{"id":957,"date":"2020-11-27T14:05:12","date_gmt":"2020-11-27T13:05:12","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/?p=957"},"modified":"2023-08-31T15:56:47","modified_gmt":"2023-08-31T13:56:47","slug":"stres-jak-wplywa-na-organizm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/stres-jak-wplywa-na-organizm\/","title":{"rendered":"Stres \u2013 jak wp\u0142ywa na organizm?"},"content":{"rendered":"<p>W odpowiednich proporcjach jest naszym sprzymierze\u0144cem i motywatorem. Stres, bo o nim mowa, zdecydowanie zbyt cz\u0119sto przejmuje jednak nad nami kontrol\u0119, uniemo\u017cliwiaj\u0105c normalne funkcjonowanie. Je\u015bli sytuacje stresowe zdarzaj\u0105 si\u0119 zbyt cz\u0119sto, stres zaburza nasz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 psychofizyczn\u0105. Jaki wp\u0142yw na nasz organizm ma stres i jak mo\u017cna neutralizowa\u0107 jego negatywne skutki?<\/p>\n<h2 id=\"jak-dziala-stres-w-sytuacjach-wyjatkowych\">Jak dzia\u0142a stres w sytuacjach wyj\u0105tkowych?<\/h2>\n<p>Nie da si\u0119 zupe\u0142nie wyeliminowa\u0107 stresu z naszego \u017cycia. Co wi\u0119cej, wcale nie by\u0142oby to dla nas korzystne. S\u0105 bowiem momenty, w kt\u00f3rych stres mobilizuje nasz organizm i pomaga odpowiednio dostosowa\u0107 si\u0119 do okoliczno\u015bci. Podczas egzaminu, rozmowy kwalifikacyjnej czy wyst\u0119pu przed publiczno\u015bci\u0105 prze\u017cywanie stresu stymuluje kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105 reakcja adekwatn\u0105 do sytuacji, dzi\u0119ki kt\u00f3rej mo\u017cemy z powodzeniem si\u0119 z ni\u0105 zmierzy\u0107.<\/p>\n<p>Taki rodzaj stresu zwykle nie ma negatywnego wp\u0142ywu na zdrowie, cho\u0107 u niekt\u00f3rych, bardziej wra\u017cliwych os\u00f3b mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z kr\u00f3tkotrwa\u0142ym b\u00f3lem g\u0142owy czy nieprzyjemno\u015bciami jelitowymi.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/stres-w-pracy-jak-go-pokonac\/\" rel=\"dofollow\">Stres w pracy<\/a> &#8211; jak sobie z nim radzi\u0107?<\/p>\n<h2 id=\"przewlekly-stres-dlaczego-powinnismy-z-nim-walczyc\">Przewlek\u0142y stres &#8211; dlaczego powinni\u015bmy z nim walczy\u0107?<\/h2>\n<p>Zdecydowanie bardziej niebezpieczny jest tzw. stres przewlek\u0142y (lub chroniczny), utrzymuj\u0105cy si\u0119 na wysokim poziomie przez kilka tygodni czy nawet kilka miesi\u0119cy. Jego powody mog\u0105 by\u0107 rozmaite, np. problemy rodzinne i osobiste, napi\u0119cie zwi\u0105zane z nadmiarem obowi\u0105zk\u00f3w i nieprzyjemn\u0105 atmosfer\u0105 w pracy, w szkole, na uczelni czy te\u017c niepewn\u0105 i niestabiln\u0105 sytuacj\u0119 \u017cyciow\u0105.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/skutki-stresu-o-czym-warto-wiedziec\/\" rel=\"dofollow\">Skutki stresu<\/a> &#8211; czym grozi d\u0142ugotrwa\u0142y stres?<\/p>\n<h3>Jakie symptomy mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o tym, \u017ce \u017cyjemy w stresie?<\/h3>\n<ul>\n<li>uczucie kamienia w brzuchu i nieprzyjemno\u015bci jelitowe<\/li>\n<li>brak apetytu lub jego nadmiar<\/li>\n<li>dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe, zazwyczaj psychosomatyczne<\/li>\n<li>problemy ze snem, trudno\u015bci z za\u015bni\u0119ciem, budzenie si\u0119 w nocy<\/li>\n<li>przyspieszone bicie serca<\/li>\n<li>potliwo\u015b\u0107 i dr\u017cenie mi\u0119\u015bni<\/li>\n<li>k\u0142opoty z koncentracj\u0105<\/li>\n<li>rozdra\u017cnienie i nerwowo\u015b\u0107<\/li>\n<li>uczucie niepokoju<\/li>\n<\/ul>\n<p>W d\u0142u\u017cszej perspektywie nagromadzony stres, kt\u00f3rego nie b\u0119dziemy regularnie roz\u0142adowywa\u0107, mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do k\u0142opot\u00f3w ze zdrowiem.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/objawy-stresu-jak-sobie-z-nimi-radzic\/\" rel=\"dofollow\">Objawy stresu<\/a> &#8211; co \u015bwiadczy o tym, \u017ce odczuwamy stres?<\/p>\n<h2 id=\"jak-radzic-sobie-ze-stresem\">Jak radzi\u0107 sobie ze stresem?