{"id":933,"date":"2020-11-13T12:59:56","date_gmt":"2020-11-13T11:59:56","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/?p=933"},"modified":"2023-08-31T15:06:59","modified_gmt":"2023-08-31T13:06:59","slug":"5-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/5-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju\/","title":{"rendered":"5 sposob\u00f3w na szybk\u0105 popraw\u0119 nastroju"},"content":{"rendered":"<p>Czujesz si\u0119 zm\u0119czona i poirytowana? Masz wra\u017cenie, \u017ce nic Ci dzisiaj nie wychodzi, i widzisz wszystko w czarnych barwach? Spokojnie \u2013 ka\u017cdej z nas zdarzaj\u0105 si\u0119 czasem gorsze chwile. Powod\u00f3w mo\u017ce by\u0107 mn\u00f3stwo: stres zwi\u0105zany z prac\u0105, przem\u0119czenie, niewyspanie, niekorzystne warunki biometeorologiczne.<\/p>\n<h2 id=\"solidna-dawka-ruchu\">1. Solidna dawka ruchu<\/h2>\n<p>Podczas wysi\u0142ku fizycznego w organizmie wydzielane s\u0105 endorfiny, nazywane potocznie \u201ehormonami szcz\u0119\u015bcia\u201d. Ruch mo\u017ce wi\u0119c sporo zdzia\u0142a\u0107, je\u015bli chodzi o popraw\u0119 humoru. Wa\u017cne jednak, by wybra\u0107 taki rodzaj aktywno\u015bci, kt\u00f3ry sprawia Ci przyjemno\u015b\u0107. Bieg na prze\u0142aj, p\u0142ywanie, taniec, spontaniczna wycieczka rowerowa, a mo\u017ce&#8230; przekopanie ca\u0142ej dzia\u0142ki? Co tylko sobie \u017cyczysz \u2013 byle porz\u0105dnie si\u0119 zm\u0119czy\u0107!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/cwiczenia-w-domu-jak-utrzymac-dobra-kondycje\/\" rel=\"dofollow\">\u0106wiczenia w domu<\/a> &#8211; jakie b\u0119d\u0105 najlepsze?<\/p>\n<h2 id=\"goraca-kapiel-z-olejkami-eterycznymi\">2. Gor\u0105ca k\u0105piel z olejkami eterycznymi<\/h2>\n<p>Je\u015bli zm\u0119czenie przerasta Ci\u0119 na tyle, \u017ce na sam\u0105 my\u015bl o jakimkolwiek treningu przechodz\u0105 Ci\u0119 dreszcze, lepiej odpu\u015b\u0107 i odpr\u0119\u017c si\u0119. Nape\u0142nij wann\u0119 ciep\u0142\u0105 wod\u0105, dodaj do niej rozlu\u017aniaj\u0105ce olejki eteryczne (polecamy przede wszystkim lawend\u0119, melis\u0119 i sza\u0142wi\u0119 lekarsk\u0105) i postaraj si\u0119 na jaki\u015b czas zupe\u0142nie oderwa\u0107 od \u015bwiata. Pom\u00f3c w tym mog\u0105 tak\u017ce zapalone w \u0142azience zapachowe \u015bwieczki i spokojna, relaksuj\u0105ca muzyka.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-i-napieciem\/\" rel=\"dofollow\">Jak radzi\u0107 sobie ze stresem?<\/a><\/p>\n<h2 id=\"ulubiony-film-lub-ksiazka\">3. Ulubiony film lub ksi\u0105\u017cka<\/h2>\n<p>Zawsze \u015bmiejesz si\u0119 w g\u0142os na \u201eDzienniku Bridget Jones\u201d? Poczucie b\u0142ogo\u015bci wywo\u0142uje u Ciebie lektura ksi\u0105\u017cek Ma\u0142gorzaty Musierowicz? Gdy wpadasz w gorszy nastr\u00f3j, nie wahaj si\u0119 po nie si\u0119ga\u0107! Pozytywne, pe\u0142ne dobrej energii ksi\u0105\u017cki i filmy \u2013 najlepiej te, kt\u00f3re ju\u017c dobrze znasz \u2013 to najlepsza bro\u0144 w walce z chandr\u0105. Zr\u00f3b sobie kubek herbaty, przykryj si\u0119 mi\u0119kkim kocykiem i udaj si\u0119 z wizyt\u0105 do dobrych znajomych &#8211; swoich ulubionych bohater\u00f3w.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/jak-zadbac-o-dobra-kondycje-organizmu\/\" rel=\"dofollow\">Jak zadba\u0107 o dobr\u0105 kondycj\u0119 organizmu?<\/a><\/p>\n<h2 id=\"spacer-na-lonie-natury\">4. Spacer na \u0142onie natury<\/h2>\n<p>Czasem, by wyrwa\u0107 si\u0119 z marazmu i przygn\u0119bienia, wystarczy na chwil\u0119 zmieni\u0107 otoczenie. Ubierz si\u0119 wi\u0119c wygodnie i wyjd\u017a na d\u0142ugi spacer, najlepiej gdzie\u015b w zaciszne, spokojne, zielone miejsce. Je\u015bli to mo\u017cliwe, zostaw w domu telefon \u2013 a wraz z nim wszystkie pilne sprawy, kt\u00f3rymi czujesz si\u0119 przyt\u0142oczona. Podczas takiej przechadzki postaraj si\u0119 maksymalnie skupi\u0107 uwag\u0119 na szczeg\u00f3\u0142ach miejsc i obiekt\u00f3w, kt\u00f3re b\u0119dziesz mija\u0107. To doskona\u0142e \u0107wiczenie na uwa\u017cno\u015b\u0107!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/jak-wesprzec-odpornosc\/\" rel=\"dofollow\">Jak wzmocni\u0107 odporno\u015b\u0107?<\/a><\/p>\n<h2 id=\"radosna-tworczosc-pisanie-rysowanie-muzykowanie\">5. Radosna tw\u00f3rczo\u015b\u0107: pisanie, rysowanie, muzykowanie<\/h2>\n<p>Wszelkie zaj\u0119cia kreatywne, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 da\u0107 upust emocjom i natr\u0119tnym my\u015blom, sprawdzaj\u0105 si\u0119 idealnie w roli ekspresowego poprawiacza humoru. Maluj\u0105c, szkicuj\u0105c, pisz\u0105c opowiadanie czy szyde\u0142kuj\u0105c, skupiamy bowiem swoj\u0105 uwag\u0119 na dzia\u0142aniu \u2013 na smutki nie ma ju\u017c miejsca! Nie przejmuj si\u0119, nawet je\u015bli wydaje Ci si\u0119, \u017ce nie jeste\u015b w tym dobra. Robisz to tylko dla siebie i wcale nie musisz pokazywa\u0107 nikomu swojej tw\u00f3rczo\u015bci, je\u015bli nie masz na to ochoty. Po prostu baw si\u0119 dobrze!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/6-sposobow-na-relaks\/\" rel=\"dofollow\">6 sposob\u00f3w na relaks<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak radzi\u0107 sobie w takich sytuacjach? Co mo\u017ce pom\u00f3c Ci w odzyskaniu dobrego nastroju? Oto 5 sprawdzonych sposob\u00f3w, kt\u00f3re warto przetestowa\u0107!<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2025,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 sposob\u00f3w na szybk\u0105 popraw\u0119 nastroju | Multilac<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Masz gorszy dzie\u0144? \u0179le si\u0119 czujesz? Zapoznaj si\u0119 z 5 prostymi sposobami na popraw\u0119 nastroju - sprawdzone i skuteczne!