{"id":985,"date":"2020-12-08T15:37:08","date_gmt":"2020-12-08T14:37:08","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/?p=985"},"modified":"2023-08-31T16:27:54","modified_gmt":"2023-08-31T14:27:54","slug":"jak-walczyc-z-perfekcjonizmem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem\/","title":{"rendered":"Jak walczy\u0107 z perfekcjonizmem?"},"content":{"rendered":"<p>Perfekcjonizm to problematyczny temat \u2013 wiele os\u00f3b si\u0119 z nim zmaga, nie do ko\u0144ca zdaj\u0105c sobie z tego spraw\u0119. Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce efektem perfekcyjnego podej\u015bcia do \u017cycia jest wi\u0119ksza podatno\u015b\u0107 na stres.<\/p>\n<h2 id=\"jak-walczyc-z-perfekcjonizmem-poznanie-wroga-to-pierwszy-krok\">Jak walczy\u0107 z perfekcjonizmem? Poznanie wroga to pierwszy krok<\/h2>\n<p><strong>Perfekcjonizm<\/strong> to problem, kt\u00f3ry dotyka coraz wi\u0119kszej liczby os\u00f3b. U jego podstaw najcz\u0119\u015bciej stoj\u0105 zawy\u017cone oczekiwania i b\u0142\u0119dne przekonania co do w\u0142asnej warto\u015bci, kt\u00f3re w ekstremalnych przypadkach potrafi\u0105 powa\u017cnie utrudni\u0107 codzienne \u017cycie i uniemo\u017cliwi\u0107 podejmowanie decyzji. Perfekcjonizm cz\u0119sto generuje <strong><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/stres-jak-wplywa-na-organizm\/\" rel=\"dofollow\">stres<\/a><\/strong>, niepok\u00f3j i napi\u0119cie.<\/p>\n<p><strong>Perfekcjonista<\/strong> jest osob\u0105, dla kt\u00f3rej wszystko musi by\u0107 zrobione idealnie. Nie ma miejsca na potkni\u0119cie si\u0119. Cz\u0119sto nawet niewielki b\u0142\u0105d jest odbierany jako absolutna pora\u017cka. Gdy problem przyjmuje tak du\u017ce rozmiary, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 w tej sprawie ze specjalist\u0105, kt\u00f3ry by\u0107 mo\u017ce zaproponuje psychoterapi\u0119. Sprawd\u017a te\u017c, <strong><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-i-napieciem\/\" rel=\"dofollow\">jak radzi\u0107 sobie ze stresem<\/a><\/strong>.<\/p>\n<h2 id=\"nadmierny-perfekcjonizm-na-zwrocic-uwage\">Nadmierny perfekcjonizm &#8211; na zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/h2>\n<p><strong>Nadmierny perfekcjonizm<\/strong> objawia si\u0119 na r\u00f3\u017cne sposoby. Problem mo\u017ce uwydatnia\u0107 si\u0119 nawet przy czynno\u015bciach takich jak wysy\u0142anie maili \u2013 perfekcjonista, b\u0119d\u0105cy <strong>w pu\u0142apce perfekcjonizmu<\/strong>, musi mie\u0107 kontrol\u0119 nad wszystkim, do tego stopnia, \u017ce boi si\u0119 konfrontacji z drugim cz\u0142owiekiem. Cz\u0119sto nie potrafi podj\u0105\u0107 decyzji, bo zbyt dociekliwie analizuje za i przeciw. Odczuwa te\u017c l\u0119k przed ocen\u0105 innych.<\/p>\n<p>Je\u015bli jednak nasz perfekcjonizm powoduje g\u0142\u00f3wnie to, \u017ce nie potrafimy odpu\u015bci\u0107, zarywamy noce przy projekcie czy nie jeste\u015bmy zadowoleni z osi\u0105gni\u0119tych wynik\u00f3w, mo\u017cemy spr\u00f3bowa\u0107 zwalczy\u0107 go sami.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/stres-w-pracy-jak-go-pokonac\/\" rel=\"dofollow\">Stres w pracy<\/a> &#8211; jak z nim walczy\u0107?<\/p>\n<h2 id=\"w-pulapce-perfekcjonizmu-co-zrobic-by-perfekcjonizm-przestal-byc-problemem\">W pu\u0142apce perfekcjonizmu \u2013 co zrobi\u0107, by perfekcjonizm przesta\u0142 by\u0107 problemem?<\/h2>\n<p><strong>Przygotowali\u015bmy kilka porad, kt\u00f3re pozwol\u0105 dowiedzie\u0107 si\u0119, jak walczy\u0107 z perfekcjonizmem.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Warto nabra\u0107 nieco dystansu do swojej osoby. Skuteczne mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 skorzystanie z r\u00f3\u017cnego rodzaju metod medytacji. Dzi\u0119ki temu b\u0119dziemy mogli nieco \u201eoddali\u0107 si\u0119\u201d od naszych w\u0142asnych wymaga\u0144 i spojrze\u0107 na swoje wyniki oraz osi\u0105gni\u0119cia z innej perspektywy.