{"id":1381,"date":"2021-02-01T12:24:55","date_gmt":"2021-02-01T11:24:55","guid":{"rendered":"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/?p=1381"},"modified":"2023-09-01T11:27:37","modified_gmt":"2023-09-01T09:27:37","slug":"cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres\/","title":{"rendered":"\u0106wiczenia oddechowe \u2013 jak szybko zwalczy\u0107 stres?"},"content":{"rendered":"<p>Istniej\u0105 r\u00f3\u017cne techniki relaksacyjne, ale wszystkie zawieraj\u0105 w sobie elementy \u0107wicze\u0144 oddechowych. Oddech to nasza najlepsza bro\u0144 w walce ze stresem.<\/p>\n<h2 id=\"czym-jest-stres\">Czym jest stres?<\/h2>\n<p>Zacznijmy od postawienia sobie pytania: czym jest <a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/stres-jak-wplywa-na-organizm\/\" rel=\"dofollow\"><strong>stres<\/strong><\/a>? To naturalna reakcja organizmu na zewn\u0119trzne lub wewn\u0119trzne bod\u017ace, czyli tzw. stresory. Stres ma za zadanie motywowa\u0107 nas do dzia\u0142ania i znalezienia jak najprostszego wyj\u015bcia ze stresuj\u0105cej sytuacji. Taki rodzaj stresu nosi nazw\u0119 <strong>eustress<\/strong>. To zjawisko pozytywne, pod warunkiem, \u017ce nasz problem zostanie rozwi\u0105zany- zdamy egzamin, za\u0142agodzimy konflikt z prze\u0142o\u017conym jeszcze tego samego dnia, wywi\u0105\u017cemy si\u0119 na czas z obowi\u0105zk\u00f3w. Je\u015bli nie, <strong>eustress<\/strong> zamieni si\u0119 w <strong>dystress<\/strong>, czyli stres negatywny, o przed\u0142u\u017conym dzia\u0142aniu.<\/p>\n<p><strong>Dystress<\/strong> to nie tylko napi\u0119cie wynikaj\u0105ce z nawa\u0142u obowi\u0105zk\u00f3w lub niemo\u017cno\u015bci znalezienia dobrego rozwi\u0105zania problemu, ale tak\u017ce reakcja na bodziec przekraczaj\u0105cy nasze mo\u017cliwo\u015bci psychiczne, na przyk\u0142ad tragedi\u0119 rodzinn\u0105, utrat\u0119 pracy, bankructwo, powa\u017cn\u0105 chorob\u0119.<\/p>\n<p>S\u0105 jednak sposoby, aby dora\u017anie <strong><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/jak-radzic-sobie-ze-stresem-i-napieciem\/\">radzi\u0107 sobie ze stresem<\/a><\/strong>, kt\u00f3ry wywo\u0142uje w nas uczucie niepokoju. Nale\u017c\u0105 do nich w\u0142a\u015bnie <strong>\u0107wiczenia oddechowe<\/strong>. G\u0142\u0119bokie <strong>oddychanie przeponowe<\/strong> pomo\u017ce si\u0119 rozlu\u017ani\u0107 zar\u00f3wno przed egzaminem, jak i np. przed snem, gdy rozmy\u015blamy o sytuacjach, kt\u00f3re zdaj\u0105 si\u0119 nie mie\u0107 rozwi\u0105zania. Dowiedz si\u0119 te\u017c, jakie s\u0105 <strong><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/skutki-stresu-o-czym-warto-wiedziec\/\" rel=\"dofollow\">skutki stresu<\/a><\/strong>.<\/p>\n<h2 id=\"techniki-relaksacyjne-czyli-jak-radzic-sobie-ze-stresem\">Techniki relaksacyjne, czyli jak radzi\u0107 sobie ze stresem<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/techniki-relaksacyjne-jak-rozladowac-stres\/\" rel=\"dofollow\"><strong>Techniki relaksacyjne<\/strong><\/a> pomagaj\u0105 lepiej radzi\u0107 sobie ze stresem, wyciszy\u0107 emocje, zredukowa\u0107 uczucie l\u0119ku, zrelaksowa\u0107 cia\u0142o i umys\u0142. M\u00f3zg jest w\u00f3wczas lepiej dotleniony, a mi\u0119\u015bnie rozlu\u017anione. W relaksacji mog\u0105 pom\u00f3c:<\/p>\n<ul>\n<li>medytacja<\/li>\n<li>joga<\/li>\n<li>trening autogenny Schultza<\/li>\n<li>trening Jacobsona<\/li>\n<li>mindfulness<\/li>\n<li>wizualizacja<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Medytacja<\/strong> pozwala nam skupi\u0107 si\u0119 na oddechu, dzi\u0119ki czemu stajemy si\u0119 jedynie obserwatorami w\u0142asnych my\u015bli, nie analizujemy ich, nie kontrolujemy. \u0106wiczenia oddechowe, wykonywane podczas medytacji, spowalniaj\u0105 zar\u00f3wno t\u0119tno, jak i gonitw\u0119 my\u015bli. Podobnie dzia\u0142a mindfulness, trening uwa\u017cno\u015bci, polegaj\u0105cy na skupianiu si\u0119 na danej czynno\u015bci, na prze\u017cywaniu \u017cycia tu i teraz. Uczy nas, jak nie tkwi\u0107 w przesz\u0142o\u015bci i nie wypatrywa\u0107 &#8222;lepszej&#8221; przysz\u0142o\u015bci, bo \u017cycie toczy si\u0119 w\u0142a\u015bnie w tej chwili.