---
title: "5 sposobów na szybką poprawę nastroju"
canonical: "https://www.multilac.pl/5-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju/"
type: "singular"
modified: "2023-08-31T13:06:59+00:00"
published: "2020-11-13T11:59:56+00:00"
image: "/wp-content/uploads/2020/11/piec-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju-768x512.webp"
words: 427
---

# 5 sposobów na szybką poprawę nastroju

Jak radzić sobie w takich sytuacjach? Co może pomóc Ci w odzyskaniu dobrego nastroju? Oto 5 sprawdzonych sposobów, które warto przetestować!

Czujesz się zmęczona i poirytowana? Masz wrażenie, że nic Ci dzisiaj nie wychodzi, i widzisz wszystko w czarnych barwach? Spokojnie – każdej z nas zdarzają się czasem gorsze chwile. Powodów może być mnóstwo: stres związany z pracą, przemęczenie, niewyspanie, niekorzystne warunki biometeorologiczne.

## 1. Solidna dawka ruchu

Podczas wysiłku fizycznego w organizmie wydzielane są endorfiny, nazywane potocznie „hormonami szczęścia”. Ruch może więc sporo zdziałać, jeśli chodzi o poprawę humoru. Ważne jednak, by wybrać taki rodzaj aktywności, który sprawia Ci przyjemność. Bieg na przełaj, pływanie, taniec, spontaniczna wycieczka rowerowa, a może… przekopanie całej działki? Co tylko sobie życzysz – byle porządnie się zmęczyć!

[Ćwiczenia w domu](https://www.multilac.pl/cwiczenia-w-domu-jak-utrzymac-dobra-kondycje/) – jakie będą najlepsze?

## 2. Gorąca kąpiel z olejkami eterycznymi

Jeśli zmęczenie przerasta Cię na tyle, że na samą myśl o jakimkolwiek treningu przechodzą Cię dreszcze, lepiej odpuść i odpręż się. Napełnij wannę ciepłą wodą, dodaj do niej rozluźniające olejki eteryczne (polecamy przede wszystkim lawendę, melisę i szałwię lekarską) i postaraj się na jakiś czas zupełnie oderwać od świata. Pomóc w tym mogą także zapalone w łazience zapachowe świeczki i spokojna, relaksująca muzyka.

[Jak radzić sobie ze stresem?](https://www.multilac.pl/jak-radzic-sobie-ze-stresem-i-napieciem/)

## 3. Ulubiony film lub książka

Zawsze śmiejesz się w głos na „Dzienniku Bridget Jones”? Poczucie błogości wywołuje u Ciebie lektura książek Małgorzaty Musierowicz? Gdy wpadasz w gorszy nastrój, nie wahaj się po nie sięgać! Pozytywne, pełne dobrej energii książki i filmy – najlepiej te, które już dobrze znasz – to najlepsza broń w walce z chandrą. Zrób sobie kubek herbaty, przykryj się miękkim kocykiem i udaj się z wizytą do dobrych znajomych – swoich ulubionych bohaterów.

[Jak zadbać o dobrą kondycję organizmu?](https://www.multilac.pl/jak-zadbac-o-dobra-kondycje-organizmu/)

## 4. Spacer na łonie natury

Czasem, by wyrwać się z marazmu i przygnębienia, wystarczy na chwilę zmienić otoczenie. Ubierz się więc wygodnie i wyjdź na długi spacer, najlepiej gdzieś w zaciszne, spokojne, zielone miejsce. Jeśli to możliwe, zostaw w domu telefon – a wraz z nim wszystkie pilne sprawy, którymi czujesz się przytłoczona. Podczas takiej przechadzki postaraj się maksymalnie skupić uwagę na szczegółach miejsc i obiektów, które będziesz mijać. To doskonałe ćwiczenie na uważność!

[Jak wzmocnić odporność?](https://www.multilac.pl/jak-wesprzec-odpornosc/)

## 5. Radosna twórczość: pisanie, rysowanie, muzykowanie

Wszelkie zajęcia kreatywne, które pozwalają dać upust emocjom i natrętnym myślom, sprawdzają się idealnie w roli ekspresowego poprawiacza humoru. Malując, szkicując, pisząc opowiadanie czy szydełkując, skupiamy bowiem swoją uwagę na działaniu – na smutki nie ma już miejsca! Nie przejmuj się, nawet jeśli wydaje Ci się, że nie jesteś w tym dobra. Robisz to tylko dla siebie i wcale nie musisz pokazywać nikomu swojej twórczości, jeśli nie masz na to ochoty. Po prostu baw się dobrze!

[6 sposobów na relaks](https://www.multilac.pl/6-sposobow-na-relaks/)

## Taxonomies

## Category

[Sposoby na stres](https://www.multilac.pl/category/sposoby-na-stres/)

## Additional content

## Thumbnail desktop

https://www.multilac.pl/wp-content/uploads/2021/01/piec-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju.webp

## Robots content

index, follow

## Header type

red

## Background type

default

## Post contents

#### Post contents title

Solidna dawka ruchu

#### Post contents url

solidna-dawka-ruchu

#### Post contents title

Gorąca kąpiel z olejkami eterycznymi

#### Post contents url

goraca-kapiel-z-olejkami-eterycznymi

#### Post contents title

Ulubiony film lub książka

#### Post contents url

ulubiony-film-lub-ksiazka

#### Post contents title

Spacer na łonie natury

#### Post contents url

spacer-na-lonie-natury

#### Post contents title

Radosna twórczość: pisanie, rysowanie, muzykowanie

#### Post contents url

radosna-tworczosc-pisanie-rysowanie-muzykowanie