{"id":945,"date":"2020-11-24T13:32:14","date_gmt":"2020-11-24T12:32:14","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/?p=945"},"modified":"2023-08-31T15:28:04","modified_gmt":"2023-08-31T13:28:04","slug":"jak-znalezc-rownowage-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-znalezc-rownowage-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym\/","title":{"rendered":"Jak znale\u017a\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym?"},"content":{"rendered":"<p>Praca, kariera i rozw\u00f3j zawodowy s\u0105 dla wielu z nas bardzo wa\u017cne \u2013 po\u015bwi\u0119camy im na co dzie\u0144 du\u017co czasu i energii. Na tyle du\u017co, \u017ce zdarza nam si\u0119 wpa\u015b\u0107 w nieko\u0144cz\u0105cy si\u0119 wir pilnych zada\u0144, wa\u017cnych spotka\u0144 i opracowywania strategii od rana do nocy&#8230;<\/p>\n<p>Granice mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a osobistym zaczynaj\u0105 si\u0119 w\u00f3wczas zaciera\u0107, co na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 okazuje si\u0119 bardzo niekorzystne dla naszego organizmu. <a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/stres-jak-wplywa-na-organizm\/\" rel=\"dofollow\"><strong>Stres<\/strong><\/a> wywo\u0142any brakiem r\u00f3wnowagi pomi\u0119dzy prac\u0105 a czasem wolnym mo\u017ce doprowadzi\u0107 do powa\u017cnych problem\u00f3w zdrowotnych, a tak\u017ce do przedwczesnego wypalenia zawodowego.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-i-napieciem\/\" rel=\"dofollow\">Jak radzi\u0107 sobie ze stresem?<\/a> &#8211; wypr\u00f3buj sprawdzone sposoby!<\/p>\n<h2 id=\"dobra-organizacja-pracy\">Dobra organizacja pracy<\/h2>\n<p>Coraz wi\u0119cej firm z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w proponuje swoim pracownikom prac\u0119 w systemie \u201ehome office\u201d &#8211; czyli wykonywanie swoich zawodowych obowi\u0105zk\u00f3w zdalnie, z w\u0142asnego domu. Takie rozwi\u0105zanie ma wiele zalet: w wielu przypadkach powoduje wzrost produktywno\u015bci i zadowolenia z pracy, pozwala te\u017c na wi\u0119ksz\u0105 niezale\u017cno\u015b\u0107. Bywa jednak zdradliwe \u2013 cz\u0119sto wydaje nam si\u0119, \u017ce w og\u00f3le nie wychodzimy z &#8222;biura&#8221;.<\/p>\n<p>Jak zminimalizowa\u0107 <a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/stres-w-pracy-jak-go-pokonac\/\" rel=\"dofollow\"><strong>stres w pracy<\/strong><\/a>? Kluczem do wydajnej i efektywnej pracy, kt\u00f3ra jednocze\u015bnie nie ingeruje w nasz czas wolny, jest dobra organizacja i ustalenie podstawowych zasad:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Ustal godziny pracy<\/strong>. \u201eElastyczne godziny pracy\u201d nie mog\u0105 oznacza\u0107, \u017ce b\u0119dziesz wykonywa\u0107 swoje obowi\u0105zki 24\/7 i \u017ce b\u0119dziesz ci\u0105gle w gotowo\u015bci. Bardzo wa\u017cne jest wi\u0119c precyzyjne okre\u015blenie harmonogramu ze swoim mened\u017cerem i p\u00f3\u017aniejsze pilnowanie, by by\u0142 on przestrzegany.<\/li>\n<li><strong>Nie sprawdzaj s\u0142u\u017cbowego maila po godzinach pracy<\/strong>. Ta kwestia wyp\u0142ywa w pewnym sensie z poprzedniej: naucz si\u0119 nie sprawdza\u0107 s\u0142u\u017cbowego maila po godzinach pracy, nie wykonuj te\u017c wtedy s\u0142u\u017cbowych telefon\u00f3w. Wyznacz jasn\u0105 granic\u0119 mi\u0119dzy czasem po\u015bwi\u0119canym na prac\u0119 a czasem wolnym. W dni wolne najlepiej w og\u00f3le odetnij si\u0119 od telefonu i komputera: w ten spos\u00f3b uda Ci si\u0119 naprawd\u0119 wypocz\u0105\u0107.<\/li>\n<li><strong>Wyznaczaj granice<\/strong>. Zdolni i ambitni pracownicy s\u0105 przez swoich prze\u0142o\u017conych anga\u017cowani do wielu wymagaj\u0105cych zada\u0144 \u2013 cz\u0119sto zbyt wielu. Je\u015bli czujesz, \u017ce ilo\u015b\u0107 Twoich obowi\u0105zk\u00f3w niepokoj\u0105co wzrasta i zaczyna Ci\u0119 przyt\u0142acza\u0107, nie b\u00f3j si\u0119 powiedzie\u0107 \u201enie\u201d. W przeciwnym razie trudno b\u0119dzie Ci utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"wyrozumialosc-i-dbanie-o-siebie\">Wyrozumia\u0142o\u015b\u0107 i dbanie o siebie<\/h2>\n<p>Jednym z najwi\u0119kszych wrog\u00f3w \u201ework-life balance\u201d &#8211; czyli w\u0142a\u015bnie r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym \u2013 jest <a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/jak-walczyc-z-perfekcjonizmem\/\" rel=\"dofollow\"><strong>perfekcjonizm<\/strong><\/a>. Brak akceptacji dla w\u0142asnych b\u0142\u0119d\u00f3w, pomy\u0142ek czy niedoci\u0105gni\u0119\u0107 oraz wysoki poziom zaanga\u017cowania emocjonalnego w wykonywan\u0105 prac\u0119 mog\u0105 prowadzi\u0107 do problem\u00f3w na tle fizycznym i psychicznym.<\/p>\n<p>Postaraj si\u0119 wi\u0119c wyzby\u0107 takiego perfekcjonistycznego podej\u015bcia. Je\u015bli to trudne, spr\u00f3buj spojrze\u0107 na siebie z boku \u2013 tak, jak spojrza\u0142aby\u015b na przyjaci\u00f3\u0142k\u0119 \u2013 i pomy\u015ble\u0107, w jaki spos\u00f3b mo\u017cesz sobie pom\u00f3c. B\u0105d\u017a dla siebie wyrozumia\u0142a, pozwalaj sobie na beztroski odpoczynek i maksymalnie korzystaj z czasu wolnego. Sprawd\u017a,\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/6-sposobow-na-relaks\/\" rel=\"dofollow\">6 sposob\u00f3w na relaks<\/a><\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Znalezienie punktu r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym nie jest \u0142atwe, ale warto wprowadzi\u0107 zmiany, kt\u00f3re pomog\u0105 nam z\u0142apa\u0107 work-life balance. Jak znale\u017a\u0107 r\u00f3wnowag\u0119, pracuj\u0105c z domu?<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2105,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak znale\u017a\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym? | Multilac<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Znalezienie punktu r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym nie jest \u0142atwe, ale warto wprowadzi\u0107 zmiany, kt\u00f3re pomog\u0105 nam z\u0142apa\u0107 work-life balance.