{"id":1386,"date":"2021-02-01T12:43:16","date_gmt":"2021-02-01T11:43:16","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/?p=1386"},"modified":"2023-09-01T11:34:07","modified_gmt":"2023-09-01T09:34:07","slug":"objawy-stresu-jak-sobie-z-nimi-radzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/objawy-stresu-jak-sobie-z-nimi-radzic\/","title":{"rendered":"Objawy stresu \u2013 jak sobie z nimi radzi\u0107?"},"content":{"rendered":"<p>Stres to nieod\u0142\u0105czna cz\u0119\u015b\u0107 naszego \u017cycia. I chocia\u017c nie ka\u017cdy stres jest zjawiskiem negatywnym \u2013 czasami motywuje nas do efektywnego dzia\u0142ania &#8211; to niekt\u00f3re objawy stresu, takie jak uczucie niepokoju, k\u0142opoty ze snem, czy biegunka ze stresu, mog\u0105 mocno da\u0107 nam si\u0119 we znaki. Jak radzi\u0107 sobie ze stresem i jego objawami?<\/p>\n<h2 id=\"objawy-stresu\">Objawy stresu<\/h2>\n<p>Objawy stresu mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 jeszcze wi\u0119kszy niepok\u00f3j, zw\u0142aszcza, gdy nie wiemy, jak nasz organizm zareaguje na konkretn\u0105 sytuacj\u0119.<\/p>\n<p>Do najcz\u0119stszych objaw\u00f3w stresu nale\u017c\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>spocone r\u0119ce<\/li>\n<li>zwi\u0119kszone t\u0119tno<\/li>\n<li>zahamowanie proces\u00f3w trawiennych<\/li>\n<li>napi\u0119cie mi\u0119\u015bni<\/li>\n<\/ul>\n<p>Przy d\u0142ugotrwa\u0142ym stresie pojawiaj\u0105 si\u0119 te\u017c problemy z koncentracj\u0105, k\u0142opoty z zasypianiem, dra\u017cliwo\u015b\u0107, irytacja, uczucie l\u0119ku, a nawet <strong>biegunka ze stresu<\/strong>.<\/p>\n<h2 id=\"jak-radzic-sobie-ze-stresem\">Jak radzi\u0107 sobie ze stresem?<\/h2>\n<p>Sprawdzone sposoby na stres to przede wszystkim <a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/techniki-relaksacyjne-jak-rozladowac-stres\/\" rel=\"dofollow\"><strong>techniki relaksacyjne<\/strong><\/a>, kt\u00f3re pomog\u0105 si\u0119 rozlu\u017ani\u0107 i wyciszy\u0107 budz\u0105ce niepok\u00f3j my\u015bli.<\/p>\n<p>Kr\u00f3low\u0105 relaksacji jest <strong>medytacja<\/strong>. Pomaga roz\u0142adowa\u0107 <a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/stres-jak-wplywa-na-organizm\/\" rel=\"dofollow\"><strong>stres<\/strong><\/a>, nawet je\u015bli po\u015bwi\u0119cimy jej tylko kilka minut dziennie. Warto te\u017c wprowadzi\u0107 do swojego dziennego grafiku rytua\u0142y zwi\u0105zane z <strong>aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105<\/strong>. Mo\u017ce to by\u0107 p\u00f3\u0142godzinny spacer na \u015bwie\u017cym powietrzu, bieganie, jazda na rowerze, p\u0142ywanie lub \u0107wiczenia w domu np. joga. Techniki relaksacyjne pomagaj\u0105 zniwelowa\u0107 objawy stresu i budowa\u0107 op\u00f3r na jego dzia\u0142anie.<\/p>\n<p>Gdy mamy do czynienia ze stresuj\u0105c\u0105 sytuacj\u0105 tu i teraz, pomog\u0105 <a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres\/\" rel=\"dofollow\"><strong>\u0107wiczenia oddechowe<\/strong><\/a>. G\u0142\u0119bokie oddychanie przeponowe uspokoi t\u0119tno, przegoni natr\u0119tne my\u015bli i zmniejszy napi\u0119cie mi\u0119\u015bni.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-i-napieciem\/\" rel=\"dofollow\">Jak radzi\u0107 sobie ze stresem?<\/a><\/p>\n<h2 id=\"biegunka-ze-stresu-co-robic\">Biegunka ze stresu &#8211; co robi\u0107?<\/h2>\n<p>Gdy stres jest zbyt silny, nasze cia\u0142o sygnalizuje to na r\u00f3\u017cne sposoby. Czasami pojawia si\u0119 <strong>biegunka ze stresu<\/strong>. Mo\u017ce trwa\u0107 jeden dzie\u0144, mo\u017ce d\u0142u\u017cej. Warto wtedy uzupe\u0142nia\u0107 p\u0142yny i przez jaki\u015b czas stosowa\u0107 diet\u0119 lekkostrawn\u0105. Je\u015bli objaw nie mija, nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza na konsultacj\u0119. Mo\u017cliwe, \u017ce stres, kt\u00f3ry odczuwamy, wymaga terapii psychologicznej.