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/5-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 sposob\u00f3w na szybk\u0105 popraw\u0119 nastroju | Multilac\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Masz gorszy dzie\u0144? \u0179le si\u0119 czujesz? Zapoznaj si\u0119 z 5 prostymi sposobami na popraw\u0119 nastroju - sprawdzone i skuteczne!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/5-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Multilac\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-13T11:59:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-31T13:06:59+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju.webp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja Multilac\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/\",\"name\":\"Multilac\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/5-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju.webp\",\"width\":1536,\"height\":1024,\"caption\":\"5 sposob\u00f3w na popraw\u0119 nastroju\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/5-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/5-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju\/\",\"name\":\"5 sposob\u00f3w na szybk\u0105 popraw\u0119 nastroju | Multilac\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/5-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-11-13T11:59:56+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T13:06:59+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\"},\"description\":\"Masz gorszy dzie\u0144? \u0179le si\u0119 czujesz? Zapoznaj si\u0119 z 5 prostymi sposobami na popraw\u0119 nastroju - sprawdzone i skuteczne!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/5-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/5-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/5-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"5 sposob\u00f3w na szybk\u0105 popraw\u0119 nastroju\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\",\"name\":\"Redakcja Multilac\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja Multilac\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 sposob\u00f3w na szybk\u0105 popraw\u0119 nastroju | Multilac","description":"Masz gorszy dzie\u0144? \u0179le si\u0119 czujesz? Zapoznaj si\u0119 z 5 prostymi sposobami na popraw\u0119 nastroju - sprawdzone i skuteczne!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/5-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"5 sposob\u00f3w na szybk\u0105 popraw\u0119 nastroju | Multilac","og_description":"Masz gorszy dzie\u0144? \u0179le si\u0119 czujesz? Zapoznaj si\u0119 z 5 prostymi sposobami na popraw\u0119 nastroju - sprawdzone i skuteczne!","og_url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/5-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju\/","og_site_name":"Multilac","article_published_time":"2020-11-13T11:59:56+00:00","article_modified_time":"2023-08-31T13:06:59+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju.webp","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja Multilac","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/","name":"Multilac","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/5-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju.webp","contentUrl":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/piec-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju.webp","width":1536,"height":1024,"caption":"5 sposob\u00f3w na popraw\u0119 nastroju"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/5-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju\/#webpage","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/5-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju\/","name":"5 sposob\u00f3w na szybk\u0105 popraw\u0119 nastroju | Multilac","isPartOf":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/5-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju\/#primaryimage"},"datePublished":"2020-11-13T11:59:56+00:00","dateModified":"2023-08-31T13:06:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e"},"description":"Masz gorszy dzie\u0144? \u0179le si\u0119 czujesz? Zapoznaj si\u0119 z 5 prostymi sposobami na popraw\u0119 nastroju - sprawdzone i skuteczne!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/5-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/5-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/5-sposobow-na-szybka-poprawe-nastroju\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"5 sposob\u00f3w na szybk\u0105 popraw\u0119 nastroju"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e","name":"Redakcja Multilac","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja Multilac"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/933"}],"collection":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=933"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/933\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2587,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/933\/revisions\/2587"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2025"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=933"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=933"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=933"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}