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-i-napieciem\/\" rel=\"dofollow\"><strong>Jak radzi\u0107 sobie ze stresem<\/strong><\/a>? Staraj si\u0119 na co dzie\u0144 obni\u017ca\u0107 poziom stresu w spos\u00f3b, kt\u00f3ry najbardziej Ci odpowiada. Dla niekt\u00f3rych b\u0119dzie to wysi\u0142ek fizyczny, dla innych cichy wiecz\u00f3r z kubkiem dobrej herbaty i ksi\u0105\u017ck\u0105. Sprawd\u017a, co najlepiej dzia\u0142a w Twoim przypadku.<\/p>\n<p>Warto te\u017c regularnie stosowa\u0107 <strong><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/techniki-relaksacyjne-jak-rozladowac-stres\/\" rel=\"dofollow\">techniki relaksacyjne<\/a><\/strong>. Mog\u0105 to by\u0107 np. <strong><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres\/\" rel=\"dofollow\">\u0107wiczenia oddechowe<\/a><\/strong>. G\u0142\u0119bokie oddychanie przeponowe pomaga rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie i dotleni\u0107 organizm. W relaksacji mi\u0119\u015bni mo\u017ce pom\u00f3c te\u017c trening Jacobsona, kt\u00f3ry polega na rozlu\u017anianiu ka\u017cdej partii cia\u0142a po kolei. dobrym sposobem na stres jest tak\u017ce <strong><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/joga-dla-poczatkujacych-jak-cwiczyc-w-domu\/\" rel=\"dofollow\">joga<\/a><\/strong>, medytacja czy mindfulness &#8211; praktyka uwa\u017cno\u015bci.<\/p>\n<p>Umiej\u0119tno\u015b\u0107 roz\u0142adowywania stresu ma ogromny wp\u0142yw nie tylko na nasze samopoczucie, ale r\u00f3wnie\u017c zdrowie. Warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 kilka minut dziennie na wybran\u0105 relaksacj\u0119.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stres jest nieod\u0142\u0105cznym elementem naszego \u017cycia i dlatego powinni\u015bmy nauczy\u0107 si\u0119 go skutecznie roz\u0142adowywa\u0107. Sprawd\u017a, jak stres wp\u0142ywa na organizm.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2138,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Stres - jak wp\u0142ywa na organizm? | Multilac<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Stres jest nieod\u0142\u0105cznym elementem naszego \u017cycia i dlatego powinni\u015bmy nauczy\u0107 si\u0119 go skutecznie roz\u0142adowywa\u0107. Sprawd\u017a, jak stres wp\u0142ywa na organizm.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/stres-jak-wplywa-na-organizm\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Stres - jak wp\u0142ywa na organizm? | Multilac\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Stres jest nieod\u0142\u0105cznym elementem naszego \u017cycia i dlatego powinni\u015bmy nauczy\u0107 si\u0119 go skutecznie roz\u0142adowywa\u0107. Sprawd\u017a, jak stres wp\u0142ywa na organizm.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/stres-jak-wplywa-na-organizm\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Multilac\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-27T13:05:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-31T13:56:47+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/jak-stres-wplywa-na-organizm.webp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja Multilac\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/\",\"name\":\"Multilac\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/stres-jak-wplywa-na-organizm\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/jak-stres-wplywa-na-organizm.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/jak-stres-wplywa-na-organizm.webp\",\"width\":1536,\"height\":1024,\"caption\":\"Stres \u2013 jak wp\u0142ywa na organizm\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/stres-jak-wplywa-na-organizm\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/stres-jak-wplywa-na-organizm\/\",\"name\":\"Stres - jak wp\u0142ywa na organizm? | Multilac\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/stres-jak-wplywa-na-organizm\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-11-27T13:05:12+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T13:56:47+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\"},\"description\":\"Stres jest nieod\u0142\u0105cznym elementem naszego \u017cycia i dlatego powinni\u015bmy nauczy\u0107 si\u0119 go skutecznie roz\u0142adowywa\u0107. Sprawd\u017a, jak stres wp\u0142ywa na organizm.