<\/p>\n<p>W praktyce \u0107wicze\u0144 oddechowych pomocna jest tak\u017ce <a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/joga-dla-poczatkujacych-jak-cwiczyc-w-domu\/\" rel=\"dofollow\"><strong>joga<\/strong><\/a>. Podczas wykonywania asan nabieramy powietrze nosem i wydychamy je t\u0105 sam\u0105 drog\u0105. Taki spos\u00f3b oddychania pomaga lepiej wej\u015b\u0107 w dan\u0105 pozycj\u0119 i j\u0105 utrzyma\u0107, a tak\u017ce dotleni\u0107 m\u00f3zg i zniwelowa\u0107 napi\u0119cie w ciele. Warto praktykowa\u0107 jog\u0119 przed snem, zw\u0142aszcza, gdy mamy <a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/sposoby-na-sen-co-zrobic-aby-sie-dobrze-wyspac\/\" rel=\"dofollow\"><strong>k\u0142opoty z zasypianiem<\/strong><\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"cwiczenia-oddechowe-na-stres\">\u0106wiczenia oddechowe na stres<\/h2>\n<p>Gdy pytamy, jak radzi\u0107 sobie ze stresem, cz\u0119sto s\u0142yszymy rad\u0119: \u201eoddychaj g\u0142\u0119boko!\u201d. I jest ona bardzo trafna! G\u0142\u0119boki oddech to nic innego jak <strong>oddychanie przeponowe<\/strong>, kt\u00f3rego mo\u017cna nauczy\u0107 si\u0119 poprzez <strong>\u0107wiczenia oddechowe<\/strong>. Ot\u00f3\u017c okazuje si\u0119, \u017ce wiele os\u00f3b oddycha w spos\u00f3b nieprawid\u0142owy, wykorzystuj\u0105c jedynie g\u00f3rn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 klatki piersiowej. \u0106wiczenia oddechowe pozwalaj\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 oddycha\u0107 tak\u017ce przepon\u0105. Oddychanie przeponowe w wi\u0119kszym stopniu dotlenia organizm, co wp\u0142ywa korzystnie na jego funkcjonowanie.<\/p>\n<h3>Jak oddycha\u0107 przez przepon\u0119?<\/h3>\n<p>Usi\u0105d\u017acie wygodnie na kanapie, wyprostujcie plecy i po\u0142\u00f3\u017ccie d\u0142onie na brzuchu. We\u017acie g\u0142\u0119boki wdech i poczujcie jak brzuch si\u0119 powi\u0119ksza. Przytrzymajcie chwil\u0119 powietrze i wypu\u015b\u0107cie je ze \u015bwistem. Brzuch powinien si\u0119 zrobi\u0107 wkl\u0119s\u0142y.<\/p>\n<h3>\u0106wiczenia oddechowe: metoda 3-3-6<\/h3>\n<p>We\u017acie g\u0142\u0119boki wdech, licz\u0105c w my\u015blach do 3. Przytrzymajcie powietrze przez kolejne 3 sekundy. Nast\u0119pnie zr\u00f3bcie d\u0142ugi wydech, licz\u0105c w my\u015blach do 6. Powt\u00f3rzcie kilka razy, a\u017c poczujecie si\u0119 odpr\u0119\u017ceni. Zwr\u00f3\u0107cie uwag\u0119, aby za ka\u017cdym razem wasz brzuch powi\u0119ksza\u0142 si\u0119 na wdechu i pomniejsza\u0142 na wydechu.<\/p>\n<h3>\u0106wiczenia oddechowe: metoda 7-2-11<\/h3>\n<p>Gdy poczujecie, \u017ce standardowe \u0107wiczenia macie ju\u017c opanowane, wypr\u00f3bujcie metod\u0119 7-2-11. Polega ona na wyd\u0142u\u017ceniu wdechu i wydechu, aby jeszcze bardziej pog\u0142\u0119bi\u0107 oddychanie przeponowe. A wi\u0119c po\u0142\u00f3\u017ccie r\u0119k\u0119 na brzuchu. Nabierzcie powietrza, licz\u0105c w my\u015blach do 7, zatrzymajcie je na 2 sekundy, po czym wypu\u015b\u0107cie z brzucha, licz\u0105c a\u017c do 11.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cms.multilac.usp.dev\/6-sposobow-na-relaks\/\" rel=\"dofollow\">Relaks<\/a> &#8211; na 6 sposob\u00f3w<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0106wiczenia oddechowe pomagaj\u0105 zwolni\u0107 t\u0119tno, uspokoi\u0107 my\u015bli, ukoi\u0107 uczucie niepokoju i zniwelowa\u0107 skutki stresu. Na czym dok\u0142adnie polegaj\u0105?<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":2042,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[10],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v18.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0106wiczenia oddechowe - jak szybko zwalczy\u0107 stres? | Multilac<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0106wiczenia oddechowe pomagaj\u0105 zwolni\u0107 t\u0119tno, uspokoi\u0107 my\u015bli, ukoi\u0107 uczucie niepokoju. Oddech to nasza najlepsza bro\u0144 w walce ze stresem.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0106wiczenia oddechowe - jak szybko zwalczy\u0107 stres? | Multilac\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0106wiczenia oddechowe pomagaj\u0105 zwolni\u0107 t\u0119tno, uspokoi\u0107 my\u015bli, ukoi\u0107 uczucie niepokoju. Oddech to nasza najlepsza bro\u0144 w walce ze stresem.