{"id":685,"date":"2020-03-13T13:33:03","date_gmt":"2020-03-13T12:33:03","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/?p=685"},"modified":"2024-02-12T11:35:42","modified_gmt":"2024-02-12T10:35:42","slug":"apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc\/","title":{"rendered":"Apteczka turystyczna &#8211; co powinno si\u0119 w niej znale\u017a\u0107?"},"content":{"rendered":"<h2 id=\"apteczka-turystyczna-na-jeden-dzien\">Apteczka turystyczna na jeden dzie\u0144<\/h2>\n<p>Twoja apteczka turystyczna nie musi by\u0107 obszerna, ale powinny si\u0119 w niej znale\u017a\u0107 nast\u0119puj\u0105ce rzeczy:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>p\u0142yn odka\u017caj\u0105cy<\/strong> &#8211; jest potrzebny, aby szybko odkazi\u0107 zadrapania czy st\u0142uczenia. Warto kupi\u0107 wielofunkcyjny, kt\u00f3rym mo\u017cesz te\u017c dezynfekowa\u0107 r\u0119ce przed posi\u0142kiem<\/li>\n<li><strong>\u015brodek przeciwzapalny<\/strong> &#8211; z ibuporofenem jest bezpieczny dla ca\u0142ej rodziny i pozwoli szybko zwalczy\u0107 nag\u0142y b\u00f3l g\u0142owy czy atak gor\u0105czki<\/li>\n<li><strong>plastry oraz ja\u0142owe opatrunki lub banda\u017ce<\/strong> &#8211; s\u0105 wa\u017cne przy zranieniu, aby zapobiec zaka\u017ceniu rany<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"apteczka-turystyczna-na-przedluzony-weekend\">Apteczka turystyczna na przed\u0142u\u017cony weekend<\/h2>\n<p>Ponadto co powy\u017cej, przyda Ci si\u0119 kilka dodatkowych rzeczy:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u015brodki na biegunk\u0119 i zatrucie pokarmowe<\/strong> &#8211; warto mie\u0107 je zawsze w apteczce. Pami\u0119taj jednak, \u017ceby ich nie nadu\u017cywa\u0107. Je\u015bli <strong><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/biegunka-podroznych-jak-sobie-z-nia-poradzic\/\" rel=\"dofollow\">biegunka podr\u00f3\u017cnych<\/a><\/strong> nie ust\u0105pi po dw\u00f3ch dniach, skonsultuj si\u0119 z lekarzem.<\/li>\n<li><strong>witamina C lub podstawowe \u015brodki na kaszel, katar, tabletki na gard\u0142o<\/strong> &#8211; zw\u0142aszcza, je\u015bli wybierasz si\u0119 na urlop poci\u0105giem, autokarem lub samolotem. Znajduj\u0105ca si\u0119 w nich klimatyzacja sprzyja wysuszaniu b\u0142on \u015bluzowych nosa i gard\u0142a.<\/li>\n<li><strong>krem z filtrem<\/strong> &#8211; przyda si\u0119 na letni weekendowy wypad lub na narty. Nawet gdy jedziesz tylko na Mazury lub nad morze, wybierz taki z najwy\u017cszym filtrem SPF 50 i pami\u0119taj, \u017ceby regularnie nak\u0142ada\u0107 go co dwie, trzy godziny, zw\u0142aszcza, gdy sp\u0119dzasz czas na wod\u0105. Promieniowanie odbija si\u0119 od niej pod wieloma k\u0105tami, mo\u017cesz wi\u0119c nawet nie poczu\u0107, jak si\u0119 spalisz na s\u0142o\u0144cu.<\/li>\n<li><strong>mokre chusteczki<\/strong> &#8211; s\u0105 wa\u017cne zw\u0142aszcza, je\u015bli jeste\u015b przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 czasu w drodze lub na kempingu i nie masz dost\u0119pu do bie\u017c\u0105cej wody, aby umy\u0107 r\u0119ce przed posi\u0142kiem. Warto, aby takie chusteczki opr\u00f3cz \u015brodk\u00f3w myj\u0105cych, zawiera\u0142y te\u017c dodatek alkoholu.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"apteczka-turystyczna-na-wakacje\">Apteczka turystyczna na wakacje<\/h2>\n<p>Na tygodniowy lub d\u0142u\u017cszy urlop uzupe\u0142nij swoj\u0105 apteczk\u0119 turystyczn\u0105 o:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u015brodki na komary<\/strong> &#8211; warto oczywi\u015bcie mie\u0107 je w apteczce na ka\u017cdy, nawet kr\u00f3tki wyjazd, ale zw\u0142aszcza ten w egzotyczne i tropikalne miejsce. <strong><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/wakacje-w-tropikach-o-czym-musisz-pamietac\/\" rel=\"dofollow\">Wakacje w tropikach<\/a><\/strong> wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z wieloma zagro\u017ceniami, z kt\u00f3rych cz\u0119sto nie zdajemy sobie sprawy. W wielu krajach komary mog\u0105 przenosi\u0107 gro\u017ane choroby. Aby si\u0119 przed nimi zabezpieczy\u0107, wybierz \u015brodek z jak najwy\u017csz\u0105 ochron\u0105.<\/li>\n<li><strong>probiotyki<\/strong> \u2013 zmiana jedzenia i wody mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 biegunk\u0119, kt\u00f3ra wyja\u0142awia mikroflor\u0119. W\u0142a\u015bnie dlatego warto mie\u0107 przy sobie <strong><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/po-biegunce-wakacyjnej-probiotyki-jako-uzupelnienie-flory-jelitowej\/\" rel=\"dofollow\">probiotyk po biegunce<\/a><\/strong>, kt\u00f3ry dostarczy dobroczynne bakterii do jelit.