{"id":624,"date":"2020-02-26T13:39:28","date_gmt":"2020-02-26T12:39:28","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/?p=624"},"modified":"2024-02-12T11:26:04","modified_gmt":"2024-02-12T10:26:04","slug":"jak-przygotowac-sie-do-podrozy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy\/","title":{"rendered":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do podr\u00f3\u017cy?"},"content":{"rendered":"

1. Sprawd\u017a zalecenia przed podr\u00f3\u017c\u0105<\/h2>\n

Je\u015bli wybierasz si\u0119 za granic\u0119, zw\u0142aszcza w egzotyczn\u0105 podr\u00f3\u017c, dowiedz si\u0119 wcze\u015bniej, jakie s\u0105 wymagania lub zalecania dotycz\u0105ce wyjazdu do danego kraju. Warto wybra\u0107 si\u0119 do lekarza medycyny tropikalnej, kt\u00f3ry doradzi, jak si\u0119 przygotowa\u0107 do podr\u00f3\u017cy w konkretne miejsce. Np. dzi\u0119ki profilaktycznym szczepieniom na \u017c\u00f3\u0142taczk\u0119 typu A i B czy t\u0119\u017cec, mo\u017cesz testowa\u0107 jedzenie uliczne bez przykrych konsekwencji.<\/p>\n

Warto wiedzie\u0107, \u017ce w przypadku wjazdu do niekt\u00f3rych pa\u0144stw istnieje lista szczepie\u0144 niezb\u0119dnych, bez kt\u00f3rych nie przekroczysz granicy. Tak jest w wielu krajach Ameryki Po\u0142udniowej i \u015arodkowej, Azji czy Afryki.<\/p>\n

2. Spakuj apteczk\u0119 turystyczn\u0105<\/h2>\n

Niezale\u017cnie od tego gdzie podr\u00f3\u017cujesz, w Twojej torbie powinna znale\u017a\u0107 si\u0119 dobrze wyposa\u017cona apteczka turystyczna<\/a><\/strong>. Opr\u00f3cz klasyk\u00f3w, jak plastry, \u015brodek odka\u017caj\u0105cy, tabletki przeciwb\u00f3lowe czy banda\u017c, warto umie\u015bci\u0107 w niej te\u017c kilka innych rzeczy. Po pierwsze leki przeciwbakteryjne, kt\u00f3re pomog\u0105 z\u0142agodzi\u0107 objawy infekcji pokarmowych, \u015brodki na biegunk\u0119, a tak\u017ce elektrolity. S\u0105 bardzo wa\u017cne, zw\u0142aszcza w tropikach, gdzie \u0142atwo o niski poziom nawodnienia.<\/p>\n

Pomy\u015bl tak\u017ce o tym, aby spakowa\u0107 probiotyki. Mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 przydatny po przebytej biegunce lub je\u015bli zaistnieje konieczno\u015b\u0107 przyjmowania przez Ciebie antybiotyku na wyje\u017adzie. Antybiotykoterapia cz\u0119sto wyja\u0142awia mikroflor\u0119 jelit z dobrych bakterii. Spytaj w aptece o dobry probiotyk dla doros\u0142ych<\/a><\/strong> oraz probiotyk dla dzieci<\/strong><\/a> w kroplach.<\/p>\n

3. Wybierz dobry krem z filtrem<\/h2>\n

Najlepiej krem, kt\u00f3ry chroni zar\u00f3wno przed promieniowaniem UVA, jak i UVB, o filtrze nie ni\u017cszym ni\u017c SPF 50. Dobrze, aby mia\u0142 te\u017c ochron\u0119 przed promieniowaniem czerwonym, kt\u00f3re sprzyja p\u0119kaniu naczynek, oraz widzialnym, kt\u00f3re przyczynia si\u0119 do starzenia si\u0119 sk\u00f3ry. Pami\u0119taj, aby go w\u0142a\u015bciwie na\u0142o\u017cy\u0107. Ilo\u015b\u0107 kremu o wielko\u015bci orzecha w\u0142oskiego powinna starczy\u0107 Ci na po\u0142ow\u0119 \u0142ydki. Krem nale\u017cy nak\u0142ada\u0107 co 2-3 godziny oraz po ka\u017cdym wyj\u015bciu z wody. Nawet, je\u015bli ma napisane na opakowaniu, \u017ce jest wodoodporny.<\/p>\n

4. Nie zapomnij o ubezpieczeniu turystycznym<\/h2>\n

Nie potrzebujesz go na wakacjach w kraju. Na tych w obr\u0119bie Unii Europejskiej przyda si\u0119 karta EKUZ. Je\u015bli wyje\u017cd\u017casz poza stref\u0119 Schengen, nawet niedaleko, np. do Turcji, ubezpieczenie turystyczne jest ju\u017c niezb\u0119dne. Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c, aby dobrze dopasowa\u0107 je do rodzaju aktywno\u015bci. Je\u015bli planujesz uprawia\u0107 sporty wodne, by\u0107 mo\u017ce konieczne b\u0119dzie dokupienie dodatkowej opcji \u201edla aktywnych\u201d.<\/p>\n