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-znalezc-rownowage-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak znale\u017a\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym? | Multilac\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Znalezienie punktu r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym nie jest \u0142atwe, ale warto wprowadzi\u0107 zmiany, kt\u00f3re pomog\u0105 nam z\u0142apa\u0107 work-life balance.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-znalezc-rownowage-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Multilac\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-24T12:32:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-31T13:28:04+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/rownowaga-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym.webp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja Multilac\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/\",\"name\":\"Multilac\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-znalezc-rownowage-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/rownowaga-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/rownowaga-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym.webp\",\"width\":1536,\"height\":1024,\"caption\":\"r\u00f3wnowaga mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-znalezc-rownowage-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-znalezc-rownowage-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym\/\",\"name\":\"Jak znale\u017a\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym? | Multilac\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-znalezc-rownowage-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-11-24T12:32:14+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T13:28:04+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\"},\"description\":\"Znalezienie punktu r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym nie jest \u0142atwe, ale warto wprowadzi\u0107 zmiany, kt\u00f3re pomog\u0105 nam z\u0142apa\u0107 work-life balance.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-znalezc-rownowage-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-znalezc-rownowage-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-znalezc-rownowage-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Jak znale\u017a\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\",\"name\":\"Redakcja Multilac\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja Multilac\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak znale\u017a\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym? | Multilac","description":"Znalezienie punktu r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym nie jest \u0142atwe, ale warto wprowadzi\u0107 zmiany, kt\u00f3re pomog\u0105 nam z\u0142apa\u0107 work-life balance.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-znalezc-rownowage-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak znale\u017a\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym? | Multilac","og_description":"Znalezienie punktu r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym nie jest \u0142atwe, ale warto wprowadzi\u0107 zmiany, kt\u00f3re pomog\u0105 nam z\u0142apa\u0107 work-life balance.","og_url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-znalezc-rownowage-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym\/","og_site_name":"Multilac","article_published_time":"2020-11-24T12:32:14+00:00","article_modified_time":"2023-08-31T13:28:04+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/rownowaga-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym.webp","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja Multilac","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/","name":"Multilac","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-znalezc-rownowage-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/rownowaga-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym.webp","contentUrl":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/rownowaga-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym.webp","width":1536,"height":1024,"caption":"r\u00f3wnowaga mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-znalezc-rownowage-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym\/#webpage","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-znalezc-rownowage-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym\/","name":"Jak znale\u017a\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym? | Multilac","isPartOf":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-znalezc-rownowage-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym\/#primaryimage"},"datePublished":"2020-11-24T12:32:14+00:00","dateModified":"2023-08-31T13:28:04+00:00","author":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e"},"description":"Znalezienie punktu r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym nie jest \u0142atwe, ale warto wprowadzi\u0107 zmiany, kt\u00f3re pomog\u0105 nam z\u0142apa\u0107 work-life balance.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-znalezc-rownowage-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-znalezc-rownowage-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-znalezc-rownowage-miedzy-praca-a-zyciem-osobistym\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Jak znale\u017a\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e","name":"Redakcja Multilac","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja Multilac"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/945"}],"collection":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=945"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/945\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2595,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/945\/revisions\/2595"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}