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Multilac\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-01T11:24:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-01T09:27:37+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cwiczenia-oddechowe.webp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja Multilac\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/\",\"name\":\"Multilac\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cwiczenia-oddechowe.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cwiczenia-oddechowe.webp\",\"width\":1536,\"height\":1024},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres\/\",\"name\":\"\u0106wiczenia oddechowe - jak szybko zwalczy\u0107 stres? | Multilac\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-02-01T11:24:55+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-01T09:27:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\"},\"description\":\"\u0106wiczenia oddechowe pomagaj\u0105 zwolni\u0107 t\u0119tno, uspokoi\u0107 my\u015bli, ukoi\u0107 uczucie niepokoju. Oddech to nasza najlepsza bro\u0144 w walce ze stresem.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0106wiczenia oddechowe \u2013 jak szybko zwalczy\u0107 stres?\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e\",\"name\":\"Redakcja Multilac\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja Multilac\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0106wiczenia oddechowe - jak szybko zwalczy\u0107 stres? | Multilac","description":"\u0106wiczenia oddechowe pomagaj\u0105 zwolni\u0107 t\u0119tno, uspokoi\u0107 my\u015bli, ukoi\u0107 uczucie niepokoju. Oddech to nasza najlepsza bro\u0144 w walce ze stresem.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u0106wiczenia oddechowe - jak szybko zwalczy\u0107 stres? | Multilac","og_description":"\u0106wiczenia oddechowe pomagaj\u0105 zwolni\u0107 t\u0119tno, uspokoi\u0107 my\u015bli, ukoi\u0107 uczucie niepokoju. Oddech to nasza najlepsza bro\u0144 w walce ze stresem.","og_url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres\/","og_site_name":"Multilac","article_published_time":"2021-02-01T11:24:55+00:00","article_modified_time":"2023-09-01T09:27:37+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cwiczenia-oddechowe.webp","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja Multilac","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/","name":"Multilac","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cwiczenia-oddechowe.webp","contentUrl":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cwiczenia-oddechowe.webp","width":1536,"height":1024},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres\/#webpage","url":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres\/","name":"\u0106wiczenia oddechowe - jak szybko zwalczy\u0107 stres? | Multilac","isPartOf":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres\/#primaryimage"},"datePublished":"2021-02-01T11:24:55+00:00","dateModified":"2023-09-01T09:27:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e"},"description":"\u0106wiczenia oddechowe pomagaj\u0105 zwolni\u0107 t\u0119tno, uspokoi\u0107 my\u015bli, ukoi\u0107 uczucie niepokoju. Oddech to nasza najlepsza bro\u0144 w walce ze stresem.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/cwiczenia-oddechowe-jak-szybko-zwalczyc-stres\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0106wiczenia oddechowe \u2013 jak szybko zwalczy\u0107 stres?"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#\/schema\/person\/47d08226d33cc18c56fbe91c9045202e","name":"Redakcja Multilac","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7b991ec476c543c4e28127a69d43c691?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja Multilac"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1381"}],"collection":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1381"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1381\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2620,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1381\/revisions\/2620"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1381"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/multilac-cms.usp.dev\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}