<\/li>\n<li>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o postawieniu si\u0119 na w\u0142a\u015bciwej pozycji. Je\u015bli jeste\u015bmy nowicjuszem, pozw\u00f3lmy sobie na b\u0142\u0119dy \u2013 je\u015bli jeste\u015bmy prze\u0142o\u017conymi, pozw\u00f3lmy, by inni tak\u017ce si\u0119 wykazali.<\/li>\n<li>Zastan\u00f3wmy si\u0119 nad tym, co buduje nasz\u0105 to\u017csamo\u015b\u0107. Typowy perfekcjonista wi\u0105\u017ce ocen\u0119 samego siebie z wynikami w pracy, patrz\u0105c na nie przez pryzmat w\u0142asnych, ogromnych oczekiwa\u0144. Kariera to jednak tylko jedna cz\u0119\u015b\u0107 naszego \u017cycia \u2013 warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 tak\u017ce na kwestie, kt\u00f3re nie s\u0105 zwi\u0105zane z zawodem.<\/li>\n<li>Dzia\u0142aj nawet wtedy, kiedy boisz si\u0119 pora\u017cki. Ka\u017cdy pope\u0142nia b\u0142\u0119dy \u2013 to nieodzowna cz\u0119\u015b\u0107 pracy i \u017cycia. Pozwalaj\u0105c sobie na nie, jeste\u015bmy w stanie je zaakceptowa\u0107 i zadba\u0107 o poprawne postrzeganie samego siebie.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/jak-znalezc-rownowage-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym\/\" rel=\"dofollow\">Jak znale\u017a\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym?<\/a><\/p>\n<h2 id=\"jak-walczyc-z-perfekcjonizmem-u-partnera-lub-partnerki\">Jak walczy\u0107 z perfekcjonizmem u partnera lub partnerki?<\/h2>\n<p>Je\u015bli bliska nam osoba jest w pu\u0142apce perfekcjonizmu, ci\u0119\u017cko b\u0119dzie nam pom\u00f3c jej na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119. \u017bycie z kim\u015b, kogo cechuje nadmierny perfekcjonizm, nie jest \u0142atwe. W tym przypadku pom\u00f3c mo\u017ce szczera rozmowa, w kt\u00f3rej wy\u0142o\u017cymy partnerowi nasze spostrze\u017cenia i obawy.<\/p>\n<p>Perfekcjonizm mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 tak\u017ce na p\u0142aszczy\u017anie relacji. Perfekcjonista chce by\u0107 \u201eidealnym\u201d partnerem \u2013 cz\u0119sto uzale\u017cnia uczucie od tego, czy si\u0119 wystarczaj\u0105co stara i daje z siebie 100%. Tym samym nie jest w stanie m\u00f3wi\u0107 o w\u0142asnych potrzebach, oczekiwaniach i emocjach. W takie sytuacji mo\u017ce pom\u00f3c terapia par.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/6-sposobow-na-relaks\/\" rel=\"dofollow\">6 sposob\u00f3w na relaks<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Efektem perfekcyjnego podej\u015bcia do \u017cycia jest wi\u0119ksza podatno\u015b\u0107 na stres. Przyjrzyjmy si\u0119 \u017cyciu w pu\u0142apce perfekcjonizmu i sprawd\u017amy, jak si\u0119 z niej uwolni\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2094,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak walczy\u0107 z perfekcjonizmem? | Multilac<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Efektem perfekcyjnego podej\u015bcia do \u017cycia jest wi\u0119ksza podatno\u015b\u0107 na stres. Przyjrzyjmy si\u0119 \u017cyciu w pu\u0142apce perfekcjonizmu i sprawd\u017amy, jak si\u0119 z niej uwolni\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak walczy\u0107 z perfekcjonizmem? | Multilac\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Efektem perfekcyjnego podej\u015bcia do \u017cycia jest wi\u0119ksza podatno\u015b\u0107 na stres. Przyjrzyjmy si\u0119 \u017cyciu w pu\u0142apce perfekcjonizmu i sprawd\u017amy, jak si\u0119 z niej uwolni\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Multilac\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-08T14:37:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-31T14:27:54+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem.webp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja Multilac\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/\",\"name\":\"Multilac\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem.webp\",\"width\":1536,\"height\":1024,\"caption\":\"Jak walczy\u0107 z perfekcjonizmem\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem\/\",\"name\":\"Jak walczy\u0107 z perfekcjonizmem? | Multilac\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-12-08T14:37:08+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T14:27:54+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\"},\"description\":\"Efektem perfekcyjnego podej\u015bcia do \u017cycia jest wi\u0119ksza podatno\u015b\u0107 na stres. Przyjrzyjmy si\u0119 \u017cyciu w pu\u0142apce perfekcjonizmu i sprawd\u017amy, jak si\u0119 z niej uwolni\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Jak walczy\u0107 z perfekcjonizmem?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\",\"name\":\"Redakcja Multilac\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja Multilac\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak walczy\u0107 z perfekcjonizmem? | Multilac","description":"Efektem perfekcyjnego podej\u015bcia do \u017cycia jest wi\u0119ksza podatno\u015b\u0107 na stres. Przyjrzyjmy si\u0119 \u017cyciu w pu\u0142apce perfekcjonizmu i sprawd\u017amy, jak si\u0119 z niej uwolni\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak walczy\u0107 z perfekcjonizmem? | Multilac","og_description":"Efektem perfekcyjnego podej\u015bcia do \u017cycia jest wi\u0119ksza podatno\u015b\u0107 na stres. Przyjrzyjmy si\u0119 \u017cyciu w pu\u0142apce perfekcjonizmu i sprawd\u017amy, jak si\u0119 z niej uwolni\u0107.","og_url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem\/","og_site_name":"Multilac","article_published_time":"2020-12-08T14:37:08+00:00","article_modified_time":"2023-08-31T14:27:54+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem.webp","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja Multilac","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/","name":"Multilac","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem.webp","contentUrl":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem.webp","width":1536,"height":1024,"caption":"Jak walczy\u0107 z perfekcjonizmem"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem\/#webpage","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem\/","name":"Jak walczy\u0107 z perfekcjonizmem? | Multilac","isPartOf":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem\/#primaryimage"},"datePublished":"2020-12-08T14:37:08+00:00","dateModified":"2023-08-31T14:27:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e"},"description":"Efektem perfekcyjnego podej\u015bcia do \u017cycia jest wi\u0119ksza podatno\u015b\u0107 na stres. Przyjrzyjmy si\u0119 \u017cyciu w pu\u0142apce perfekcjonizmu i sprawd\u017amy, jak si\u0119 z niej uwolni\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Jak walczy\u0107 z perfekcjonizmem?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e","name":"Redakcja Multilac","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja Multilac"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/985"}],"collection":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=985"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/985\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2607,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/985\/revisions\/2607"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2094"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=985"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=985"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=985"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}