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<div>\n<p>Bibliografia:<\/p>\n<ol>\n<li><a href=\"https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/dieta\/zasady\/142829,probiotyki-prebiotyki-i-synbiotyki\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">https:\/\/www.mp.pl\/pacjent\/dieta\/zasady\/142829,probiotyki-prebiotyki-i-synbiotyki<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3489867\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3489867\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wybierasz si\u0119 na wakacje, przed\u0142u\u017cony weekend czy jednodniowy wypad za miasto? Zawsze warto mie\u0107 ze sob\u0105 apteczk\u0119. Zobacz, co najlepiej do niej spakowa\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2035,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[21],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Apteczka turystyczna - co powinno si\u0119 w niej znale\u017a\u0107? | Multilac<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wybierasz si\u0119 na wakacje? A mo\u017ce czeka Ci\u0119 weekendowy wypad za miasto? Sprawd\u017a, co spakowa\u0107 do apteczki turystycznej, aby nie da\u0107 si\u0119 zaskoczy\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Apteczka turystyczna - co powinno si\u0119 w niej znale\u017a\u0107? | Multilac\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wybierasz si\u0119 na wakacje? A mo\u017ce czeka Ci\u0119 weekendowy wypad za miasto? Sprawd\u017a, co spakowa\u0107 do apteczki turystycznej, aby nie da\u0107 si\u0119 zaskoczy\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Multilac\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-13T12:33:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-12T10:35:42+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc.webp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja Multilac\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/\",\"name\":\"Multilac\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc.webp\",\"width\":1536,\"height\":1024},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc\/\",\"name\":\"Apteczka turystyczna - co powinno si\u0119 w niej znale\u017a\u0107? | Multilac\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-03-13T12:33:03+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-12T10:35:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\"},\"description\":\"Wybierasz si\u0119 na wakacje? A mo\u017ce czeka Ci\u0119 weekendowy wypad za miasto? Sprawd\u017a, co spakowa\u0107 do apteczki turystycznej, aby nie da\u0107 si\u0119 zaskoczy\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Apteczka turystyczna &#8211; co powinno si\u0119 w niej znale\u017a\u0107?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\",\"name\":\"Redakcja Multilac\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja Multilac\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Apteczka turystyczna - co powinno si\u0119 w niej znale\u017a\u0107? | Multilac","description":"Wybierasz si\u0119 na wakacje? A mo\u017ce czeka Ci\u0119 weekendowy wypad za miasto? Sprawd\u017a, co spakowa\u0107 do apteczki turystycznej, aby nie da\u0107 si\u0119 zaskoczy\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Apteczka turystyczna - co powinno si\u0119 w niej znale\u017a\u0107? | Multilac","og_description":"Wybierasz si\u0119 na wakacje? A mo\u017ce czeka Ci\u0119 weekendowy wypad za miasto? Sprawd\u017a, co spakowa\u0107 do apteczki turystycznej, aby nie da\u0107 si\u0119 zaskoczy\u0107.","og_url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc\/","og_site_name":"Multilac","article_published_time":"2020-03-13T12:33:03+00:00","article_modified_time":"2024-02-12T10:35:42+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc.webp","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja Multilac","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/","name":"Multilac","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc.webp","contentUrl":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc.webp","width":1536,"height":1024},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc\/#webpage","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc\/","name":"Apteczka turystyczna - co powinno si\u0119 w niej znale\u017a\u0107? | Multilac","isPartOf":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc\/#primaryimage"},"datePublished":"2020-03-13T12:33:03+00:00","dateModified":"2024-02-12T10:35:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e"},"description":"Wybierasz si\u0119 na wakacje? A mo\u017ce czeka Ci\u0119 weekendowy wypad za miasto? Sprawd\u017a, co spakowa\u0107 do apteczki turystycznej, aby nie da\u0107 si\u0119 zaskoczy\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/apteczka-turystyczna-co-powinno-sie-w-niej-znalezc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Apteczka turystyczna &#8211; co powinno si\u0119 w niej znale\u017a\u0107?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e","name":"Redakcja Multilac","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja Multilac"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/685"}],"collection":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=685"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/685\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2542,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/685\/revisions\/2542"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2035"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=685"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=685"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=685"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}