{"id":936,"date":"2020-11-13T13:23:22","date_gmt":"2020-11-13T12:23:22","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/?p=936"},"modified":"2023-08-31T15:04:47","modified_gmt":"2023-08-31T13:04:47","slug":"6-sposobow-na-relaks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/6-sposobow-na-relaks\/","title":{"rendered":"6 sposob\u00f3w na relaks"},"content":{"rendered":"

Stres, zm\u0119czenie i wieczne zabieganie powoli przejmuj\u0105 nad nami kontrol\u0119. Ma\u0142o sypiamy i ci\u0105gle si\u0119 dok\u0105d\u015b spieszymy, by tylko wyrobi\u0107 si\u0119 na czas z wype\u0142nieniem wszystkich obowi\u0105zk\u00f3w zawodowych oraz domowych. A kiedy wreszcie mamy kilka wolnych chwil… nie wiemy, jak dobrze je wykorzysta\u0107. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce bez regularnego relaksu i wypoczynku nasz organizm nie b\u0119dzie w stanie pracowa\u0107 na pe\u0142nych obrotach.<\/p>\n

1. Dobre jedzenie<\/h2>\n

W kulturze anglosaskiej od kilku lat spotka\u0107 si\u0119 mo\u017cna z okre\u015bleniem \u201ecomfort food\u201d. Odnosi si\u0119 ono zwykle do ciep\u0142ych, domowych potraw, kt\u00f3re \u201eotulaj\u0105 od \u015brodka\u201d. Zupa-krem z dyni, warzywne leczo, kurczak w chrupi\u0105cej panierce \u2013 wszystko zale\u017cy od Ciebie. Przygotuj sobie sw\u00f3j ulubiony posi\u0142ek i rozpie\u015b\u0107 swoje zmys\u0142y! Pami\u0119taj tylko, aby skupi\u0107 si\u0119 w pe\u0142ni na jedzeniu. Nie w\u0142\u0105czaj telewizora, nie przegl\u0105daj social medi\u00f3w. Ciesz si\u0119 posi\u0142kiem.<\/p>\n

<\/p>\n

2. Domowe spa<\/h2>\n

Dlaczego tak bardzo lubimy wszystkie zabiegi kosmetyczne i urodowe? Bo pozwalaj\u0105 nam skupi\u0107 si\u0119 w pe\u0142ni na potrzebach naszego cia\u0142a i daj\u0105 nam upragnion\u0105 namiastk\u0119 luksusu. Gor\u0105ca k\u0105piel z olejkami, peeling, masa\u017c twarzy i inne relaksuj\u0105ce czynno\u015bci piel\u0119gnacyjne pomog\u0105 Ci si\u0119 zrelaksowa\u0107 po ci\u0119\u017ckim dniu pracy. Zadbaj o odpowiedni\u0105 opraw\u0119: w\u0142\u0105cz relaksuj\u0105c\u0105 muzyk\u0119, zapal \u015bwiece zapachowe, za\u0142\u00f3\u017c mi\u0119kki w dotyku szlafrok.<\/p>\n

3. Puzzle<\/h2>\n

Nie bawi\u0142a\u015b si\u0119 w uk\u0142adanie puzzli od dzieci\u0144stwa? To b\u0142\u0105d! Puzzle, jak chyba \u017cadne inne zaj\u0119cie, wymagaj\u0105 pe\u0142nego skupienia uwagi na zadaniu. Dzi\u0119ki temu mo\u017cesz si\u0119 ca\u0142kowicie odci\u0105\u0107 od problem\u00f3w i trosk, kt\u00f3re na co dzie\u0144 zaprz\u0105taj\u0105 Ci g\u0142ow\u0119. By nie zniech\u0119ci\u0107 si\u0119 do uk\u0142adanki ju\u017c na samym pocz\u0105tku, zacznij od puzzli o wi\u0119kszych kawa\u0142kach i niewielkiej ilo\u015bci element\u00f3w \u2013 np. 500.<\/p>\n

Stres<\/a> – jak wp\u0142ywa na organizm?<\/p>\n

4. Rob\u00f3tki r\u0119czne<\/h2>\n

Podobnie jak puzzle, zaanga\u017cowanie si\u0119 w wyszywanie kwiatowych wzor\u00f3w, szyde\u0142kowanie pluszak\u00f3w czy robienie sweterka na drutach skutecznie wyloguje Ci\u0119 ze \u015bwiata na jaki\u015b czas. Powtarzalno\u015b\u0107 ruch\u00f3w, wymagana przy takich zaj\u0119ciach, uspokoi Ci\u0119 i wyciszy. Nie wiesz, jak zacz\u0105\u0107? Znajd\u017a w internecie filmik z tutorialem dla pocz\u0105tkuj\u0105cych i dzia\u0142aj \u2013 krok po kroku!<\/p>\n

Work-life balance<\/a> – jak znale\u017a\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy prac\u0105 a \u017cyciem osobistym?<\/p>\n

5. Ulubiony film lub ksi\u0105\u017cka<\/h2>\n

Nie bez powodu o dzie\u0142ach literatury czy kinematografii m\u00f3wi si\u0119, \u017ce s\u0105 \u201ewci\u0105gaj\u0105ce\u201d. Dobre ksi\u0105\u017cki i filmy faktycznie wci\u0105gaj\u0105 czytelnika do swojego \u015bwiata, pozwalaj\u0105c mu na d\u0142u\u017csz\u0105 chwil\u0119 zapomnie\u0107 o wszystkim dooko\u0142a. Je\u015bli wi\u0119c potrzebujesz pe\u0142nego odpr\u0119\u017cenia, usi\u0105d\u017a wygodnie, zaparz dobr\u0105 herbat\u0119 i… daj si\u0119 porwa\u0107 temu, co na kartach powie\u015bci czy ekranie telewizora.<\/p>\n