Biegunka podr\u00f3\u017cnych<\/a> – jak sobie z ni\u0105 poradzi\u0107?<\/p>\n

5. Zabierz eko butelk\u0119<\/h2>\n

Aby przys\u0142u\u017cy\u0107 si\u0119 naturze r\u00f3wnie\u017c na urlopie, a przy okazji zaoszcz\u0119dzi\u0107 na kupowanych napojach, we\u017a ze sob\u0105 butelk\u0119 wielorazowego u\u017cytku ze specjalnym filtrem. Mo\u017cesz j\u0105 nape\u0142nia\u0107 w wi\u0119kszo\u015bci punkt\u00f3w z bie\u017c\u0105c\u0105 wod\u0105 na ulicach du\u017cych miast, a tak\u017ce kran\u00f3wk\u0105, o ile jest zdatna do picia.<\/p>\n

Wakacje w tropikach<\/a> – o czym musisz pami\u0119ta\u0107?<\/p>\n

\n

Bibliografia:<\/p>\n

    \n
  1. https:\/\/labmuffin.com\/does-visible-light-cause-skin-damage-and-how-to-protect-against-it\/<\/a><\/li>\n
  2. https:\/\/www.msz.gov.pl\/pl\/informacje_konsularne\/informacje_dla_podrozujacych\/<\/a><\/li>\n
  3. https:\/\/www.dietaeliminacyjna.pl\/mikroflora-jelit-i-probiotykoterapia\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Sprawd\u017a, co spakowa\u0107 do walizki i o czym pami\u0119ta\u0107 przed wyjazdem, aby cieszy\u0107 si\u0119 wakacjami i porz\u0105dnie wypocz\u0105\u0107 na urlopie.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2086,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[21],"acf":[],"yoast_head":"\nJak przygotowa\u0107 si\u0119 do podr\u00f3\u017cy? | Multilac<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Szykujesz si\u0119 do urlopu? Niezale\u017cnie od tego, gdzie si\u0119 wybierasz na wakacje, zawsze miej przy sobie dobrze zaopatrzon\u0105 apteczk\u0119. Co do niej spakowa\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do podr\u00f3\u017cy? | Multilac\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szykujesz si\u0119 do urlopu? Niezale\u017cnie od tego, gdzie si\u0119 wybierasz na wakacje, zawsze miej przy sobie dobrze zaopatrzon\u0105 apteczk\u0119. Co do niej spakowa\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Multilac\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-26T12:39:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-12T10:26:04+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy.webp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja Multilac\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/\",\"name\":\"Multilac\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy.webp\",\"width\":1536,\"height\":1024,\"caption\":\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do podr\u00f3\u017cy\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy\/\",\"name\":\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do podr\u00f3\u017cy? | Multilac\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2020-02-26T12:39:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-12T10:26:04+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\"},\"description\":\"Szykujesz si\u0119 do urlopu? Niezale\u017cnie od tego, gdzie si\u0119 wybierasz na wakacje, zawsze miej przy sobie dobrze zaopatrzon\u0105 apteczk\u0119. Co do niej spakowa\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do podr\u00f3\u017cy?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\",\"name\":\"Redakcja Multilac\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja Multilac\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do podr\u00f3\u017cy? | Multilac","description":"Szykujesz si\u0119 do urlopu? Niezale\u017cnie od tego, gdzie si\u0119 wybierasz na wakacje, zawsze miej przy sobie dobrze zaopatrzon\u0105 apteczk\u0119. Co do niej spakowa\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do podr\u00f3\u017cy? | Multilac","og_description":"Szykujesz si\u0119 do urlopu? Niezale\u017cnie od tego, gdzie si\u0119 wybierasz na wakacje, zawsze miej przy sobie dobrze zaopatrzon\u0105 apteczk\u0119. Co do niej spakowa\u0107?","og_url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy\/","og_site_name":"Multilac","article_published_time":"2020-02-26T12:39:28+00:00","article_modified_time":"2024-02-12T10:26:04+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy.webp","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja Multilac","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/","name":"Multilac","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy.webp","contentUrl":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy.webp","width":1536,"height":1024,"caption":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do podr\u00f3\u017cy"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy\/#webpage","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy\/","name":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do podr\u00f3\u017cy? | Multilac","isPartOf":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy\/#primaryimage"},"datePublished":"2020-02-26T12:39:28+00:00","dateModified":"2024-02-12T10:26:04+00:00","author":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e"},"description":"Szykujesz si\u0119 do urlopu? Niezale\u017cnie od tego, gdzie si\u0119 wybierasz na wakacje, zawsze miej przy sobie dobrze zaopatrzon\u0105 apteczk\u0119. Co do niej spakowa\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/jak-przygotowac-sie-do-podrozy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do podr\u00f3\u017cy?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e","name":"Redakcja Multilac","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja Multilac"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/624"}],"collection":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=624"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/624\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2536,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/624\/revisions\/2536"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2086"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=624"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=624"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=624"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}