zapewne nie wydaje się najbardziej trafnym wyborem. Jeśli nie masz siły ani ochoty na ciężki trening, po prostu wyjdź na krótki spacer albo [**wykonaj kilka relaksujących pozycji jogi**](https://www.multilac.pl/joga-dla-poczatkujacych-jak-cwiczyc-w-domu/). Na koniec treningu zastosuj jedną z technik relaksacyjnych np. [**ćwiczenia oddechowe**](https://www.multilac.pl/cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres/). Głębokie oddychanie pomaga dotlenić mózg i zrelaksować napięte mięśnie.

## Taxonomies

## Category

[Sposoby na stres](https://www.multilac.pl/category/sposoby-na-stres/)

## Additional content

## Thumbnail desktop

https://www.multilac.pl/wp-content/uploads/2021/01/sposoby-na-relaks.webp

## Robots content

index, follow

## Header type

red

## Background type

default

## Post contents

#### Post contents title

Dobre jedzenie

#### Post contents url

dobre-jedzenie

#### Post contents title

Domowe spa

#### Post contents url

domowe-spa

#### Post contents title

Puzzle

#### Post contents url

puzzle

#### Post contents title

Robótki ręczne

#### Post contents url

robotki-reczne

#### Post contents title

Ulubiony film lub książka

#### Post contents url

ulubiony-film-lub-ksiazka

#### Post contents title

Odrobina ruchu i ćwiczenia oddechowe

#### Post contents url

odrobina-ruchu-i-cwiczenia-oddechowe