Jak radzi\u0107 sobie ze stresem?<\/a><\/p>\n

6. Odrobina ruchu i \u0107wiczenia oddechowe<\/h2>\n

Wysi\u0142ek fizyczny niezawodnie pomaga roz\u0142adowa\u0107 stres, cho\u0107 w momentach du\u017cego zm\u0119czenia zapewne nie wydaje si\u0119 najbardziej trafnym wyborem. Je\u015bli nie masz si\u0142y ani ochoty na ci\u0119\u017cki trening, po prostu wyjd\u017a na kr\u00f3tki spacer albo wykonaj kilka relaksuj\u0105cych pozycji jogi<\/strong><\/a>. Na koniec treningu zastosuj jedn\u0105 z technik relaksacyjnych np. \u0107wiczenia oddechowe<\/strong><\/a>. G\u0142\u0119bokie oddychanie pomaga dotleni\u0107 m\u00f3zg i zrelaksowa\u0107 napi\u0119te mi\u0119\u015bnie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Co mo\u017ce pom\u00f3c w pe\u0142ni si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107? Jak pom\u00f3c organizmowi si\u0119 zrelaksowa\u0107? Przedstawiamy 6 niezawodnych sposob\u00f3w na relaks!<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2029,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n6 sposob\u00f3w na relaks | Multilac<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Podczas codziennych obowi\u0105zk\u00f3w nie mo\u017cna zapomnie\u0107 o chwili odpoczynku, relaksu i regeneracji. Przeczytaj nasz artyku\u0142 i zainspiruj si\u0119!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/6-sposobow-na-relaks\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 sposob\u00f3w na relaks | Multilac\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Podczas codziennych obowi\u0105zk\u00f3w nie mo\u017cna zapomnie\u0107 o chwili odpoczynku, relaksu i regeneracji. Przeczytaj nasz artyku\u0142 i zainspiruj si\u0119!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/6-sposobow-na-relaks\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Multilac\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-13T12:23:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-31T13:04:47+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/sposoby-na-relaks.webp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja Multilac\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/\",\"name\":\"Multilac\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/6-sposobow-na-relaks\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/sposoby-na-relaks.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/sposoby-na-relaks.webp\",\"width\":1536,\"height\":1024,\"caption\":\"6 sposob\u00f3w na relaks\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/6-sposobow-na-relaks\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/6-sposobow-na-relaks\/\",\"name\":\"6 sposob\u00f3w na relaks | Multilac\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/6-sposobow-na-relaks\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-11-13T12:23:22+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T13:04:47+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\"},\"description\":\"Podczas codziennych obowi\u0105zk\u00f3w nie mo\u017cna zapomnie\u0107 o chwili odpoczynku, relaksu i regeneracji. Przeczytaj nasz artyku\u0142 i zainspiruj si\u0119!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/6-sposobow-na-relaks\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/6-sposobow-na-relaks\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/6-sposobow-na-relaks\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"6 sposob\u00f3w na relaks\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\",\"name\":\"Redakcja Multilac\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja Multilac\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"6 sposob\u00f3w na relaks | Multilac","description":"Podczas codziennych obowi\u0105zk\u00f3w nie mo\u017cna zapomnie\u0107 o chwili odpoczynku, relaksu i regeneracji. Przeczytaj nasz artyku\u0142 i zainspiruj si\u0119!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/6-sposobow-na-relaks\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"6 sposob\u00f3w na relaks | Multilac","og_description":"Podczas codziennych obowi\u0105zk\u00f3w nie mo\u017cna zapomnie\u0107 o chwili odpoczynku, relaksu i regeneracji. Przeczytaj nasz artyku\u0142 i zainspiruj si\u0119!","og_url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/6-sposobow-na-relaks\/","og_site_name":"Multilac","article_published_time":"2020-11-13T12:23:22+00:00","article_modified_time":"2023-08-31T13:04:47+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/sposoby-na-relaks.webp","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja Multilac","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/","name":"Multilac","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/6-sposobow-na-relaks\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/sposoby-na-relaks.webp","contentUrl":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/sposoby-na-relaks.webp","width":1536,"height":1024,"caption":"6 sposob\u00f3w na relaks"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/6-sposobow-na-relaks\/#webpage","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/6-sposobow-na-relaks\/","name":"6 sposob\u00f3w na relaks | Multilac","isPartOf":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/6-sposobow-na-relaks\/#primaryimage"},"datePublished":"2020-11-13T12:23:22+00:00","dateModified":"2023-08-31T13:04:47+00:00","author":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e"},"description":"Podczas codziennych obowi\u0105zk\u00f3w nie mo\u017cna zapomnie\u0107 o chwili odpoczynku, relaksu i regeneracji. Przeczytaj nasz artyku\u0142 i zainspiruj si\u0119!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/6-sposobow-na-relaks\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/6-sposobow-na-relaks\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/6-sposobow-na-relaks\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"6 sposob\u00f3w na relaks"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e","name":"Redakcja Multilac","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja Multilac"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/936"}],"collection":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=936"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/936\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2589,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/936\/revisions\/2589"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2029"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=936"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=936"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=936"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}