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/stres-jak-wplywa-na-organizm\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/stres-jak-wplywa-na-organizm\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/stres-jak-wplywa-na-organizm\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Stres \u2013 jak wp\u0142ywa na organizm?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\",\"name\":\"Redakcja Multilac\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja Multilac\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Stres - jak wp\u0142ywa na organizm? | Multilac","description":"Stres jest nieod\u0142\u0105cznym elementem naszego \u017cycia i dlatego powinni\u015bmy nauczy\u0107 si\u0119 go skutecznie roz\u0142adowywa\u0107. Sprawd\u017a, jak stres wp\u0142ywa na organizm.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/stres-jak-wplywa-na-organizm\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Stres - jak wp\u0142ywa na organizm? | Multilac","og_description":"Stres jest nieod\u0142\u0105cznym elementem naszego \u017cycia i dlatego powinni\u015bmy nauczy\u0107 si\u0119 go skutecznie roz\u0142adowywa\u0107. Sprawd\u017a, jak stres wp\u0142ywa na organizm.","og_url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/stres-jak-wplywa-na-organizm\/","og_site_name":"Multilac","article_published_time":"2020-11-27T13:05:12+00:00","article_modified_time":"2023-08-31T13:56:47+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/jak-stres-wplywa-na-organizm.webp","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja Multilac","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/","name":"Multilac","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/stres-jak-wplywa-na-organizm\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/jak-stres-wplywa-na-organizm.webp","contentUrl":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/jak-stres-wplywa-na-organizm.webp","width":1536,"height":1024,"caption":"Stres \u2013 jak wp\u0142ywa na organizm"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/stres-jak-wplywa-na-organizm\/#webpage","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/stres-jak-wplywa-na-organizm\/","name":"Stres - jak wp\u0142ywa na organizm? | Multilac","isPartOf":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/stres-jak-wplywa-na-organizm\/#primaryimage"},"datePublished":"2020-11-27T13:05:12+00:00","dateModified":"2023-08-31T13:56:47+00:00","author":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e"},"description":"Stres jest nieod\u0142\u0105cznym elementem naszego \u017cycia i dlatego powinni\u015bmy nauczy\u0107 si\u0119 go skutecznie roz\u0142adowywa\u0107. Sprawd\u017a, jak stres wp\u0142ywa na organizm.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/stres-jak-wplywa-na-organizm\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/stres-jak-wplywa-na-organizm\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/stres-jak-wplywa-na-organizm\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Stres \u2013 jak wp\u0142ywa na organizm?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e","name":"Redakcja Multilac","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja Multilac"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/957"}],"collection":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=957"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/957\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2599,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/957\/revisions\/2599"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=957"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=957"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=957"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}