<\/p>\n<p>Gdy <strong>biegunka ze stresu<\/strong> minie, warto si\u0119gn\u0105\u0107 <a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/probiotyk-na-jelita-w-jaki-sposob-dba-o-flore-bakteryjna\/\" rel=\"dofollow\"><strong>probiotyk na jelita<\/strong><\/a>. Suplement diety wesprze flor\u0119 bakteryjn\u0105 nowymi bakteriami probiotycznymi. <strong>Probiotyk na jelita<\/strong> pomaga uzupe\u0142ni\u0107 dobroczynne bakterie w mikroflorze jelitowej, kt\u00f3rej struktura mog\u0142a zosta\u0107 zmieniona kt\u00f3ra zosta\u0142a os\u0142abiona wskutek biegunki. Warto po\u0142\u0105czy\u0107 go z prebiotykiem, czyli substancj\u0105 od\u017cywcz\u0105, dzi\u0119ki kt\u00f3rej bakterie probiotyczne si\u0119 namna\u017caj\u0105. Preparatem, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy w sobie probiotyki i prebiotyki jest <a href=\"https:\/\/www.multilac.pl\/synbiotyk-co-to-jest-i-czym-sie-wyroznia\/\"><strong>synbiotyk<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Aby wesprze\u0107 kolonie dobrych bakterii, zamieszkuj\u0105cych nasze jelita, mo\u017cemy te\u017c wzbogaci\u0107 diet\u0119 o <a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/naturalne-probiotyki-produkty-probiotyczne-w-diecie\/\" rel=\"dofollow\"><strong>naturalne probiotyki<\/strong><\/a> i prebiotyki. Te pierwsze znajdziemy w kiszonkach (og\u00f3rkach, kapu\u015bcie, burakach, kimchi, kombuchy) i fermentowanych przetworach mlecznych (kefirach, ma\u015blankach, jogurtach, zsiad\u0142ym mleku). Z kolei <a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/prebiotyki-w-codziennej-diecie\/\" rel=\"dofollow\"><strong>naturalne prebiotyki<\/strong><\/a> s\u0105 w produktach zbo\u017cowych z pszenicy, miodzie, bananach, warzywach, takich jak cykoria, ziemniaki, cebula, czosnek, szparagi, topinambur, pomidory.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/skutki-stresu-o-czym-warto-wiedziec\/\">Skutki stresu<\/a> &#8211; czym grozi d\u0142ugotrwa\u0142y stres?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chocia\u017c nie ka\u017cdy stres jest negatywny, to niekt\u00f3re objawy stresu &#8211; problemy ze snem czy biegunka &#8211; daj\u0105 si\u0119 we znaki. Sprawd\u017a, jak sobie z nimi radzi\u0107.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2116,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Objawy stresu - jak sobie z nimi radzi\u0107? | Multilac<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Chocia\u017c nie ka\u017cdy stres jest negatywny, to niekt\u00f3re objawy stresu - problemy ze snem czy biegunka - daj\u0105 si\u0119 we znaki. Sprawd\u017a, jak sobie z nimi radzi\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/objawy-stresu-jak-sobie-z-nimi-radzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Objawy stresu - jak sobie z nimi radzi\u0107? | Multilac\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Chocia\u017c nie ka\u017cdy stres jest negatywny, to niekt\u00f3re objawy stresu - problemy ze snem czy biegunka - daj\u0105 si\u0119 we znaki. Sprawd\u017a, jak sobie z nimi radzi\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/objawy-stresu-jak-sobie-z-nimi-radzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Multilac\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-01T11:43:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-01T09:34:07+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/objawy-stresu.webp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja Multilac\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/\",\"name\":\"Multilac\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/objawy-stresu-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/objawy-stresu.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/objawy-stresu.webp\",\"width\":1536,\"height\":1024,\"caption\":\"objawy stresu\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/objawy-stresu-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/objawy-stresu-jak-sobie-z-nimi-radzic\/\",\"name\":\"Objawy stresu - jak sobie z nimi radzi\u0107? | Multilac\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/objawy-stresu-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-02-01T11:43:16+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-01T09:34:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\"},\"description\":\"Chocia\u017c nie ka\u017cdy stres jest negatywny, to niekt\u00f3re objawy stresu - problemy ze snem czy biegunka - daj\u0105 si\u0119 we znaki. Sprawd\u017a, jak sobie z nimi radzi\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/objawy-stresu-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/objawy-stresu-jak-sobie-z-nimi-radzic\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/objawy-stresu-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Objawy stresu \u2013 jak sobie z nimi radzi\u0107?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\",\"name\":\"Redakcja Multilac\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja Multilac\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Objawy stresu - jak sobie z nimi radzi\u0107? | Multilac","description":"Chocia\u017c nie ka\u017cdy stres jest negatywny, to niekt\u00f3re objawy stresu - problemy ze snem czy biegunka - daj\u0105 si\u0119 we znaki. Sprawd\u017a, jak sobie z nimi radzi\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/objawy-stresu-jak-sobie-z-nimi-radzic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Objawy stresu - jak sobie z nimi radzi\u0107? | Multilac","og_description":"Chocia\u017c nie ka\u017cdy stres jest negatywny, to niekt\u00f3re objawy stresu - problemy ze snem czy biegunka - daj\u0105 si\u0119 we znaki. Sprawd\u017a, jak sobie z nimi radzi\u0107.","og_url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/objawy-stresu-jak-sobie-z-nimi-radzic\/","og_site_name":"Multilac","article_published_time":"2021-02-01T11:43:16+00:00","article_modified_time":"2023-09-01T09:34:07+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/objawy-stresu.webp","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja Multilac","Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/","name":"Multilac","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/objawy-stresu-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/objawy-stresu.webp","contentUrl":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/objawy-stresu.webp","width":1536,"height":1024,"caption":"objawy stresu"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/objawy-stresu-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#webpage","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/objawy-stresu-jak-sobie-z-nimi-radzic\/","name":"Objawy stresu - jak sobie z nimi radzi\u0107? | Multilac","isPartOf":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/objawy-stresu-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#primaryimage"},"datePublished":"2021-02-01T11:43:16+00:00","dateModified":"2023-09-01T09:34:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e"},"description":"Chocia\u017c nie ka\u017cdy stres jest negatywny, to niekt\u00f3re objawy stresu - problemy ze snem czy biegunka - daj\u0105 si\u0119 we znaki. Sprawd\u017a, jak sobie z nimi radzi\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/objawy-stresu-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/objawy-stresu-jak-sobie-z-nimi-radzic\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/objawy-stresu-jak-sobie-z-nimi-radzic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Objawy stresu \u2013 jak sobie z nimi radzi\u0107?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e","name":"Redakcja Multilac","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja Multilac"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1386"}],"collection":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1386"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1386\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2622,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1386\/revisions\/2622"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2116"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1386"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1386"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1386"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}